MuscleMeat

Mike's road to NK sterkste man

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.542
`Hier wel ff paar recente trainingen:

Zo 17 januari

Yoke
20m x 180kg
20m x 220kg
20m x 300kg
20m x 260kg

Car pull met touw
2 sets 20m
1 set 10m extra zwaar

Log cleans
5 x 80
5 x 100
5 x 120
3 x 140

Stones one motion
5 x 100 @ 144
5 x 110 @ 144
5 x 120 @ 144

Wo 20 januari

Squat
5 x 70
5 x 120
1 x 145
5 x 167,5
3 x 190
2 x 212,5

Deadlift
8 x 70
8 x 120
8 x 170
5 x 220
5 x 255

Nautilus leg press
eerste keer wat serieuzer, vind best lastig om met 1 been gestrekt en andere been te legpressen
gewichten zijn lbs
10 x 110
10 x 185
10 x 260
10 x 335

Stabilization squat
10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 120

Do 21 januari:

Log lift
5 x 60
5 x 80
3 x 90
5 x 102,5
3 x 115
1 x 127,5

Military press
5 x 60
5 x 80
5 x 100
2 x 105
10 x 80

Stabilization MP
12 x 56
6 x 66
5 x 66
8 x 66
Alleen laden met kettlebells/bands

Rope push down superset cable curl
12 x 30, 12 x 30
3 x 12 x 40, 12 x 40

1 setje 1 arm tricep push down
 
Verdomme Mike wat een gewichten! :thumbs:
 
Nice !
 
Voel je jezelf sterk genoeg voor een casual pl meet :o
 
Toevallig gisteren een hoop pagina`s in je log terug zitten kijken.
Kwam op een geven moment uit dat je Push/Pull/Legs/Events trainde.
Bevalt nu squaten en deadliften op dezelfde dag beter als woensdags deadlift+bovenrug en vrijdags benen?
Of doe je Squaten en deadliften op dezelfde dag omdat je niet in de mogelijkheid zit om er een dag tussen te doen?

Heb sinds deze week een schema van Niels en zit nog even te kijken of ik deadlift bij pull dag doe of bij de squat voor als ik wo en do train ipv wo en vrijdag.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.547
Punjab zei:
Verdomme Mike wat een gewichten! :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx Punjab

natty87 zei:
Nice !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx natty

lloydatoni zei:
Voel je jezelf sterk genoeg voor een casual pl meet :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bijna

johnyyy zei:
Toevallig gisteren een hoop pagina`s in je log terug zitten kijken.
Kwam op een geven moment uit dat je Push/Pull/Legs/Events trainde.
Bevalt nu squaten en deadliften op dezelfde dag beter als woensdags deadlift+bovenrug en vrijdags benen?
Of doe je Squaten en deadliften op dezelfde dag omdat je niet in de mogelijkheid zit om er een dag tussen te doen?

Heb sinds deze week een schema van Niels en zit nog even te kijken of ik deadlift bij pull dag doe of bij de squat voor als ik wo en do train ipv wo en vrijdag.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bevalt eigenlijk allebei wel heel goed. Toen Squat op aparte dag deed t ook zeker goed kwa kracht op squat alleen kwam soms beetje met herstel in knoop met events volgens mij

Vandaag back

Seated row
12x60kg
12x80kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg
8x160kg

One arm fat db rows (fat gripz op een fat db)
4,5x42kg
8x37kg
8x37kg
Hard werken met grip

One arm lat pulldown
10x40kg
12x50kg
12x40kg

One arm band rows
12xgroen
12xgroen
12xgroen

Incline db shrugs
15x32,5kg
15x32,5kg
15x32,5kg

Rear delts band middel + laag
15xgroen, 15xgroen
15xgroen, 15xgroen
15xgroen, 15xgroen
Met dunne groene bands

One arm cable curl
12x25kg
12x27,5kg
12x30kg

Abs hold (achterover hangen op ghr)
30sec
45sec
60sec afzien

Crunches
50x

Rekken Vd heupen
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.548
Squat
10 x 20
5 x 70
5 x 110
5 x 150
5 x 172,5
6 x 195
Kwa kracht lekker.. Dacht bij 4 ik doe er 8 maar toen bij 6 toch maar gestopt want het doet wel pijn en dan misschien beter gewoon alleen doen wat op de planning staat.
8-10 was wel zeker te doen iig

Deadlift
8 x 70
8 x 120
5 x 170
5 x 202,5
5 x 132,5
5 x 265
Net onder lockout stoppen weer

Nautilus leg press (1 been en lbs)
10 x 185
10 x 260
10 x 335
10 x 360

Lunges
8 x 30
8 x 30
8 x 30

+ wat rekken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.549
Log lift
5x60
5x80
5x90
5x102,5
5x117,5

Military press
8x60
4x80
4x100
8x80
8x80
8x80
20x60

Stabilization military press
12x60
5x70
5x70
6x70
6x70
Alleen gewicht aan stang dmv bands met schijven/kettlebells

Rope push down ss cable curl
12x40, 12x40
12x45, 12x45
12x45, 12x45
10x50, 10x50

Side raises
10x15
20x15
 
20x60

jij hebt de pomp gevangen
 
Eerst MP daarna SMP gaan je armen van zwabberen haha
Klasse Mike!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.552
Heb echt geen flauw idee wat log lift etc is, maar wel mooie trainingen! Flink wat volume ook.

Ik volg:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.555
Jij bent toch log
en dan til je een lift
 
Gaat nog steeds hard man.

Wat wordt je volgende wedstrijd?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.558
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.560
Car pull zonder touw
3 sets 20m
3e set extra zware start

Log cleans
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
2x150kg
10x100kg

Stones one motion op 132cm
5x100kg
3x110kg
3x120kg
3x135kg

Stones normaal op 132cm
1x143kg
5x160kg

Pull up hold
10sec
60sec +30kg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

L
Strongman log
6 7 8
Reacties
153
Weergaven
10.120
LittleStrongGuy
L
S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
573
Nicky!
Nicky!
JohnMB
NK Sterkste Man -105 voorbereiding (tot nu toe 5 september)
Reacties
9
Weergaven
1.205
Bokito
Bokito
HertogSandBox
HertogSanBox - bulklog - (poging 3)
3 4 5
Reacties
87
Weergaven
5.781
imnewhere
imnewhere
Furryx94
Road to SBD Gains
3 4 5
Reacties
88
Weergaven
9.022
Furryx94
Furryx94
Terug
Naar boven