XXL Nutrition

Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen


Bezoekers in topic

Saitek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2013
Berichten
1.038
Karma
658
Lengte
1m74
Massa
68kg
Je bent in het jaartal 2016 begonnen met het topic, zijn er nog onderwerpen waar je over hebt geschreven waarin je ondertussen bent veranderd van mening/feit? Gezien je in de tussentijd niet stil hebt gezeten natuurlijk
 

Ivar_V

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 sep 2019
Berichten
364
Karma
90
Lengte
1m83
Massa
102kg
Vetpercentage
14%
Ik zit met een paradoxale vraag. Ik eigenlijk niet, maar een vriend van mij, heeft mij tot nadenken gezet inzake kuren en eten;

Zijn theorie en ervaring is als volgt:

1)-Als je kuurt om bij te willen komen in spiermassa, dan moet je je kcal opschroeven.
2)-Na de kuur moet je die hoeveel kcal blijven eten om de aangewonnen massa te blijven behouden (anders stoot het lichaam deze af-> homeostase)
3)-Na de kuur wordt/ is je metabolisme lager dus je hebt minder kcal nodig dan gedurende het kuren. --> gevolg, omdat je dezelfde hoeveelheid kcal blijft eten wordt je vetter.

-Conclusie: Je verliest je aangewonnen spiermassa altijd als je stopt met gebruiken, of je wordt vet.

Waar of niet waar?
 

Borstkas

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2011
Berichten
1.956
Karma
549
Lengte
1m88
Massa
96kg
Ik zit met een paradoxale vraag. Ik eigenlijk niet, maar een vriend van mij, heeft mij tot nadenken gezet inzake kuren en eten;

Zijn theorie en ervaring is als volgt:

1)-Als je kuurt om bij te willen komen in spiermassa, dan moet je je kcal opschroeven.
2)-Na de kuur moet je die hoeveel kcal blijven eten om de aangewonnen massa te blijven behouden (anders stoot het lichaam deze af-> homeostase)
3)-Na de kuur wordt/ is je metabolisme lager dus je hebt minder kcal nodig dan gedurende het kuren. --> gevolg, omdat je dezelfde hoeveelheid kcal blijft eten wordt je vetter.

-Conclusie: Je verliest je aangewonnen spiermassa altijd als je stopt met gebruiken, of je wordt vet.

Waar of niet waar?

Eerder beide :p
 
Lid geworden
19 apr 2020
Berichten
14
Karma
3
Lengte
1m79
Massa
63kg
Vetpercentage
13%
Ik eet gemiddeld 3500 kcal per dag, weeg 64 kilo en ik ben nu 20 jaar (zit al jaren rond de 60 kilo, al ik eet pas sinds een jaar meer dan 2500 kcal). Door een blessure kan ik mijn bovenlichaam niet meer trainen en doe ik alleen nog maar 1 keer benen trainen per week. Aangezien ik mijn inname van voeding hetzelfde heb gehouden had ik verwacht in de afgelopen maanden aan te zullen komen. Dit is echter nog niet gebeurt. Heb ik een immens snelle stofwisseling / hele goede metabolisme? En hoeveel meer moet ik eten om aan te komen? Qua hoeveelheid en kwaliteit vetten, eiwitten en koolhydraten enz. zit t allemaal goed!
 

Nootmuskaatje

True Natural Space Ranger
Elite Member
Lid geworden
14 jun 2015
Berichten
5.852
Karma
5.115
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
14%
Ik eet gemiddeld 3500 kcal per dag, weeg 64 kilo en ik ben nu 20 jaar (zit al jaren rond de 60 kilo, al ik eet pas sinds een jaar meer dan 2500 kcal). Door een blessure kan ik mijn bovenlichaam niet meer trainen en doe ik alleen nog maar 1 keer benen trainen per week. Aangezien ik mijn inname van voeding hetzelfde heb gehouden had ik verwacht in de afgelopen maanden aan te zullen komen. Dit is echter nog niet gebeurt. Heb ik een immens snelle stofwisseling / hele goede metabolisme? En hoeveel meer moet ik eten om aan te komen? Qua hoeveelheid en kwaliteit vetten, eiwitten en koolhydraten enz. zit t allemaal goed!
Een snel metabolisme hebben is mogelijk, maar zeer onwaarschijnlijk. Zoals hierboven aangegeven, meer eten en aanzien. Kcals worden regelmatig verkeerd geteld en ingeschat, dat is een heel stuk waarschijnlijker dan een snel/traag metabolisme.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.012
Karma
14.521
Lengte
1m68
Ik eet gemiddeld 3500 kcal per dag, weeg 64 kilo en ik ben nu 20 jaar (zit al jaren rond de 60 kilo, al ik eet pas sinds een jaar meer dan 2500 kcal). Door een blessure kan ik mijn bovenlichaam niet meer trainen en doe ik alleen nog maar 1 keer benen trainen per week. Aangezien ik mijn inname van voeding hetzelfde heb gehouden had ik verwacht in de afgelopen maanden aan te zullen komen. Dit is echter nog niet gebeurt. Heb ik een immens snelle stofwisseling / hele goede metabolisme? En hoeveel meer moet ik eten om aan te komen? Qua hoeveelheid en kwaliteit vetten, eiwitten en koolhydraten enz. zit t allemaal goed!
Start anders eens een topic in het voedings gedeelte met je voeding en vraag om tips.
 
