Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Events

Car pull
3 sets

Farmer walk
20m x 50
20m x 70
20m x 90
20m x 110

Stones
3 x 110
3 x 110
2 x 120

Helemaal geen kracht in de quads meer dikke spierpijn

 

[mikeo26]

Log strict
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 87,5

Swissbar mp
8 x 55
8 x 65
8 x 77,5

Cgbp
8 x 60
8 x 80
8 x 100
7 x 120

Front raises
12 x 12,5
12 x 12,5

Side raises
15 x 12,5
10 x 17,5

Driehoek pushdown
10 x 30
10 x 40
10 x 40

Conditie circuitje:
10 x wall ball squat 15kg - 10 x slam ball 20kg - 3 burpies (3 keer achter elkaar)
Tijd: 3 min 7 seconde

Dit met mega spierpijn in de benen. Zo'n zware conditie test lang niet gehad

 

[Pleurklaat]

mike is 120kg farmers voor 20m al sterk genoeg om bij powerbase te komen trainen

ik heb wel de overhead kracht van een 15 jarig meisje

 

[mikeo26]

mike is 120kg farmers voor 20m al sterk genoeg om bij powerbase te komen trainen

ik heb wel de overhead kracht van een 15 jarig meisje

Klik om te verkleinen...

Sowieso. En we kunnen nog wel een paar trainingsbuddies gebruiken

Deadlift
5 x 70
5 x 120
5 x 170
5 x 200
8 x 230

Hammer chins wide
8 x bw
8 x +10
8 x +15
3 x +30

Bor
8 x 70
8 x 90
8 x 110
8 x 130

1h cable row
15 x 50
15 x 55
15 x 60

Cable rear delts (crossover)
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Preacher curl
8 x 27,5
8 x 32,5
8 x 32,5

 

[mikeo26]

Military press
8 x 20
5 x 40
5 x 62,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5

Squat
8 x 30
8 x 50
8 x 70
8 x 90
8 x 120
8 x 140

Db lunges
8 x 20
8 x 25
8 x 27,5

Leg extension
8 x 20
8 x 30
8 x 40
8 x 40

Hyper extension
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Kuiten legpress
10 x 40
10 x 80
10 x 120 + 10 x 120 + 10 x 120

 

[Jimn]

flink volume , beest

 

[hendrie]

Dik volume mike

 

[g-men]

redelijk volume Mike

 

[Frenkpie]

Acceptabel volume Mike

 

[mikeo26]

Haha thanks maar het valt nog wel mee. Het zal vast nog wel wat hoger gaan worden

Log strict
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 90

Swissbar mp
8 x 55
8 x 67,5
8 x 80

Cgbp
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 120
15 x 100

Front raises
15 x 10
15 x 12,5

Side raises
12 x 12,5
12 x 17,5

Tricep pushdown + reverse grip pushdown
8 x 40 + 8 x 40
8 x 60 + 8 x 60
8 x 70 + 8 x 70

 

[mikeo26]

Hectische dag vandaag.. Laatste maaltijd voor het trainen 2 broodjes zalm om 12.30. En om 19.30 trainen. Gelukkig wel gelukt wat moest

Deadlift
5 x 120
5 x 160
5 x 200
8 x 235

Wide hammer chins
8 x bw
8 x bw +15
4,5 x bw +25

Bor
8 x 70
8 x 90
8 x 135

1h cable rows
15 x 50
15 x 60
15 x 70

Cable crossover rear delts
10 x 20
10 x 20
10 x 20

 

[Jimn]

Veel last van tijdens het trainen ook , sneller vermoeid ? toch lekkere deads en bor

 

[mikeo26]

Veel last van tijdens het trainen ook , sneller vermoeid ? toch lekkere deads en bor

Klik om te verkleinen...

Beetje minder kracht zal het wel zijn geweest. Positieve is dat het dan volgende week onder normale omstandigheden als het goed is beter zal gaan

 

[johnyyy]

Sterke deadlift!

 

[hendrie]

Hoe gaat het eten Mike??

 

[mikeo26]

Thanks.

Redelijk maar erg druk gehad laatste week.

Military press
8 x 20
5 x 40
5 x 65
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Squat
8 x 85
8 x 110
8 x 130
8 x 150

Leg press
10 x 160
10 x 200
10 x 240
10 x 280
10 x 320

Leg extensions b2b
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

 

[mikeo26]

Carpull zonder touw
2 sets 25 meter

Farmer walk turn op 20m
40m x 70kg
40m x 90kg
40m x 110kg
35m x 130kg (rechtdoor)

Tire flips b2b
5 x 420
5 x 420
5 x 420

Hooggooien
6 singles 25kg

 

[Jimn]

Trainen gaat hard door ! wat is je gewicht momenteel , en wat merk je aan voedingschema die je gebruikt?

 

[LM]

Hee bikkel! Gaat lekker he! Wat een kilogrammen.. Daaaamn

Lekkere farmer ook!

 

[mikeo26]

Trainen gaat hard door ! wat is je gewicht momenteel , en wat merk je aan voedingschema die je gebruikt?

Klik om te verkleinen...

Jep, nu de stijgende lijn goed doortrekken! Op het moment weinig want mn moeder is op vakantie en zelf hele dagen met mn vader mee onderweg dat koken niet echt goed lukt.
Ze komt donderdag terug mag ze weer lekker gaan koken

Hee bikkel! Gaat lekker he! Wat een kilogrammen.. Daaaamn

Lekkere farmer ook!

Klik om te verkleinen...

Ja gaat zo weer de goede kant op. Met jou ook zo te zien? (avater)

Stond beetje versteld van de farmer had nog wel wat over op grip. Misschien was ff rust wel goed voor de handjes

---------- Toegevoegd om 21:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:41 ----------

Log strict
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 92,5

Swissbar mp
8 x 60
8 x 70
8 x 80
Moest 82,5 zijn maar aan 1 kant 2,5 vergeten

Cgbp
8 x 62,5
8 x 82,5
8 x 102,5
8 x 122,5

Front raises
12 x 12,5
12 x 15

Side raises
12 x 15
12 x 17,5

Pushdown touwtje
12 x 35
12 x 35
12 x 35

Conditierondje:
3 x: 10 x 10kg wall ball squat - 10 x 15kg slam balls - 3 x burbee

2:47 (20 sec sneller dan vorige keer)