Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen
- Topic starter Jwdoetookmee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.842
- Weergaven 429.521
- Volgers 251
Ivar_V
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2019
- Berichten
- 587
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zit met een paradoxale vraag. Ik eigenlijk niet, maar een vriend van mij, heeft mij tot nadenken gezet inzake kuren en eten;
Zijn theorie en ervaring is als volgt:
1)-Als je kuurt om bij te willen komen in spiermassa, dan moet je je kcal opschroeven.
2)-Na de kuur moet je die hoeveel kcal blijven eten om de aangewonnen massa te blijven behouden (anders stoot het lichaam deze af-> homeostase)
3)-Na de kuur wordt/ is je metabolisme lager dus je hebt minder kcal nodig dan gedurende het kuren. --> gevolg, omdat je dezelfde hoeveelheid kcal blijft eten wordt je vetter.
-Conclusie: Je verliest je aangewonnen spiermassa altijd als je stopt met gebruiken, of je wordt vet.
Waar of niet waar?
Zijn theorie en ervaring is als volgt:
1)-Als je kuurt om bij te willen komen in spiermassa, dan moet je je kcal opschroeven.
2)-Na de kuur moet je die hoeveel kcal blijven eten om de aangewonnen massa te blijven behouden (anders stoot het lichaam deze af-> homeostase)
3)-Na de kuur wordt/ is je metabolisme lager dus je hebt minder kcal nodig dan gedurende het kuren. --> gevolg, omdat je dezelfde hoeveelheid kcal blijft eten wordt je vetter.
-Conclusie: Je verliest je aangewonnen spiermassa altijd als je stopt met gebruiken, of je wordt vet.
Waar of niet waar?
Borstkas
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2011
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
SirWinstonChurchill
Novice
- Lid sinds
- 19 apr 2020
- Berichten
- 14
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik eet gemiddeld 3500 kcal per dag, weeg 64 kilo en ik ben nu 20 jaar (zit al jaren rond de 60 kilo, al ik eet pas sinds een jaar meer dan 2500 kcal). Door een blessure kan ik mijn bovenlichaam niet meer trainen en doe ik alleen nog maar 1 keer benen trainen per week. Aangezien ik mijn inname van voeding hetzelfde heb gehouden had ik verwacht in de afgelopen maanden aan te zullen komen. Dit is echter nog niet gebeurt. Heb ik een immens snelle stofwisseling / hele goede metabolisme? En hoeveel meer moet ik eten om aan te komen? Qua hoeveelheid en kwaliteit vetten, eiwitten en koolhydraten enz. zit t allemaal goed!
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.496
- Waardering
- 6.656
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Nou blijkbaar niet dus he.... anders kwam je wel aan.
Gewoon meer eten tot je wel aankomt, moet je zelf uitvogelen.
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Een snel metabolisme hebben is mogelijk, maar zeer onwaarschijnlijk. Zoals hierboven aangegeven, meer eten en aanzien. Kcals worden regelmatig verkeerd geteld en ingeschat, dat is een heel stuk waarschijnlijker dan een snel/traag metabolisme.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.990
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
Start anders eens een topic in het voedings gedeelte met je voeding en vraag om tips.
SirWinstonChurchill
Novice
- Lid sinds
- 19 apr 2020
- Berichten
- 14
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 13%
Haha ongelofelijk. Je moet niet alleen je lichaam trainen, ook je brein hé! Ik ga toch niet meer dan 3500 kcal eten.... En ik eet zoveel eiwitten, meer kan je lichaam niet opnemen.
SirWinstonChurchill
Novice
- Lid sinds
- 19 apr 2020
- Berichten
- 14
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 13%
Doe ik, bedankt!
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Wat een onzin
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.496
- Waardering
- 6.656
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee hij heeft gelijk, hij heeft een veel beter getraint brein dan wij.Wat een onzin
Wij dummies trainen alleen ons lichaam
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Zenzation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2019
- Berichten
- 1.818
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 20%
3500 per dag is toch best veel lijkt me? raar dat hij daar niet van aankomt, lijkt mij een uit de mouw geschud aantal.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Zenzation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2019
- Berichten
- 1.818
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 20%
@SirWinstonChurchill lees je nog mee of niet? je vorige topic ging over creatine en dat je bloeddruk hoog is, je bent pas 21, Marina is de enige die jou serieus kan helpen dus skip het hier en open dat topic zsm. anders doe ik het voor je.
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.990
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
Waarom zou je niet meer eten? Ik eet je er nog uit....
En veel eiwit eten wil niet zeggen aankomen maar dat je lichaam t niet opneemt is onzin. Je zal er niet meer spieren van aankomen. Je zit op een gegeven moment aan je max wat je lichaam gebruikt voor je spierherstel en spier opbouw. Maar de kcal neem jr gewoon op. Alleen kan t simpelweg effectiever in je lijf werken qua aankomen om juist je eiwitten niet extreem hoog te nemen maar juist meer koolhydraten.
Maar 21 jaar en actief dan is +3500 echt niet een extreme afwijking.
Dus focus je eens op genoeg koolhydraten en genoeg vetten ipv alleen veel eiwit.
Ben benieuwd naar dat topic...
Waar blijft ie?
SirWinstonChurchill
Novice
- Lid sinds
- 19 apr 2020
- Berichten
- 14
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 13%
Waarom zou je niet meer eten? Ik eet je er nog uit....
En veel eiwit eten wil niet zeggen aankomen maar dat je lichaam t niet opneemt is onzin. Je zal er niet meer spieren van aankomen. Je zit op een gegeven moment aan je max wat je lichaam gebruikt voor je spierherstel en spier opbouw. Maar de kcal neem jr gewoon op. Alleen kan t simpelweg effectiever in je lijf werken qua aankomen om juist je eiwitten niet extreem hoog te nemen maar juist meer koolhydraten.
Maar 21 jaar en actief dan is +3500 echt niet een extreme afwijking.
Dus focus je eens op genoeg koolhydraten en genoeg vetten ipv alleen veel eiwit.
Ben benieuwd naar dat topic...
Waar blijft ie?
Ten eerste ben ik 20. Ten tweede is 3500 kcal niet uit de lucht gegrepen. Ten derde ben ik niet 'actief', ik heb een kantoorbaan en ik heb de afgelopen weken zelfs niet gesport wegens prive omstandigheden. En stoer dat je me er zou uit eten, maar ik betwijfel het! Op een dag dat ik niet sport kan ik zonder moeite 4500 kcal eten. Er bestaat gewoon zoiets als een goede metabolisme en snelle stofwisseling. Over en uit.
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.496
- Waardering
- 6.656
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Zou ik niet doen man, bij zoveel eten neemt je brein teveel op en kan het ontploffen
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Dan is 3500 kcal dus te weinig en moet je meer eten om bij te komen. Over en uit.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Meer eten, flapdrol.