Lid geworden
19 apr 2020
Berichten
14
Karma
3
Lengte
1m79
Massa
63kg
Vetpercentage
13%
Nou blijkbaar niet dus he.... anders kwam je wel aan.
Gewoon meer eten tot je wel aankomt, moet je zelf uitvogelen.
Haha ongelofelijk. Je moet niet alleen je lichaam trainen, ook je brein hé! Ik ga toch niet meer dan 3500 kcal eten.... En ik eet zoveel eiwitten, meer kan je lichaam niet opnemen.
 

Zenzation

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2019
Berichten
854
Karma
799
Lengte
1m80
Massa
79kg
Vetpercentage
21%
Een snel metabolisme hebben is mogelijk, maar zeer onwaarschijnlijk. Zoals hierboven aangegeven, meer eten en aanzien. Kcals worden regelmatig verkeerd geteld en ingeschat, dat is een heel stuk waarschijnlijker dan een snel/traag metabolisme.
3500 per dag is toch best veel lijkt me? raar dat hij daar niet van aankomt, lijkt mij een uit de mouw geschud aantal.
 

Zenzation

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2019
Berichten
854
Karma
799
Lengte
1m80
Massa
79kg
Vetpercentage
21%
@SirWinstonChurchill lees je nog mee of niet? je vorige topic ging over creatine en dat je bloeddruk hoog is, je bent pas 21, Marina is de enige die jou serieus kan helpen dus skip het hier en open dat topic zsm. anders doe ik het voor je.
 
Laatst bewerkt:

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.012
Karma
14.521
Lengte
1m68
Haha ongelofelijk. Je moet niet alleen je lichaam trainen, ook je brein hé! Ik ga toch niet meer dan 3500 kcal eten.... En ik eet zoveel eiwitten, meer kan je lichaam niet opnemen.
Waarom zou je niet meer eten? Ik eet je er nog uit....
En veel eiwit eten wil niet zeggen aankomen maar dat je lichaam t niet opneemt is onzin. Je zal er niet meer spieren van aankomen. Je zit op een gegeven moment aan je max wat je lichaam gebruikt voor je spierherstel en spier opbouw. Maar de kcal neem jr gewoon op. Alleen kan t simpelweg effectiever in je lijf werken qua aankomen om juist je eiwitten niet extreem hoog te nemen maar juist meer koolhydraten.
Maar 21 jaar en actief dan is +3500 echt niet een extreme afwijking.
Dus focus je eens op genoeg koolhydraten en genoeg vetten ipv alleen veel eiwit.
Doe ik, bedankt!
Ben benieuwd naar dat topic...
Waar blijft ie? :rolleyes:
 
Lid geworden
19 apr 2020
Berichten
14
Karma
3
Lengte
1m79
Massa
63kg
Vetpercentage
13%
Waarom zou je niet meer eten? Ik eet je er nog uit....
En veel eiwit eten wil niet zeggen aankomen maar dat je lichaam t niet opneemt is onzin. Je zal er niet meer spieren van aankomen. Je zit op een gegeven moment aan je max wat je lichaam gebruikt voor je spierherstel en spier opbouw. Maar de kcal neem jr gewoon op. Alleen kan t simpelweg effectiever in je lijf werken qua aankomen om juist je eiwitten niet extreem hoog te nemen maar juist meer koolhydraten.
Maar 21 jaar en actief dan is +3500 echt niet een extreme afwijking.
Dus focus je eens op genoeg koolhydraten en genoeg vetten ipv alleen veel eiwit.

Ben benieuwd naar dat topic...
Waar blijft ie? :rolleyes:
3500 per dag is toch best veel lijkt me? raar dat hij daar niet van aankomt, lijkt mij een uit de mouw geschud aantal.
@SirWinstonChurchill lees je nog mee of niet? je vorige topic ging over creatine en dat je bloeddruk hoog is, je bent pas 21, Marina is de enige die jou serieus kan helpen dus skip het hier en open dat topic zsm. anders doe ik het voor je.
Ten eerste ben ik 20. Ten tweede is 3500 kcal niet uit de lucht gegrepen. Ten derde ben ik niet 'actief', ik heb een kantoorbaan en ik heb de afgelopen weken zelfs niet gesport wegens prive omstandigheden. En stoer dat je me er zou uit eten, maar ik betwijfel het! Op een dag dat ik niet sport kan ik zonder moeite 4500 kcal eten. Er bestaat gewoon zoiets als een goede metabolisme en snelle stofwisseling. Over en uit.
 

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
10.170
Karma
21.696
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Ik eet gemiddeld 3500 kcal per dag, weeg 64 kilo en ik ben nu 20 jaar (zit al jaren rond de 60 kilo, al ik eet pas sinds een jaar meer dan 2500 kcal). Door een blessure kan ik mijn bovenlichaam niet meer trainen en doe ik alleen nog maar 1 keer benen trainen per week. Aangezien ik mijn inname van voeding hetzelfde heb gehouden had ik verwacht in de afgelopen maanden aan te zullen komen. Dit is echter nog niet gebeurt. Heb ik een immens snelle stofwisseling / hele goede metabolisme? En hoeveel meer moet ik eten om aan te komen? Qua hoeveelheid en kwaliteit vetten, eiwitten en koolhydraten enz. zit t allemaal goed!
Meer eten, flapdrol.
 

Naar boven