dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Moving forward - basic power log
- Topic starter TommieNL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 565
- Weergaven 17.228
- Volgers 18
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
23-9-2012
Loglift
10 x 40kg
6 x 60kg
5 x 70kg
2 x 87.5kg
3 x 85kg ==> rep PR
5 x 80kg
Yoke
140kg x 15m
180kg x 15m
220kg x 15m
250kg x 15m, ging heel prima
270kg x 10m, ==> PR ;na deze drop nog wel uitgelopen, uittillen toen met lichte hulp.
Heel vaag, snelheid zat er goed in maar was opeens weg, denk dat ik stuk spanning en ademhaling miste.. hier volgende keer vol in, moet er qua kracht in zitten, uitpakken ging eerste keer prima.
Tire Flips (420kg)
2x ==> PR
1x
2x
==> rep PR voor totaal 5 reps.
Stones
1 x 90kg @1.62
fail x 120kg @ 1.82, had hem redelijk goed hoog maar hield mijn armen verkeerd waardoor ik de steen niet uit kon drukken, toen helemaal licht in mijn hoofd en moest ik de steen laten gaan..
Fail x 120kg @ 1.62, lag op het randje maar dacht er iets te makkelijk over en had hem niet goed opgesloten.. beetje jammer dit..
Baal wel van de stones omdat ik daar toch mee blijf kloten, voor de rest zeer tevreden, yoke had ik graag op film gehad want snap nog steeds niet waarom ik die liet gaan..
Loglift
10 x 40kg
6 x 60kg
5 x 70kg
2 x 87.5kg
3 x 85kg ==> rep PR
5 x 80kg
Yoke
140kg x 15m
180kg x 15m
220kg x 15m
250kg x 15m, ging heel prima
270kg x 10m, ==> PR ;na deze drop nog wel uitgelopen, uittillen toen met lichte hulp.
Heel vaag, snelheid zat er goed in maar was opeens weg, denk dat ik stuk spanning en ademhaling miste.. hier volgende keer vol in, moet er qua kracht in zitten, uitpakken ging eerste keer prima.
Tire Flips (420kg)
2x ==> PR
1x
2x
==> rep PR voor totaal 5 reps.
Stones
1 x 90kg @1.62
fail x 120kg @ 1.82, had hem redelijk goed hoog maar hield mijn armen verkeerd waardoor ik de steen niet uit kon drukken, toen helemaal licht in mijn hoofd en moest ik de steen laten gaan..
Fail x 120kg @ 1.62, lag op het randje maar dacht er iets te makkelijk over en had hem niet goed opgesloten.. beetje jammer dit..
Baal wel van de stones omdat ik daar toch mee blijf kloten, voor de rest zeer tevreden, yoke had ik graag op film gehad want snap nog steeds niet waarom ik die liet gaan..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Loglift gaat de goede kant op!
Van die yoke snapte ik echt niks van, ik denk die loop je sneller uit dan ik!! Mooi puntje om op te letten volgende week. Ik ben er nu 1 weekend niet bij dus kan je weer bij me komen met die yoke.
Die stones moeten we allebei echt aan gaan werken, maar dat komt wel goed als de stellage klaar is.
Van die yoke snapte ik echt niks van, ik denk die loop je sneller uit dan ik!! Mooi puntje om op te letten volgende week. Ik ben er nu 1 weekend niet bij dus kan je weer bij me komen met die yoke.
Die stones moeten we allebei echt aan gaan werken, maar dat komt wel goed als de stellage klaar is.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
25-9-2012
Deadlift:
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
155kg x 4
155kg x 4
185kg x 2
210kg x 2 ==> PR, zaten er netjes in
155kg x 10
Voelde goed, volgende week naar 215kg, ben wel tevreden met dit schema, toch nog lekker wat PR's kunnen zetten nu al een paar keer na elkaar.
Squats atg:
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x125kg
Zaten er prima uit, beloofd wat voor squat dag volgende week.
Bent over row:
10x60kg
10x60kg
10x80kg
10x80kg
8x100kg
8x120kg, uitvoering niet geweldig maar vooruit
16x80kg - om Danny een hak te zetten, gaat hij er alsnog overheen.. ben helemaal kapot en mijn rug ook
.
Lekkere training.
Deadlift:
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
155kg x 4
155kg x 4
185kg x 2
210kg x 2 ==> PR, zaten er netjes in
155kg x 10
Voelde goed, volgende week naar 215kg, ben wel tevreden met dit schema, toch nog lekker wat PR's kunnen zetten nu al een paar keer na elkaar.
Squats atg:
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x125kg
Zaten er prima uit, beloofd wat voor squat dag volgende week.
Bent over row:
10x60kg
10x60kg
10x80kg
10x80kg
8x100kg
8x120kg, uitvoering niet geweldig maar vooruit
16x80kg - om Danny een hak te zetten, gaat hij er alsnog overheen.. ben helemaal kapot en mijn rug ook
.Lekkere training.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks ben er tevreden mee, voor deze week uiteraard
Herkenbaar, tevreden gevoel gaat snel weg en wil je meer
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
Zoals het hoort toch? Leven hier niet voor niks op deze enorme gehaktbal..
