Mike's road to NK sterkste man

[g-men]

Ja mike schande jonguh maar 110

 

[mikeo26]

Nog nooit in dit log gereageerd, maar damn jij bent sterk!

Klik om te verkleinen...

Thnx man! Doe mn best

Ja mike schande jonguh maar 110

Klik om te verkleinen...

Jammer is het wel iig

Car pull
2 sets 25 meter

Yoke
20m x 140kg
20m x 220kg
20m x 280kg

Stones
3 x 110 @ 1.32
3 x 120 @ 1.32
1 x 143 @ 1.32
1 x 160 @ 1.32

Doel was repout en dan wel 5+ maar kreeg amper grip. Het opgooien ging wel erg hard en easy. Binnenkort tape of iets anders dan blote armen proberen.

---------- Toegevoegd om 16:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:24 ----------

En aan het eind van deze week even 1 week geen training en 1 week wat rustiger aan. Lichaam kan wel even wat rust gebruiken

 

[prosteenstoter]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[bob456]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

mooie schoenen!

 

[BeastMode0N]

Ik ga jou volgen, je bent best wel sterruk ! Goeie rug meneer ook meneer

 

[mikeo26]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Wat Bob zegt en goede bw

Ik ga jou volgen, je bent best wel sterruk ! Goeie rug meneer ook meneer

Klik om te verkleinen...

Welkom

Die paar verloren kilo's zijn goed te merken op de presses.

Log strict
8 x 60
8 x 80
5 x 95
5 x 95
Doel was 8. Over 2 weken resetten en dan hopelijk rond de 8 x 100 uitkomen

Swissbar mp
8 x 55
8 x 70
8 x 85

Cgbp
8 x 65
8 x 85
8 x 105
6 x 125

Front raises
12 x 12,5
12 x 12,5

Side raises
12 x 10
12 x 12,5

Conditerondje

 

[BeastMode0N]

Damnnn epic power man, mogen die kilo's ook weer snel terug komen

 

[Jimn]

Lekker power idd ! 8 x 100 gaat komen

 

[g-men]

goed bezig met de conditierondjes!

 

[mikeo26]

Damnnn epic power man, mogen die kilo's ook weer snel terug komen

Klik om te verkleinen...

Nu al weer paar dagen voeding op schema

Lekker power idd ! 8 x 100 gaat komen

Klik om te verkleinen...

Thnx

goed bezig met de conditierondjes!

Klik om te verkleinen...

Ja toch wel belangrijk Gijs

Deadlift
5 x 80
5 x 170
3 x 210
8 x 240

Hammer chins wide
8 x
8 x
8 x

Bor
8 x 70
8 x 100
8 x 125
8 x 150

1h cable row
15 x 55
15 x 60
15 x 75

Rear delts elastiek
15 x
15 x
15 x
15 x

 

[BeastMode0N]

De t*fus dat dere back strenght

 

[hendrie]

Nice 8x150 bor

 

[Jimn]

Die bor en deads beest !

 

[mikeo26]

Thanks!

Inkom week

Log lift strict
8 x 60
8 x 70
8 x 80

Swissbar mp
8 x 25
8 x 55
8 x 75

Cgbp
8 x 60
8 x 80
8 x 100

Side raises
15 x 12,5
15 x 12,5

Front raises
10 x 10
10 x 10

Pushdown
3 sets veel reps

 

[UnCompress]

Inkom week? Ben je op vakantie geweest?

 

[hendrie]

Doe je 1weekje weer even spanning opbouwen en volgende week weer volgas?

 

[diaephi]

inkom week is toch introductie van studies ?

 

[mikeo26]

Niet weg geweest maar wel ff weekje totale rust. Ook laten masseren.
Zit nog wel steeds iets vast in bovenrug. Niet heel erg hinderend maar zit er wel.

Vanaf volgende week weer de opbouw in.

En dat is intro week denk Aron

Deadlift
8 x 70
5 x 120
5 x 170
8 x 200

Pull ups wide
8 x
8 x
6 x

Seated row
8 x 80
8 x 90
8 x 100

Rear delts db seated
15 x 12,5
15 x 12,5
15 x 12,5

Machine shrugs
20 x
20 x
20 x

 

[diaephi]

https://www.google.nl/search?q=inko...l5.2152j0j7&sourceid=chrome&es_sm=93&ie=UTF-8

 

[mikeo26]

Benen @ andere gym

Leg extensions

Squat

Walking lunges

Leg curl

Romanian split squat

Kuiten zittend