Mike's road to NK sterkste man

[TheMistery]

Ja mike, dit kan nog wel een tijdje aanhouden of zo weer over zijn heb het nu inmiddels 2x gehad. De eerste keer, duurde het lang en de 2e keer een stuk korter doordat ik er oefeningen voor ging doen ( balans oefeningen ).

 

[DG80]

Onderrug voelt niet chill man.. Al ging de mp niet heel verkeerd vandaag.

Toenstraks langs fysio geweest, nog even onderzoeken wat het is volgende week dinsdag terug.
Hele dag geen last weer, maar nu na die paar setjes voel ik het weer. ook op het werk last van met vele colli's tillen ook al zijn ze licht.

Bekken enzo stonden iig gewoon goed recht allemaal. Rechterkant rug iets stugger, dat is ook waar het irriteert.

Klik om te verkleinen...

Hoerig man! Hoop dat het meevalt.

 

[g-men]

ik heb donderdag weer afspraak bij de chiro. Hoort bij Strongman.

 

[jonggeleerd]

ik heb donderdag weer afspraak bij de chiro. Hoort bij Strongman.

Klik om te verkleinen...

als jij daar langs komt, krijgen ze wel beweging in die rug van je? :O
ze zullen wel schrikken

 

[mikeo26]

Deadlift
5 x 60
3 x 100
3 x 140
3 x 170
3 x 190

Squat
5 x 60
3 x 5 x 100
5 x 130

BOR
3 x 5 x 80

 

[Tom509]

rustige training voor jou mike. hoe gaat het je met je rug op het moment ?

 

[mikeo26]

rustige training voor jou mike. hoe gaat het je met je rug op het moment ?

Klik om te verkleinen...

Wel oke denk ik. Gewoon ff rustig opbouwen de deads en squats. Al gaat prio meer naar deads op het moment

 

[Tom509]

ok komt goed, bij mij is me rug ook net beter.

 

[mikeo26]

Training van net

CGBP - paused
10 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 90
3 x 3 x 110

Military press
8 x 20
8 x 40
3 x 8 x 60

Pull up's
2 x 5 x BW
8 x BW

 

[mikeo26]

Training van net

Niet verkeerd voor 3 uur slaap en als voeding 1 liter chocomel met 2 pakjes noodles haha
MP gaat toch wel lekker weer naar mate de omstandigheden, zou mooi zijn om 92,5 te kunnen doen voordat ik op vakantie naar Turkije vertrek

CGBP legs up
8 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 5 x 95
Als eerste even met Sanne meegedaan

Military press
10 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 70
2 x 2 x 80

BOR
5 x 60
5 x 80
3 x 5 x 95

Dips
3 x 12 x BW

 

[gokhann]

Zou idd een fijn gevoel geven voordat je naar turkije gaat. Wanneer ga je trouwens?

 

[mikeo26]

18 april

 

[Tom509]

inderdaad sterke MP weer.

 

[mikeo26]

inderdaad sterke MP weer.

Klik om te verkleinen...

Thanks Tom

Net ff snel gedeadlift.. Voelt wel zwaar maar toch weer wat omhoog, vrij gehaast wel ivm eten zo dus kort gehouden..

Deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 140
1 x 180
3 x 210
3 x 3 x 160

 

[Sannee]

Zou idd een fijn gevoel geven voordat je naar turkije gaat. Wanneer ga je trouwens?

Klik om te verkleinen...

18 april

Klik om te verkleinen...

Dus we gaan 1 maand eerder naar Turkije?

 

[gokhann]

Lekker man je zit weer aan de 3x210 volgende keer 3x220 en daarna 3x230 daarna......

Haha, je hebt volgens mij de datum verkeerd vermeld over een weekje ga je dan al zal wel de mei vakantie zijn waarbij jullie vertrekken

 

[mikeo26]

Haha ik steeds met mn 18 april. 18 mei idd.

Ja Gokhan, dat zou wel de juiste weg zijn

 

[mikeo26]

Training van net

Paused squat
5 x 20
5 x 60
3 x 100
3 x 3 x 130

CGBP
10 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 90
3 x 3 x 115

Military press - light
4 x 8 x 40

Lekker getraind even, paused squat weer opbouwen, en de close grip gaat weer de goede kant op iig.
Collega had mee getraind die gaat beginnen met rippetoe.

 

[Sannee]

Nice. 3x3x130 paused is toch netjes voor nu.

 

[mikeo26]

Nja was blijer met de bench