Moving forward - basic power log

[TommieNL]

Graag gedaan knul, denk dat jullie toch al snel met zijn drieen de ruimte gebruikte ter grote van de sauna, ongeveer 8 m2 dus aldsu danny .

 

[Strongman1988]

Graag gedaan knul, denk dat jullie toch al snel met zijn drieen de ruimte gebruikte ter grote van de sauna, ongeveer 8 m2 dus aldsu danny .

Klik om te verkleinen...

Hahhaha droogkloot

 

[dannyh1983]

Ik laat je met de loglift nog even met rust, heb nu alleen de jacht geopend voor jou deadlift en de yoke .

Bedankt jongen!

Klik om te verkleinen...

Kom maar op met die yoke maat
Ik doe over twee weken 300!!

 

[Robinoooo]

Sterke deadlift Tommie!!

 

[TommieNL]

Sterke deadlift Tommie!!

Klik om te verkleinen...

thanks man!

25-10-2012
Loglift
10 x 35kg
5 x 45kg
5 x 60kg
5 x 75kg
5 x 80kg
5 x 85kg ==> Rep PR, wellicht zelf iets hogere 1 rm dan 2x92,5kg
0 x 90kg, helemaal op maar prima

Pin press + rode band
5 x 50kg
5 x 55kg
3 x 60kg ==> PR
1 x 65kg
3 x 65kg met wat hulp (tel ik daarom niet als pr)
Blijft een geweldige oefening!

Optrekken
5 x los ==> REP PR
4 x
3 x, 4e net niet hoog genoeg..

Biceps ez curl
3 sets x 15 hh x 37,5kg

Prima training zo, dat optrekken wordt leuk trainen zo los, maar merk wel dat vervolg sets gelijk stuk zwaarder zijn.

Prima training zo.

 

[diaephi]

mooie rep PR



en dan toch weer voor die max gaan he

 

[TommieNL]

Altijd naar de max he maar die 90kg was misschien wel heel enthousiast..

 

[dannyh1983]

Vandaag PR dag voor Tom! Was een mooie training jongen. En met optrekken ga je als een speer vooruit!

 

[tommie88]

Gaat inderdaad steeds beter da optrekken van jou maat , bij die 90 wou je ff teveel denk ik

 

[TommieNL]

Vandaag PR dag voor Tom! Was een mooie training jongen. En met optrekken ga je als een speer vooruit!

Klik om te verkleinen...

Thanks, nu begint het echte werk he nu ik losse reps kan maken .

Gaat inderdaad steeds beter da optrekken van jou maat , bij die 90 wou je ff teveel denk ik

Klik om te verkleinen...

bedankt man, ja rekende hem net uit en had beter 6x 85 kunnen doen maar ja prima zo..

26-10-2012
Hardlopen
20:22 minuten
3.02 km
8.89 gemiddelde snelheid.

Ga mijn sporadische loop trainingen hier ook maar eens opnemen, moet mij helpen bij explosiviteit en mijn algemene conditie.
Volgende keer onder 20 minuten.

 

[diaephi]

Thanks, nu begint het echte werk he nu ik losse reps kan maken .

bedankt man, ja rekende hem net uit en had beter 6x 85 kunnen doen maar ja prima zo..

26-10-2012
Hardlopen
20:22 minuten
3.02 km
8.89 gemiddelde snelheid.

Ga mijn sporadische loop trainingen hier ook maar eens opnemen, moet mij helpen bij explosiviteit en mijn algemene conditie.
Volgende keer onder 20 minuten.

Klik om te verkleinen...

je kunt toch beter iets van HIIT doen ipv duur ?

 

[TommieNL]

je kunt toch beter iets van HIIT doen ipv duur ?

Klik om te verkleinen...

Eens maar mijn conditie is zo belabberd dat het automatisch een interval training wordt. Daar komt bij dat ik dit een stuk als bijzaak zie wat ik 1 keer in de twee weken doe, om wat energie kwijt te raken..

 

[TommieNL]

Training @ RPB
28-10-2012
Yoke
17m x 150kg
17m x 150kg
17m x 200kg

Was een erg lage yoke dus deze meer op mijn formaat gezet.
17m x 250kg
17m x 280kg ==> PR
17m x 300kg ==> PR, yoke iets hoger dan normaal maar zit nu op borsthoogte..

Loglift IFSA
4 x 60kg
3 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg.
Prima, kon nu lekker wennen aan IFSA formaat.

Tire (380kg)
4 x
5 x
6 x ==> PR, op deze band (pr op andere band = 2x 420kg).
relaxt fijne band, lekkere reps kunnen maken zo.

Atlas stones
1 x 90kg @ 1.65m
1 x 90kg @ 1.77m
3 x 90kg @ 1.77m ==> PR
fail x 130kg, te pittig met lift off
2 x 110kg @ 1.53m
1 x 120kg @ 1.42m

Goede atlas stenen, grip zat goed, geen zand goede hars, jammer van 130kg maar zat er vandaag niet in, lift off met andere gingen prima!

 

[Strongman1988]

Kom maar op met die yoke maat
Ik doe over twee weken 300!!

Klik om te verkleinen...

Tjaa Danny jou concurrent heeft vandaag de 300 al aangetikt!! Ik kan je vertellen hij liep er behoorlijk aardig mee!

 

[diaephi]

sterke training man klasse pr's

 

[g-men]

sterk op de yoke idd, goed bezig geweest.

 

[TommieNL]

sterke training man klasse pr's

Klik om te verkleinen...

sterk op de yoke idd, goed bezig geweest.

Klik om te verkleinen...

Thanks heren!

20-10-2012
Bankdrukken
10 x 40kg
6 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
6 x 90kg
3 x 90kg
Lange tijd geleden zeg, ga ik eens even flink aanpakken..
Rustig aan dat wel..

Military press
10 x 40kg
10 x 45kg
10 x 45kg

Chin up
3 x
3 x
4 x

Dips
5 x
5 x
6 x

Beenheffen
20 x
15 x
15 x

Eens een keer lekker vol volume getraind, bank was lang geleden en wellicht iets te hoog ingeschat, techniek moet hier nog een heel stuk beter..

 

[diaephi]

waarom ga je niet close grip benchen ? daar profiteert je MP en log ook van !

 

[dannyh1983]

waarom ga je niet close grip benchen ? daar profiteert je MP en log ook van !

Klik om te verkleinen...

Eerst gevoel terug krijgen paar weken, daarna close grip.

 

[diaephi]

Eerst gevoel terug krijgen paar weken, daarna close grip.

Klik om te verkleinen...

zo kan het natuurlijk ook