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Was het maar een gehaktbal
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
27-9-2012
Strict loglift
10 x 35kg
5 x 45kg
5 x 55kg
5 x 60kg, werd lastig
2 x 65kg, pff pittig, echt stuk kracht en explosiviteit hier op ontwikkelen.
1 x 65kg
repout 35kg
Optrekken, GB op 6
7x
7x
6x, pff
Laatste set 11 reps met GB assist (boven)
Side raises
15 x 12kg
15 x 14kg
13 x 16kg
6 x 16kg
Dumbbell row Fat Gripz
15 x 32kg
6 x 38kg
12 x 32kg
Pittig voor de greep, voor de rug had het stuk zwaarder gekund maar dit komt goed uit voor stenen, band en farmers!
Lekkere training, geen PR's maar laat maar weer eens zien dat ik echt wat schouderkracht moet winnen wil ik sterker worden op de log..
Geduld hebben en langzaam klimmen.
Strict loglift
10 x 35kg
5 x 45kg
5 x 55kg
5 x 60kg, werd lastig
2 x 65kg, pff pittig, echt stuk kracht en explosiviteit hier op ontwikkelen.
1 x 65kg
repout 35kg
Optrekken, GB op 6
7x
7x
6x, pff
Laatste set 11 reps met GB assist (boven)
Side raises
15 x 12kg
15 x 14kg
13 x 16kg
6 x 16kg
Dumbbell row Fat Gripz
15 x 32kg
6 x 38kg
12 x 32kg
Pittig voor de greep, voor de rug had het stuk zwaarder gekund maar dit komt goed uit voor stenen, band en farmers!
Lekkere training, geen PR's maar laat maar weer eens zien dat ik echt wat schouderkracht moet winnen wil ik sterker worden op de log..
Geduld hebben en langzaam klimmen.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
29-9-2012
Loglift
10 x 35kg
10 x 50kg
5 x 65kg
5 x 75kg
fail x 87,5kg , pff wat is dit nou weer? Miste explosiviteit en stuk kracht
2 x 87,5kg
1 x 87,5kg
1 x 87,5kg
Baal er een beetje van, waarschijnlijk nog wat last van donderdag door stricte loglift, had eigenlijk naar 90kg toe willen gaan vandaag..
Yoke
140kg x 15m
180kg x 15m
220kg x 15m
250kg x 15m
270kg x 15m ==> PR uitlopen zonder drops, uitpakken ging lekker, volgende keer 280kg
Overhead Yoke
40 x 30m
60 x 30m
60 x 30m
Lopen ging prima maar het uitdrukken blijft lastig, is ongeveer mijn MP natuurlijk..
Farmer Hold
108kg per hand x 30,4 sec ==> PR op uitpakken farmer
Vorige week probeerde ik 115kg uit te pakken en daar faalde ik op daarom maar in kleine stapjes er naar toe werken, dit is een goede tussenstop en uitpakken ging op zich prima.
Tire 420kg
1x, tweede net fail maar miste ook explosiviteit.
4kg hamer op tractorband
3 x 45sec
Nieuwe oefening maar goed voor explosiviteit en uithoudingsvermogen, was op het eind redelijk gesloopt.
Loglift
10 x 35kg
10 x 50kg
5 x 65kg
5 x 75kg
fail x 87,5kg , pff wat is dit nou weer? Miste explosiviteit en stuk kracht
2 x 87,5kg
1 x 87,5kg
1 x 87,5kg
Baal er een beetje van, waarschijnlijk nog wat last van donderdag door stricte loglift, had eigenlijk naar 90kg toe willen gaan vandaag..
Yoke
140kg x 15m
180kg x 15m
220kg x 15m
250kg x 15m
270kg x 15m ==> PR uitlopen zonder drops, uitpakken ging lekker, volgende keer 280kg
Overhead Yoke
40 x 30m
60 x 30m
60 x 30m
Lopen ging prima maar het uitdrukken blijft lastig, is ongeveer mijn MP natuurlijk..
Farmer Hold
108kg per hand x 30,4 sec ==> PR op uitpakken farmer
Vorige week probeerde ik 115kg uit te pakken en daar faalde ik op daarom maar in kleine stapjes er naar toe werken, dit is een goede tussenstop en uitpakken ging op zich prima.
Tire 420kg
1x, tweede net fail maar miste ook explosiviteit.
4kg hamer op tractorband
3 x 45sec
Nieuwe oefening maar goed voor explosiviteit en uithoudingsvermogen, was op het eind redelijk gesloopt.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Loglift is vrij logisch vind het eigenlijk nog knap dat het uberhaupt lukte na donderdag en vrijdag... Farmer was keurig! Yoke pr!!! En tire viel me niet tegen na farmer en yoke nog...
Nog niet zolang geleden had je nog wel eens een training helemaal geen reps op het kreng (tire)
Dus wees tevree
Nog niet zolang geleden had je nog wel eens een training helemaal geen reps op het kreng (tire)
Dus wees tevree
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
