Mike's road to NK sterkste man

[Strongman1988]

Knoeeest

 

[Frenkpie]

ga jij weer eens wat loggen Niels? Lijkt me leuk om te lezen.

@Mike: rustige stapjes omhoog zo te zien. Goede motivatie nu ook?

 

[Robke78]

Getting bigger, stronger and faster. Damn nice!

 

[mikeo26]

Niemand weet wat Niels doet. Als hij z'n setjes doet moet iedereen altijd een blinddoek om.

En rustig aan opbouwen is wel de bedoeling. Heb er vertrouwen in

Deadlift
5 x 70
5 x 120
5 x 170
5 x 210
8 x 240

Wide hammer chins
8 x bw
8 x 15
7,5 x 20
2,5 x 35

Bor
8 x 70
8 x 100
8 x 120
8 x 140

1h cable rows
15 x 50
15 x 60
15 x 75

Rear delts elastiek
15 x
15 x
15 x

 

[mikeo26]

Military press
10 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 75
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5

Squat
8 x 60
8 x 95
8 x 130
8 x 160

Leg extension
12 x 10
12 x 20
12 x 30
12 x 40
12 x 40

Leg press
15 x 130
15 x 130
15 x 130

Kuiten op legpress
15 x 130
15 x 130
15 x 130

 

[FloydV]

Goed.

 

[Jimn]

Niceee

 

[mikeo26]

Dank! Hopelijk gaat het tot de 8 x 200 wel lukken. Arm heeft alleen 2 dagen lichte irritatie als k hem op zn breedst pak.

 

[Chewie]

Pleur die back sq eruit als die irriteert. Ga je voor beenkracht lekker focussen op frontsq, ssb sq, leg press en een hacksq.

 

[mikeo26]

Eigenlijk wel maar wil na een lange tijd alleen front squat ook eens wat kilos op de normale squat verplaatsen

Car pull met touw
25 meter
20 meter

Yoke
20m x 140kg
20m x 200kg
20m x 260kg
20m x 300kg

Farmer hold
58 sec x 120kg

Stones
3 x 100kg @ 1.32
5 x 110kg @ 1.56
5 x 120kg @ 1.56

 

[Bosshogg]

Dan kan je toch beter de safety bar squat gaan doen

Die ging de laatste tijd toch ook erg goed

 

[mikeo26]

Dan kan je toch beter de safety bar squat gaan doen

Die ging de laatste tijd toch ook erg goed

Klik om te verkleinen...

Ook een goed idee maar "de" squat blijft toch de koningsoefening

Strict log
8 x 60
8 x 70
8 x 82,5
8 x 95

Swissbar mp
8 x 60
8 x 70
8 x 82,5

Cgbp
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 125
15 x 100

Front raises
12 x 12,5
12 x 15

Side raises
12 x 15
12 x 20

Conditie:

3 minuten: 5 x 50kg powerclean - 5 x 50kg front squat - 5 x 50kg overhead press
had 4 rondjes gedaan dus 60 reps

 

[mikeo26]

Deadlift
5 x 70
5 x 120
5 x 170
5 x 210
8 x 245

Wide hammer chins
8 x
7 x 20
7 x 10
9 x

Lpd reverse grip
12 x 55
8 x 80
8 x 100
8 x 120

Db row
15 x 42,5
Fat gripz: 4 r x 52,5 9 L x 52,5
10 x 62,5
10 x 72,5

Elastiek facepulls
15 x
15 x
15 x

https://www.youtube.com/watch?v=tfmxcvmtafs

 

[AlexV]

Netjes, easy man!

 

[BeastMode0N]

god***domme jij bent echt zo ziekelijk sterk he !!

 

[StickySteeez]

hard mike

 

[g-men]

mooie DL weer Mike.

 

[Bosshogg]

Flink buff Mike

Die deadlifts komen ook allemaal zo vies hard van de grond

 

[mikeo26]

Thanks!

Hopelijk nog wel wat doorbouwen met nette reps

 

[mikeo26]

Military press
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 75
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Squat
8 x 90
8 x 120
8 x 145
8 x 170