Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Bubs · 13 jan 2021

Skatermarvin zei:
Om hem weer terug te krijgen zak ik een klein beetje door mijn knieen en kom dan explosief omhoog om hem weer over mijn hoofd te krijgen.

Dit gaat vast nog en keer fout

Dat is gewoon gedoemd om fout te gaan @Skatermarvin :rolleyes:

.

Skatermarvin zei:
Kan ook..Lockdown is weer verlengd (bij jullie ook toch?), dus kan wel weer investeren

Ja, ik zie net een mail voorbijkomen dat het al minstens tot 1 maart zal zijn hier :treuren:

.
Dat zou al minstens VIJF MAANDEN zonder gym betekenen.
Foking.Vijf.Maanden.

neet61 · 13 jan 2021

Bubs zei:
Ja, ik zie net een mail voorbijkomen dat het al minstens tot 1 maart zal zijn hier .
Dat zou al minstens VIJF MAANDEN zonder gym betekenen.
Foking.Vijf.Maanden.

gelukkig kan je ook nog genieten van het hardlopen, zeker als het weer een beetje voorjaar gaat worden.

Bubs · 13 jan 2021

neet61 zei:
gelukkig kan je ook nog genieten van het hardlopen, zeker als het weer een beetje voorjaar gaat worden.

Alleen zorgen dat ik niet weer ga overdrijven, zoals vorig jaar, en dan twee maand niet kan rennen

.

Sanca Saxon · 13 jan 2021

Skatermarvin zei:
Fijn dat eerst cleanen en die barbell in je nek smijten

Probeer de Arthur lift eens.

Bubs · 13 jan 2021

Sanca Saxon zei:
Probeer de Arthur lift eens.

Net even gegoogled... Dat is gewoon helemaal gek :roflol:

.
Heb je dat ooit gedaan @Sanca Saxon ? Of iemand anders?

neet61 · 13 jan 2021

Sanca Saxon zei:
Probeer de Arthur lift eens.

Dat zou ik echt niemand aanraden :haar:

Sanca Saxon · 13 jan 2021

neet61 zei:
Dat zou ik echt niemand aanraden

Ik heb al wel gevaarlijkere dingen gedaan.
De eerste keer dat ik hem zag dacht ik, dat ga ik nooit proberen. Eenmaal geprobeerd vond ik het leuk...

Sanca Saxon · 13 jan 2021

Bubs zei:
Net even gegoogled... Dat is gewoon helemaal gek .
Heb je dat ooit gedaan @Sanca Saxon ? Of iemand anders?

Mijn vriendin heeft liever dat ik deze niet meer doe, maar de lift valt reuze mee hoor

Bubs · 13 jan 2021

Sanca Saxon zei:
Mijn vriendin heeft liever dat ik deze niet meer doe, maar de lift valt reuze mee hoor

Terecht!

HertogSandBox · 13 jan 2021

What the fwak! 1200 cals aan roti :O

neet61 · 13 jan 2021

HertogSandBox zei:
What the fwak! 1200 cals aan roti :O

Viel me niet eens op tussen alle andere gekkigheid

Skatermarvin · 14 jan 2021

Bubs zei:
Dat is gewoon gedoemd om fout te gaan @Skatermarvin .

Ja, ik zie net een mail voorbijkomen dat het al minstens tot 1 maart zal zijn hier .
Dat zou al minstens VIJF MAANDEN zonder gym betekenen.
Foking.Vijf.Maanden.

Pff, ik hoop niet dat het er hier net zo aan toe gaat :sad:

neet61 zei:
gelukkig kan je ook nog genieten van het hardlopen, zeker als het weer een beetje voorjaar gaat worden.

Genieten van hardlopen...

Bubs zei:
Alleen zorgen dat ik niet weer ga overdrijven, zoals vorig jaar, en dan twee maand niet kan rennen .

Ja, niet te gek doen hè!

Sanca Saxon zei:
Probeer de Arthur lift eens.

Koekkoek!

Bubs zei:
Net even gegoogled... Dat is gewoon helemaal gek .
Heb je dat ooit gedaan @Sanca Saxon ? Of iemand anders?

Echt hè

neet61 zei:
Dat zou ik echt niemand aanraden

Sanca Saxon zei:
Ik heb al wel gevaarlijkere dingen gedaan.
De eerste keer dat ik hem zag dacht ik, dat ga ik nooit proberen. Eenmaal geprobeerd vond ik het leuk...

Sanca Saxon zei:
Mijn vriendin heeft liever dat ik deze niet meer doe, maar de lift valt reuze mee hoor

Snap ik..

