- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Mike's road to NK sterkste man
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.643
- Weergaven 189.672
- Volgers 98
-
- Tags
- sterkste man
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ja is prima denk met 3 oh presses op 1 dag. 2 keer kan ook wel maar is dan na een tijdje weer nét te veel.
Klopt idd.. Geen chest gedaan maandag.. Laat die flyes even voor wat het is en gewoon lekker die rug groter en sterker maken
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Ben nu sinds 2 weken ook overgestapt naar 1x p week schouders ipv 2. Ik deed eerst 1x zwaar 1x licht, en dan merkte ik dat ik die lichtere dag toch langzaam aan steeds zwaarder ging doen waardoor het weer teveel werd.
Precies zoals jij nu ook al aangeeft. Daarom was ik er ook wel ff benieuwd naar.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ja en soms kan misschien wel ff extra op de zondag clean en press of zo.
Maar zoals we het er vandaag ook al over hadden in de training kun je ook niet iedere week zware log cleans gaan doen. Onderarm pezen gaan echt naar de klote dan.. Idem dito met iedere week clean en press extra op high reps
We hadden t vandaag ipv tire en yoke aangezien t flink regende buiten.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Toevallig heb ik sinds een week ook last van me onderarm pezen en heb ik ze gisteren helemaal naar de klote geholpen aan de rechter kant met toch stones willen doen.. Denk dat ik het nu maar een paar weken moet rusten.
Maar heb jij nooit geen moeite om dag na events rug te trainen? omdat je met tire en stones bvb ook al veel je rug belast?
Want volgens mij hebben jullie ook ooit rug op donderdag gedaan en push op maandag? heeft dit ook een rede waarom deze omgedraaid zijn, of niet echt.
(komt zo natuurlijk wel beter uit als je op Events dag nog die Clean en press eventueel wil doen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ja is wel bewust zo gedaan nu.. Aangezien het de "pomp" training is en relatief het minst belastend doen we die na de event training.
Zwaar squat/dl of log zou denk nog belastender zijn
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Cable fly high
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Seated cable row
12x60kg
12x80kg
12x100kg
10x120kg
8x140kg
20x80kg
One arm cable row (in de seated row)
15x30kg
15x35kg
15x40kg
Lat pulldown close reverse grip
12x50kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg
Incline db shrugs
15x22,5kg
15x22,5kg
15x22,5kg
Face pulls
15x35kg
15x45kg
15x45kg
One arm cable curl
12x15kg
12x20kg
12x20kg
Hanging leg raises superset bosubal plank
15x + 30 sec
15x + 30 sec
15x + 30 sec
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Seated cable row
12x60kg
12x80kg
12x100kg
10x120kg
8x140kg
20x80kg
One arm cable row (in de seated row)
15x30kg
15x35kg
15x40kg
Lat pulldown close reverse grip
12x50kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg
Incline db shrugs
15x22,5kg
15x22,5kg
15x22,5kg
Face pulls
15x35kg
15x45kg
15x45kg
One arm cable curl
12x15kg
12x20kg
12x20kg
Hanging leg raises superset bosubal plank
15x + 30 sec
15x + 30 sec
15x + 30 sec
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Opzich niet te vet idd. Moet ook niet want moet nog een hoop bij haha
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Haha snel naar daily maxes toewerken op de curls dan
Squat
10x20kg
5x60kg
5x110kg
3x140kg
3x160kg
3x185kg
5x207,5kg
Block pull
5x70kg
4x120kg
4x170kg
4x210kg
4x250kg
4x280kg
"Speed" deadlift
3x120kg
3x170kg
3x190kg
Gestopt... Kan sowieso al geen speed doen want dan doet het meer pijn maar nu ging langzaam ook niet meer
Nautilus leg press (1leg)
10x210lbs
10x285lbs
10x360lbs
10x385lbs
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Dacht dat het minder werd maar nu na woenadag weer iets meer...
Binnenkort maar eens paar behandelingen fysio denk
Thanks G
Gisteren ff rustig traininkje, teveel gepraat
Log lift
5x60
5x80
3x100
3x110
2x123,5
MilitAry press
5x60
5x80
5x90
Seated db press
10x30
10x35
10x40
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Bij uittillen doet ook zeer, net als met Stones oppakken en farmers uittillen.
Heb nu overgangsperiode tussen stage en school en flink wat uren kunnen maken. Dus soon maar aantal fysio behandelingen nemen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
