Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

niels zei dat die lichtere band niet 380kg is maar 350. Ik weet dat we idd die band met gijs geruild hebben. Bij gijs zeiden ze dat hij 380kg was maar aangezien hij al redelijk versleten is, weegt hij ongeveer rond de 350kg... de zwaarste band van niels is toch 420kg?

Klik om te verkleinen...

Gewicht doet er niet toe bij een band. Die Michelin is oorspronkelijk 380 (komt ook van mij af nog van paar jaar geleden zelfs)

En er slijt echt niet zomar 30kg af. Deze is ook weer gecovered.

Zwaarste is 420 ja

Maar zoals ik al zei staat je niet blind op kilo's. Heb ook ooit een 450kg band gedaan die je zelfs al met een 150kg deadlift zou kunnen doen

 

[JurgenB1990]

Gewicht doet er niet toe bij een band. Die Michelin is oorspronkelijk 380 (komt ook van mij af nog van paar jaar geleden zelfs)

En er slijt echt niet zomar 30kg af. Deze is ook weer gecovered.

Zwaarste is 420 ja

Maar zoals ik al zei staat je niet blind op kilo's. Heb ook ooit een 450kg band gedaan die je zelfs al met een 150kg deadlift zou kunnen doen

Klik om te verkleinen...

dat is waar, grip is vooral belangrijk

 

[mikeo26]

dat is waar, grip is vooral belangrijk

Klik om te verkleinen...

Vamavond weer verder met smolov voor shrugs?

 

[JurgenB1990]

everyday nek-day he!

 

[mikeo26]

Log strict
5 x 60
5 x 80
1 x 95
5 x 105
3 x 115

Military press
6 x 60
6 x 80
6 x 90
6 x 100

Swissbar bench
5 x 65
5 x 105
8 x 130

Db flies
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Side raises
12 x 12,5
12 x 17,5

 

[Pillz]

Sterke mp damn

 

[mikeo26]

Sterke mp damn

Klik om te verkleinen...

Thanks man

 

[hoxyz]

Waarvoor dient de swissbar bench? Gewoon omdat ie leuk is ?

 

[g-men]

sterk Mike

 

[mikeo26]

Waarvoor dient de swissbar bench? Gewoon omdat ie leuk is ?

Klik om te verkleinen...

Greep is hetzelfde als bij een log vandaar.

We wisselen per week af cgbp of swissbar

sterk Mike

Klik om te verkleinen...

Thanks G

 

[Spencer]

Alweer een tijdje geleden dat ik hier gekeken heb, maar je gaat prima Mike. Mooi om je groei zo te zien.

 

[mikeo26]

Deadlift
5 x 70
5 x 120
3 x 170
3 x 220
1 x 250
2 x 3 x 280

Squat
5 x 70
5 x 120
5 x 160
5 x 200

Standing leg curl
10 x 15
10 x 15
10 x 15

 

[johnyyy]

Nondeju, gaat weer goed nie?!
Sterke Deadlift weer!

 

[hendrie]

Hoppa lekker Mike

 

[Pillz]

Dl is hard man.

Is dat je beste oef?

 

[mikeo26]

Thanks. Lang genoeg licht getraind weer gewichten moeten weer omhoog nu!!

Deadlift is wel een van mn beste lifts ja. Samen met andere rug oefeningen.. Doel is om schouders net zo sterk te krijgen ooit

---------- Toegevoegd om 08:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:50 ----------

Alweer een tijdje geleden dat ik hier gekeken heb, maar je gaat prima Mike. Mooi om je groei zo te zien.

Klik om te verkleinen...

Thanks Jorrit!

 

[IronSport]

Snelste manier naar een sterkere overhead is aankomen in BW..Kan geen oefening tegen op. Aankomen en strictpressen, maat.

 

[mikeo26]

Snelste manier naar een sterkere overhead is aankomen in BW..Kan geen oefening tegen op. Aankomen en strictpressen, maat.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de tip. heb t gevoel dat t zwaarder worden beter gaat dan ooit. zit nu rond de 116. Als het dinsdag niet 116+ is verhoog ik de voeding met wat extra havermout, en er is ook nog ruimte voor liter melk extra enzo.

De pasta en rijst kunnen ook nog iets omhoog evt

 

[mikeo26]

Military press
10 x 20
5 x 60
5 x 80
1 x 100
5 x 105

Front squat
5 x 60
5 x 100
1 x 140
5 x 170
5 x 170
5 x 170

Lat pull down wide
8 x 40
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 120

Seated row
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 120
8 x 130

Lat pull down driehoek
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Thuis nog even rear delts:
15 x 10
15 x 10
15 x 10

 

[StickySteeez]

Dat frontsquat