Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Hoppa Mike gewoon alle wedstrijden meedoen, ik ga wel mee als fan!

Klik om te verkleinen...

Haha dat is xeker een reden om mee te doen

+1

Klik om te verkleinen...

Ook altijd verdomde sterk!
Enige waar ik wat bij in de buurt kom is het bankdrukken

Klik om te verkleinen...

Thanks. Volgens mij zit je zelfs een stuk boven met met bankdrukken

Log strict
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 107,5
5 x 97,5

Military press
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 97,5
1 x 105
10 x 82,5

Swissbar bench
5 x 65
5 x 105
5 x 130
10 x 102,5

Db flies
12 x 17,5
12 x 17,5
12 x 20

Side raises
10 x 17,5

 

[mikeo26]

Rug is wat minder laatste weken.. Voorlopig even niet te zwaar gaan om te laten herstellen.
Ook weer eens gewogen en het te weinig eten heeft vanaf de flexcup (117kg) veel kilos gekost. Nu 110kg

Deadlift
5 x 70
5 x 120
5 x 170
3 x 220
3 x 220

Pull up's wide
5 x
5 x 15
5 x 20
5 x 22,5

Chin up's
10 x
10 x
7 x
7 x

1h cable rows
10 x 40

Inverted rows
8 x
8 x

 

[IMBAatwork]

Ectoooooooow met je 110 kg

 

[joostd]

rustig aangedaan zegtie goffer

 

[Robke78]

die pull ups en chins zijn ook impressive zeg...

 

[johnyyy]

Sterk werk

 

[Miharu]

oei wat jammer van je kilo's.. Gaat het eten nu weer wat beter?
Je bent nog steeds beresterk hahaha

 

[mikeo26]

Ectoooooooow met je 110 kg

Klik om te verkleinen...

Van ecto naar fatty straks

rustig aangedaan zegtie goffer

Klik om te verkleinen...

Haha verschil moet er zijn he

die pull ups en chins zijn ook impressive zeg...

Klik om te verkleinen...

Thnx. Al val ik daarmee bij ons in het niets tussen de Chin masters

Sterk werk

Klik om te verkleinen...

Thanks

oei wat jammer van je kilo's.. Gaat het eten nu weer wat beter?
Je bent nog steeds beresterk hahaha

Klik om te verkleinen...

Dank u. Volgens mij weer wat beter maar ga m'n weegangst pas weer over een hele tijd overwinnen

---------- Toegevoegd om 15:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:49 ----------

Carpull harnas + touw

2 sets 20m

Farmer walk
20m x 70kg
20m x 90kg
20m x 120kg
20m x 140kg

Tireflips
5 x 380
5 x 380
5 x 420

Stones @ 120cm
5 x 100
5 x 120
5 x 143

 

[mikeo26]

Woensdag

Deadlift terug naar 180 en wekelijks 10 erbij
Rug voelt alleen tijdens deadliften niet 100% verder in t dagelijks leven nergens last van dus denk gewoon beetje overbelast.

Deadlift
5 x 150
5 x 180

Pull ups wide
5 x
5 x 10
5 x 15
5 x 20

Chin ups
10 x
10 x
10 x

T bar row
8 x 50
8 x 75

Inverted rows
12 x
12 x

Elastiek facepulls
15 x
15 x
15 x

Vrijdag:

Squat ook heel laag beginnen en goed doorbouwen. In t begin voelde ik m'n lies weer beetje maar na paar sets werd het beter

Military press
8 x 20
6 x 40
6 x 60
6 x 80
6 x 85
6 x 85

Squat
5 x 60
5 x 100
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125

Front squat
5 x 125
5 x 125
5 x 125

Leg extension
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 50

Standing leg curl
10 x 15
8 x 20
8 x 25

 

[mikeo26]

Truckpull + touw (autoambulance met 2 auto's)
2 runs 20m

Yoke speed
20m x 140kg
20m x 200kg
20m x 250kg
20m x 300kg

Tireflips
5 x 380
8 x 420 b2b
8 x 420 alleen

Car push
20m Skoda fabia click 2
20m Skoda fabia click 3

Plate hold
2 schijven van 10kg per hand
49 sec (+9 sec)

 

[g-men]

2x maar getraind deze week?

 

[mikeo26]

2x maar getraind deze week?

Klik om te verkleinen...

4 keer wel

 

[johnyyy]

Da is een flinke deload, doe je dit puur zodat je overal van ken herstellen en ff wat relaxter ken trainen zodat je langzaam weer opbouwt naar je maxx power?
En pak je dan bvb alle Compound oefeningen gewoon echt stukken lichter? Of alles?

 

[mikeo26]

Da is een flinke deload, doe je dit puur zodat je overal van ken herstellen en ff wat relaxter ken trainen zodat je langzaam weer opbouwt naar je maxx power?
En pak je dan bvb alle Compound oefeningen gewoon echt stukken lichter? Of alles?

Klik om te verkleinen...

Een 420 Tire vind ik nog steeds niet echt licht. En heel blijven idd ja

Het is ook geen deload dit. Alleen op sommige oefeningen wat terug aangezien er wat lichte pijntjes kwamen

 

[johnyyy]

Aaazo oke. Beter voorkomen als genezen, dus niks mis mee met soms een tandje terug.

 

[g-men]

4 is goed

 

[mikeo26]

4 is goed

Klik om te verkleinen...

Heb wel paar keer de vrijdag overslagen laatste weken helaas. Dat mag niet meer gebeuren en is ook echt niet mijn ding om een training over te slaan eigenlijk

---------- Toegevoegd om 21:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:37 ----------

Log strict
5 x 60
5 x 80
3 x 100
2 x 110
3 x 102,5

Military press
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 102,5
10 x 85

Swissbar bench
5 x 65
5 x 105
5 x 120
5 x 132,5

Db flies
12 x 17,5
12 x 20
12 x 22,5

Side raises
12 x 12,5
15 x 15

 

[g-men]

dat mag in de voorbereiding voor de belangrijkste wedstrijd van je leven niet gebeuren nee.

 

[Pleurklaat]

Doe je (in bepaalde fase van training) alleen strict log en geen push presses? Zo ja waarom?

 

[mikeo26]

Doe je (in bepaalde fase van training) alleen strict log en geen push presses? Zo ja waarom?

Klik om te verkleinen...

Alleen strict idd. In mijn ogen blijft je legdrive steeds na wat oefening toch hetzelfde (wat je eruit haalt). En met strict maak je je schouders goed sterker.

Misschien tussendoor wel keer push maar ga er van uit tot de komende wedstrijd bijna alleen strict te doen