- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.721
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ach..over in het weekend drugs gebruiken doet ook (bijna) niemand moeilijk
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vanmorgen eerst even wegen en meten..
Meting & weging (2 days before holiday):
Gewicht: 78.1kg (-0.4kg)
Taille: 72.5cm (-0.5cm)
Beenomtrek (ergens bovenin): 57cm
Armomtrek: 38cm (deze cut lijkt vooralsnog wat minder destructief te zijn)
De planning voor vandaag!
Push 2:
Dumbbell press:
18kg: 10
24kg: 5 (warmup)
28kg: 5x5
Plate-loaded vertical chestpress (gewicht/kant):
20kg: 8 (warmup)
30kg: 4x8-12
Schouders (press):
??
Seated side raise (alternate):
4kg: 8 (warmup)
8kg: 4x8
Ez-bar tricep extension (liggend):
??
Pushdown variant:
??
Borst oefening:
??
En de voeding..
Voeding, woensdag 22-01-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 Blik monster ultra violet
10:15 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 10g flut PWO mix (NOS bomb, sterrenstof etc.)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 600ml verse tomaat-gegrilde paprika soep + 200g entrecote + gebakken ui (~750kcals)
20:00 35g nightprotein (XXL)
~1875kcals, E/K/V = 220g (46%) / 135g (29%) / 50g (25%)
Meting & weging (2 days before holiday):
Gewicht: 78.1kg (-0.4kg)
Taille: 72.5cm (-0.5cm)
Beenomtrek (ergens bovenin): 57cm
Armomtrek: 38cm (deze cut lijkt vooralsnog wat minder destructief te zijn)
De planning voor vandaag!
Push 2:
Dumbbell press:
18kg: 10
24kg: 5 (warmup)
28kg: 5x5
Plate-loaded vertical chestpress (gewicht/kant):
20kg: 8 (warmup)
30kg: 4x8-12
Schouders (press):
??
Seated side raise (alternate):
4kg: 8 (warmup)
8kg: 4x8
Ez-bar tricep extension (liggend):
??
Pushdown variant:
??
Borst oefening:
??
En de voeding..
Voeding, woensdag 22-01-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 Blik monster ultra violet
10:15 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 10g flut PWO mix (NOS bomb, sterrenstof etc.)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 600ml verse tomaat-gegrilde paprika soep + 200g entrecote + gebakken ui (~750kcals)
20:00 35g nightprotein (XXL)
~1875kcals, E/K/V = 220g (46%) / 135g (29%) / 50g (25%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is me nog nooit gelukt to be honest. 2013 zat ik op 70.5cm..Op naar een taille onder de 70cm?Ga je zeker niet redden zo 2 dagen voor je vakantie
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als ik zijn instastories af en toe zie, dan is die allang toegeslagen
Komt door die filters! Die filters!! Die filteeeeeeeeers!!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Whahaha, vroeger was alles beter!Was een mooi jaar voor jou? 7 jaar terug alweer
Ja. En de grote ouderdoms dip moet nog komen
WhahahahaAls ik zijn instastories af en toe zie, dan is die allang toegeslagen
Mijn kop post ik zelden in mijn stories
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training van vanmiddag ging niet slecht..
Push 2:
Dumbbell press:
18kg: 10
24kg: 5 (warmup)
28kg: 5, 5, 5, 5 (pff!
), 5 (nipt!
)
Plate-loaded vertical chestpress (gewicht/kant):
20kg: 8 (warmup)
30kg: 12 (top MMC), 10 (moeizaam), 8, 8 (slow controlled)
Seated OHP:
40kg: 12 (top MMC)
45kg: 10
50kg: 6, 6, 6 (nipt)
Seated side raise (alternate):
4kg: 8 (warmup)
8kg: 8, 8, 8, 8+6 met twee armen tegelijk (MMC kan beter)
Ez-bar tricep extension (liggend):
10kg: 20
15kg: 12 (redelijk)
20kg: 12, 10, 9 (1f.)
Cable fly's (high puley):
7.5kg: 15
10kg: 12 (sqeez & hold)
12.5kg: 12
15kg: 10 (2f.)
12.5kg: 12 (op=op)
Single arm pushdown:
2.5kg: 12, 12 (links voelt weer r*tard!)
5kg: 10, 10, 8 (zwaarder gaat niet beter..)
Rating:
(best prima)
Push 2:
Dumbbell press:
18kg: 10
24kg: 5 (warmup)
28kg: 5, 5, 5, 5 (pff!
), 5 (nipt!)Plate-loaded vertical chestpress (gewicht/kant):
20kg: 8 (warmup)
30kg: 12 (top MMC
), 10 (moeizaam), 8, 8 (slow controlled)Seated OHP:
40kg: 12 (top MMC)
45kg: 10
50kg: 6, 6, 6 (nipt
)Seated side raise (alternate):
4kg: 8 (warmup)
8kg: 8, 8, 8, 8+6 met twee armen tegelijk (MMC kan beter)
Ez-bar tricep extension (liggend):
10kg: 20
15kg: 12 (redelijk)
20kg: 12, 10, 9 (1f.
)Cable fly's (high puley):
7.5kg: 15
10kg: 12 (sqeez & hold
)12.5kg: 12
15kg: 10 (2f.
)12.5kg: 12 (op=op)
Single arm pushdown:
2.5kg: 12, 12 (links voelt weer r*tard!)
5kg: 10, 10, 8 (zwaarder gaat niet beter..
)Rating:
(best prima)
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Opgepompt zal dat toch nog wel iets meer zijn, toch?
Bijna vakantie nu?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes!Zo, zo. Ik zie veel
Goed gewerkt Marvin!!
Jup, morgen nog een bruiloft en vrijdag eind van de ochtend richting Rio.
Dit was inderdaad koud gemeten..
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Vooral na een lange fietstocht...En het is dan ook -2 buiten. Dan is alles wat kleiner
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En het is dan ook -2 buiten. Dan is alles wat kleiner
Thanks! Komt goed!Alvast fijne vakantie Marvin !
We volgen jullie avonturen wel op insta
Obrigado!Veel plezier daar Marvin.
Vooral na een lange fietstocht...
Enfin..
Vanmorgen nog even en meten..
Meting & weging (1 day pre-holiday):
Gewicht: 78.1kg (gelijk)
Taille: 72.2cm (-0.3cm)
Zo nog even naar de gym en om 12uur start de bruiloft. Mijn uiterste best doen niet full r*tard te gaan vandaag
De trainingsplanning..
Pull 2:
Straight arm pullover:
15kg: 12 (warmup)
24.5kg: 2x12
28kg: 2x8-12
Kneeling rope pulldown:
28kg: 12 (warmup)
35kg: 2x12
45.5kg (fullstack): 2x8-12
External shoulder rotation ss Low weight cable rows:
2.5kg: 10, 10, 10 ss 7.5kg: 12, 12, 12
Dumbbell row:
24kg: 12 (warmup)
36kg: 8-12
34kg: 3x12
Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
35kg: 10 (warmup)
50kg: 2x10
50kg (alternate): 2x10
B-Cube (chest supported T-bar):
20kg: 3x12
Machine shrugs (plate-loaded. Gewicht/kant):
35kg: 10
50kg: 4x10
Biceps:
?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
We lezen nog wel wat de schade is geworden, he?Zo nog even naar de gym en om 12uur start de bruiloft. Mijn uiterste best doen niet full r*tard te gaan vandaag
Maar een heel goeie vakantie al vast. Jullie zitten daar tussen zomervakantie en carnaval, is wel een gunstige tijd kwa drukte volgens mij....
