-
Volg het forum via Google Nieuws
Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen
- Topic starter Jwdoetookmee
- Startdatum
- Reacties 3K
- Weergaven 400K
- Volgers 251
Bezoekers in dit topic
Kogelbiefstuk1
Cool Novice
- Lid geworden
- 2 dec 2013
- Berichten
- 154
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 11%
In, met meteen een noob vraag. Wat is er mis met 2 keer per week een spiergroep trainen? Ik weet dat het vaker kan dan dat ( op voorwaarde dat je wel minder volume draait) maar met 2 is in principe ook niks mis als je van redelijk wat volume houdt?
- Lid geworden
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.541
- Waardering
- 22.297
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
M.b.t. glycogeenverbruik zou ik toch ook deze willen vermelden:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2055849
Deze meldt een daling van 47 mmol/kg ww (39%) na 6 sets leg extensions. Ze vermelden daar ook een daling van 23 mmol/kg ww in een studie door MacDougall et al. na 3 setjes (in de biceps brachii). Verhoudingsgewijs wordt er ook meer gebruikt door de type II spiervezels, en tijdens een koolhydraatbeperkend dieet of energiebeperkend dieet zal bij aanvang de glycogeenconcentratie ook al lager zijn.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2055849
Deze meldt een daling van 47 mmol/kg ww (39%) na 6 sets leg extensions. Ze vermelden daar ook een daling van 23 mmol/kg ww in een studie door MacDougall et al. na 3 setjes (in de biceps brachii). Verhoudingsgewijs wordt er ook meer gebruikt door de type II spiervezels, en tijdens een koolhydraatbeperkend dieet of energiebeperkend dieet zal bij aanvang de glycogeenconcentratie ook al lager zijn.
OP
- Lid geworden
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.291
- Waardering
- 6.037
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Topic Starter
- #24
met 2x per week een spiergroep pakken is niks mis; maar je glycogeen is dan allang weer op peil voor de volgende training met normaal eten, dus hoef je niet direct na je workout carbs binnen te krijgen
OP
- Lid geworden
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.291
- Waardering
- 6.037
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Topic Starter
- #25
zie post; aangepast
- Lid geworden
- 17 okt 2012
- Berichten
- 6.873
- Waardering
- 3.845
(w)In
OP
- Lid geworden
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.291
- Waardering
- 6.037
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Topic Starter
- #27
Zal vandaag nog wat dingen toevoegen. Iemand nog specifieke vragen of onderwerpen?
TheButcher
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jun 2014
- Berichten
- 276
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 7%
In! Mooie basis als toevoeging op dit forum. Al is het alleen maar om het bro-science gehalte op dit forum wat te laten dalen.
Op naar een sticky
Op naar een sticky
- Lid geworden
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 1.885
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Effect van verschillende soorten voeding op het metabolisme
OP
- Lid geworden
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.291
- Waardering
- 6.037
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Topic Starter
- #32
niks eten
Pleurklaat
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.638
- Waardering
- 5.543
- Lengte
- 1m78
- Lid geworden
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.369
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
bij -8 zitten de toetsen dichter bij elkaar..
- Lid geworden
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.369
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
niks eten
Ok, load of crap dus om je dieet rustig van 3500 af te bouwen naar 2000? Voor snelste resultaat gelijk je voeding op 2000 kcals auschwitz modus?
OP
- Lid geworden
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.291
- Waardering
- 6.037
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Topic Starter
- #38
ikzelf ben echt bijna allergisch voor al die fucking trainingsschemas en dieten die claimen dat ze de beste zijn en nu TOCH ECHT baanbrekende resultaten zullen bieden.
Een dieet is een perfect dieet als jij het kan volhouden en als het voldoende eiwit bevat om spiermassa op te bouwen/te onderhouden en als je voldoende vetten/vezels/mineralen/vitamines/whatever binnen krijgt om gezond te zijn. Er zijn geen 'hacks' of 'tricks' zonder welke je niet op de sweetspot komt, en de sweetspot (perfecte voeding en perfecte training) ten opzichte van niet perfecte zal je niet in een keer superveel extra resultaat geven.
Als jij lekker gaat op dat dieet, dikke prima en gewoon lekker doen. Maar its as good as any.
Pleurklaat
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.638
- Waardering
- 5.543
- Lengte
- 1m78
imo is UD 2.0 een van de zeer zeldzame gevallen waarin de 'hacks en tricks' wel legit zijn, maar het gaat geen wereld van verschil maken in je resultaten en dat staat ook gewoon in het boek.
sowieso moet je flink mierenneuken en heeft het allemaal weinig toegevoegde waarde als je niet al vrij lean bent, daardoor is het ook meteen al niet relevant voor een groot deel van de trainende populatie
vooral het feit dat het cyclet op weekbasis waardoor het makkelijk te combineren is met de rest van je leven en in principe een recomp methode is en geen pure cut methode maken het interessant, maar nogmaals voor maar relatief weinig mensen
sowieso moet je flink mierenneuken en heeft het allemaal weinig toegevoegde waarde als je niet al vrij lean bent, daardoor is het ook meteen al niet relevant voor een groot deel van de trainende populatie
vooral het feit dat het cyclet op weekbasis waardoor het makkelijk te combineren is met de rest van je leven en in principe een recomp methode is en geen pure cut methode maken het interessant, maar nogmaals voor maar relatief weinig mensen