Bubs zei:
Terecht!

Dit dus!

HertogSandBox zei:
What the fwak! 1200 cals aan roti :O

Tja, zo'n volledig rotivel gaat al vrij hard qua kcals. Doe daar nog eens 500g kip-aardappel mengsel bij en je bent er al..

neet61 zei:
Viel me niet eens op tussen alle andere gekkigheid

Skatermarvin · 14 jan 2021

De planning voor vandaag!

Push @ home:
Banded single arm fly's (pre-exhaust/warmup):
Green band:

Dumbbell press:
20kg:
..kg:

Incline fly's:
10kg:

Seated OHP (front):
22kg:
..kg:

Dumbbell hexpress:
10kg:
20kg:

Dumbbell side raise (seated, alternate):
4kg:

Banded pushdown:
Yellow band (2 handen):

..

En de voeding..

Voeding, donderdag 14-01-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
14:00 25g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
Pre-workout: ..
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
17:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
19:15 Avondeten (~750kcals)
20:30 30g nightprotein (XXL)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)

Skatermarvin · 14 jan 2021

De trainng, moest overwerken..dus niet meer gedaan

Push @ home:
Banded single arm fly's (pre-exhaust/warmup):
Green band: 20, 20, 20 (bent over..)

Dumbbell press:
20kg: 12 (top!)
25kg: 12 (MMC)
32.5kg: 10, 8 (fuaark!), 7 (nipt)

Incline fly's:
10kg: 15 (60°), 15 (toch maar 45°)
12.5kg: 12, 10 (schouder zeurt een beetje..)

Seated OHP (front):
22kg: 15
42kg: 12 (prima)
47kg: 10 (top)
52kg: 7 (nipt)
54.5kg: 5, 4 (t*ring)

Dumbbell hexpress:
10kg: 12, 12 (super controlled)
20kg: 12 (redelijk..)
22.5kg: 10, 9 (nipt)

Dumbbell side raise (seated, alternate):
4kg: 15, 15, 15

In superset met..

Banded pushdown:
Yellow band (2 handen): 20, 15, 15 (prima)

Thuis train rating: :marvins:

(Wel even lekker na deze stressvolle dag..)

Skatermarvin · 15 jan 2021

De planning voor vandaag!

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, vrijdag 15-01-2021:
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 50g nightprotein (XXL)
19:30 https://lassie.nl/recepten/minuutje-zilvervliesrijst/zalm-snijbonen-kerrie-kokossaus (~755kcals)

~1765kcals, E/K/V = 210g (48%) / 65g (15%) / 75g (37%)

Sanca Saxon · 15 jan 2021

Skatermarvin zei:
Koekkoek

Steinborn squat dan?
Of durf je dat ook niet?

Sanca Saxon · 15 jan 2021

🤨

Skatermarvin · 16 jan 2021

Sanca Saxon zei:
Steinborn squat dan?
Of durf je dat ook niet?

Sanca Saxon zei:
🤨

IK zie niet in waarom ik dat soort dingen zou proberen

Skatermarvin · 16 jan 2021

De training van vanmiddag..

Pull @ home:
External shoulder rotation ss Banded single arm row:
Green band: 25, 20, 20 (3f.) ss Yellow band: 20, 20, 20

Reverse grip barbell row:
22kg: 20 (warmup)
42kg: 15, 12 (TUT & MMC)
62kg: 12, 9, 8 (t*ring), 9 (2f.)

Dumbbell row:
22.5kg: 12
30kg: 10 (prima)
40kg: 9 (2f.), 9 (2f.), 8 (2f. f**k it!)

Giant set: Banded: Y-raise - facepull - high row - pullover:
Green band: 3 x (15-15-15-25)

Concentration dumbbell curl ss Banded single arm curl:
4kg: 15, 15, 15 (slow controlled + sqeez) ss Yellow band: 15, 12, 12 ()

Close grip barbell curl:
22kg: 15, 15 (2f, ), 12 (2f.)

Thuis train rating: :marvins:

(Weer enorm afgeleid met thuis trainen, maar wel ondertussen de was gedaan en een was opgevouwen)

wovano · 16 jan 2021

Sanca Saxon zei:
🤨

Als je dit soort oefeningen doet ben je een crossfitter of een mong**l maar eigenlijk komt dat op hetzelfde neer.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Resurrected

Huge Freak

Gargantuan Beast

Resurrected

Resurrected

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

Resurrected

Resurrected

Superior Athlete

Superior Athlete

wvncoaching.nl

Soortgelijke topics