Mike's road to NK sterkste man

[TheMistery]

Damm sterk,

 

[Frenkpie]

sterk Mikey

 

[DG80]

Thnx mensen.

1rm calculator geef 257 aan. Gok wel zo rond de 260 te kunnen pakken zo aan de eerste liftoff te zien. Maar we zullen het zien. Volgende week een zware double waarschijnlijk, nog 5-6 weken te gaan dus heb vertrouwen erin

Klik om te verkleinen...

Wat? Je gaat gewoon 280 trekken, let maar op

 

[mikeo26]

Thanks

Haha 280 zou wel gruwelijk zijn.. Blijf sowieso wel raw liften want dat pak gaat niks worden

 

[mikeo26]

Military press
10 x 20
5 x 40
3 x 50
3 x 60
2 x 70
1 x 80
2 x 90
F x 97,5
Toch te gulzig vandaag

Paused squat
5 x 60
5 x 90
3 x 5 x 110

Rack pull
5 x 60
5 x 100
5 x 190

 

[diaephi]

jammer dat ie er niet in zat vandaag komt goed

 

[Eddine]

beter gulzig dan Gilzig (GILZE)
die squats zijn dan wel weer tamelijk lafjes he

 

[mikeo26]

jammer dat ie er niet in zat vandaag komt goed

Klik om te verkleinen...

Jep, hopelijk komende week of weken toch echt die 100 smoken. Setje op 90 is toch wel steady nu lijkt het dus het komt

beter gulzig dan Gilzig (GILZE)
die squats zijn dan wel weer tamelijk lafjes he

Klik om te verkleinen...

Haha, doe iedere week +5kg gilzige ziyed

 

[Bokito]

volgende week 100

 

[Bart2412]

jammer man, mischien eff 3tjes op 85-90 doen, hij komt er wel aan mike..

 

[mikeo26]

Ja, hij moet er gewoon aan die mijlpaal

 

[Nesselaarr]

goeie training man

 

[gokhann]

Jammer big mikeo, die 100 mp zal er hoe dan ook aan moeten!!

 

[g-men]

props voor de DL nog mike.

 

[mikeo26]

Thanks Thanks

Training @ powerschuur Gokhan

CGBP
8 x 20
8 x 40
8 x 60
3 x 8 x 85
Laatste rep paused steeds

Savickas press
5 x 40
3 x 5 x 65

Squat
2 x 5 x 20
2 x 5 x 70
5 x 100
5 x 120
5 x 5 x 145
set 2 op film, verloor bij 2e rep beetje spanning.

Deficit deadlift (beltless)
5 x 70
5 x 120
5 x 150
3 x 5 x 180

Lekkere training!

http://www.youtube.com/watch?v=RPUIrxOi4nE

http://www.youtube.com/watch?v=doJhzE0TaDg

 

[Nesselaarr]

lekkere training man

 

[mikeo26]

Thanks.

Nu ff kwark eten, douchen en dan te bed. Morgen gaat de wekker weer om 04.00

 

[Frenkpie]

harde deads mike! Ik wordt al bang

 

[Bokito]

Hard man!

 

[Tom509]

harde squats mike