Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

I know Frenkie

Training van net

Log lift
5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 100
3 x 110 PR

CGBP paused
8 x 20
5 x 60
3 x 80
1 x 100
2 x 5 x 120 "pr"
4 x 120 (5f)
2 x 5 x 120
verloor bij het 3e setje spanning rechts, jammer maar toch lekker. Volgende week 122,5

Push down + side raises
12 x 30 + 12 x 10
12 x 30 + 12 x 10

Toch niet verkeerd, voelde me niet sterk. Nu maar weer douchen en werken

http://www.youtube.com/watch?v=P9PenH_GZ3U&feature=youtu.be

 

[Ano_200622]

lekkere loglift.

werkse zo

 

[Bokito]

Dikke shit mika.

 

[grotesjaak]

triceps worden goed sterk en dat zie je ook terug in de lock out van die loglift!

 

[daniel20]

Keep it up mike, sterke training.

Succes met werken.

 

[wannabeestrong]

misschien wat kort door de bocht, maar ben je dan niet gewoon heel slecht in pieken?

Klik om te verkleinen...

In de zin van?
Bij mij gaan die calculators iig sowieso niet op, toen ik 5x200 kon kon ik bv no way 1x225 etc.. Moest er 8 kunnen geloof ik.
Met bank net zo, makkelijk 20+ reps met 80 en amper 120 1x maatje doet met moeite 15 maar drukt wel 130..


On topic: Goeie loglift man!

 

[MaxB]

Lekkere log man. Gaat wel goed met al die pr's!

 

[g-men]

netjes op de log, idd sterke tri's

 

[Bart2412]

lekker mike, presses gaan goed!

 

[Hervee]

Goed bezig mike. Vind het wel altijd grappig:

netjes jongen, easy voor jou jongen, kom op mike, gas er op ! Knallen jongeuh. Kom op mike !

 

[IMBAatwork]

Goed bezig mike. Vind het wel altijd grappig:

netjes jongen, easy voor jou jongen, kom op mike, gas er op ! Knallen jongeuh. Kom op mike !

Klik om te verkleinen...

En dan met dat echte branbantse accent

Sterk Mike !

 

[mikeo26]

Training @ PHD

Stones
1 x 80kg @ 1.35m
1 x 80kg @ 1.80m
1 x 100kg @ 1.35m
1 x 120kg @ 1.35m
1 x 140kg @ 1.35m (2f)
2 x f x 150 @ 1.35m (op 1.30m zouden het 2 reps zijn geweest haha)
1 x 150 @ 1.35 PR (hoogte)
4 x 130 @ 1.35 (5f) pr

Tire flips
4 x 280kg
3 x 380?kg PR
5 x 280kg back 2 back met bob
Lekker 3 flips op de zware tire. Had hier een half jaar geleden 1 rep op. Is echt een pittige band en niet te vergelijken met andere 300-400kg tires

Front squat
5 x 20
5 x 60
3 x 100
3 x 5 x 130

Barbell curls
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 60

150 stone
http://www.youtube.com/watch?v=Ny0l8gMxMBU

zware tire
http://www.youtube.com/watch?v=U7fX-7DJVWs


Fail reps 150:

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=cuLHBxOm33k

 

[UnCompress]

Hier de 140 stone nog.
http://www.youtube.com/watch?v=VdCq_F480E4

Harde training man.

 

[grotesjaak]

mooie, stabiele progressie op die barbell curls!

 

[Bokito]

Hard!

 

[Tom509]

strong mike

 

[bob456]

was top vandaag mike, front squat waren speeed easy reps

 

[Ano_200622]

mooie, stabiele progressie op die barbell curls!

Klik om te verkleinen...

idd 8 x 60 is nice!

 

[diaephi]

damn man

dat dere barbell curls



oja die stone is ook wel redelijk goedt

 

[Sanca Saxon]

Goede curls !