AndroidHealthClinic

Mike's road to NK sterkste man

Ja mike schande jonguh maar 110
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.642
Nog nooit in dit log gereageerd, maar damn jij bent sterk!
Thnx man! Doe mn best

Ja mike schande jonguh maar 110
Jammer is het wel iig

Car pull
2 sets 25 meter

Yoke
20m x 140kg
20m x 220kg
20m x 280kg

Stones
3 x 110 @ 1.32
3 x 120 @ 1.32
1 x 143 @ 1.32
1 x 160 @ 1.32

Doel was repout en dan wel 5+ maar kreeg amper grip. Het opgooien ging wel erg hard en easy. Binnenkort tape of iets anders dan blote armen proberen.

---------- Toegevoegd om 16:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:24 ----------

En aan het eind van deze week even 1 week geen training en 1 week wat rustiger aan. Lichaam kan wel even wat rust gebruiken
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Ik ga jou volgen, je bent best wel sterruk ! Goeie rug meneer ook meneer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.646
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wat Bob zegt en goede bw

Ik ga jou volgen, je bent best wel sterruk ! Goeie rug meneer ook meneer
Welkom :)

Die paar verloren kilo's zijn goed te merken op de presses.

Log strict
8 x 60
8 x 80
5 x 95
5 x 95
Doel was 8. Over 2 weken resetten en dan hopelijk rond de 8 x 100 uitkomen

Swissbar mp
8 x 55
8 x 70
8 x 85

Cgbp
8 x 65
8 x 85
8 x 105
6 x 125

Front raises
12 x 12,5
12 x 12,5

Side raises
12 x 10
12 x 12,5

Conditerondje
 
Damnnn epic power man, mogen die kilo's ook weer snel terug komen
 
Lekker power idd ! 8 x 100 gaat komen ;)
 
goed bezig met de conditierondjes!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.650
Damnnn epic power man, mogen die kilo's ook weer snel terug komen
Nu al weer paar dagen voeding op schema :)

Lekker power idd ! 8 x 100 gaat komen ;)
Thnx

goed bezig met de conditierondjes!
Ja toch wel belangrijk Gijs

Deadlift
5 x 80
5 x 170
3 x 210
8 x 240

Hammer chins wide
8 x
8 x
8 x

Bor
8 x 70
8 x 100
8 x 125
8 x 150

1h cable row
15 x 55
15 x 60
15 x 75

Rear delts elastiek
15 x
15 x
15 x
15 x
 
De t*fus dat dere back strenght
 
Nice 8x150 bor
 
Die bor en deads beest !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.654
Thanks!

Inkom week

Log lift strict
8 x 60
8 x 70
8 x 80

Swissbar mp
8 x 25
8 x 55
8 x 75

Cgbp
8 x 60
8 x 80
8 x 100

Side raises
15 x 12,5
15 x 12,5

Front raises
10 x 10
10 x 10

Pushdown
3 sets veel reps
 
Inkom week? Ben je op vakantie geweest?
 
Doe je 1weekje weer even spanning opbouwen en volgende week weer volgas?
 
inkom week is toch introductie van studies ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.658
Niet weg geweest maar wel ff weekje totale rust. Ook laten masseren.
Zit nog wel steeds iets vast in bovenrug. Niet heel erg hinderend maar zit er wel.

Vanaf volgende week weer de opbouw in.

En dat is intro week denk Aron

Deadlift
8 x 70
5 x 120
5 x 170
8 x 200

Pull ups wide
8 x
8 x
6 x

Seated row
8 x 80
8 x 90
8 x 100

Rear delts db seated
15 x 12,5
15 x 12,5
15 x 12,5

Machine shrugs
20 x
20 x
20 x
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.660
Benen @ andere gym

Leg extensions

Squat

Walking lunges

Leg curl

Romanian split squat

Kuiten zittend
 
Terug
Naar boven