- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Contest Log Mucci' Cutlog naar single digits
- Topic starter mucci
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 446
- Weergaven 50.263
- Volgers 45
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Recap 05/07/21 - 11/07/21- cut 2 week 1.
Gemiddeld gewicht week voordien: 92kg.
Gemiddeld gewicht deze week: 90,5kg (obv gym weegschaal en dus ook kleren).
Verschil: -1,5kg.
Gemiddeld aantal calorieën: 3025.
Gemiddeld aantal stappen: 7172
3xgetraind, 2x30min fasted cardio.
B1- 06/07/21
Assisted chin up: 15-7-6x20kg.
Hammer curl attachment: 14-7-5x22kg exclusief bar.
standing calf(4): 10-6-5x65,5kg.
Lying leg curl: 13-7-7x 37,5kg.
Adductoren: 13-8-5x60kg.
hack squat: 13x62,5kg + 2 blauwe bands, 3x105kg zonder bands.
moest normaal bb squats doen hier maar had nog steeds een stijve trap en wou het niet wagen, dus gewisseld met hack squat. Daar wel gesukkeld, had de keer er voor de machine gemaxed dus wou wat zwaarder gaan maar was echt prutsen, eerst met de bands en nadien een plate die de katrollen hinderde om soepel te rollen dus was kut. Ga hier gewoon high reps doen.
A2- 10/07/21
db flat press: 6x40kg, 8x34kg.
Machine pec fly: 15x40kg, 12x50kg.
Smith shoulder press (6): 7-3,5-2x70kg.
Db PJR pullover: 12-6-4x34kg.
1 arm chest sup. Cable pulldown: 9-5-4x28kg.
Machine high row(2): 10-6,5-5x 61kg.
Pec fly toegevoegd omdat geen restpauses op db flat press.
B2-11/07/21
Db spider curl(20 graden): 11,5-7-5x13,3kg (db afgewogen op de weegschaal lol).
Cable hammer curl: 19-11-8x36kg.
Seated calf: 12-8-7x33kg.
Unilat. Standing leg curl: 16-9-6x4.
Unilat. Leg extension: 19-11-7x11kg.
Bb squat 2x130kg.
Moest normaal unilat. Lying leg curl doen maar m’n vriendin kon het laagste gewicht niet unilateraal doen dus geswitched maar zal volgende keer terugkeren naar de liggende. Nu ook unilat. Leg extension voor de compound oefening gedaan, was wel lekker de pump. Minder lekker was bb squat, die gaat snel achteruit. Zal deels te maken hebben met de extensions er voor maar voel mij in het algemeen vrij fragiel en zwak met de bb in m’n nek. Ga leg press dus nog een kans geven. Was in het verleden niet zo fijn voor m’n onderrug en quads maar beide voelen momenteel ok-ish.
De trainingen gingen over het algemeen maar matig, moet knokken om er een repje extra of half kilootje meer er uit te persen maar het lukt voorlopig nog. Is eigenlijk ook de insteek van DC training als ik het goed begrijp.
Voeding voor komende week:
Hoog: 252 eiwit, 425 koolhydraat, 30 vet, 3100 calorieën.
Laag: 252 eiwit, 230 koolhydraat, 55 vet, 2411 calorieën.
Maaltijd 1:
Havermout: 110g/ 60g
Honing: 20g/ 15g
Zwarte Chocolade: 10g/ 0g
Whey: 40g
halfvolle melk: 200ml
Maaltijd 2:
Rijst: 125g/ 62,5g
Kip: 215g/250g
Cashew: 0/40g
Tomaat
Knäckebröd: 5/0
Maaltijd 3:
Skyr: 300g
Confituur: 40g
Ei eiwit: 4
Knäckebröd: 6/0
Maaltijd 4:
Rijst: 125g/ 62,5g
Kip: 215g/250g
Cashew: 0/40g
Hoog is op trainingsdagen (3x), laag op rust-& cardio dagen. Komt gemiddeld uit op 2700.
Opzet wat overgenomen van @vntl
*telefoon fucked m’n teksten vaak* nu alles opgekuist.
Gemiddeld gewicht week voordien: 92kg.
Gemiddeld gewicht deze week: 90,5kg (obv gym weegschaal en dus ook kleren).
Verschil: -1,5kg.
Gemiddeld aantal calorieën: 3025.
Gemiddeld aantal stappen: 7172
3xgetraind, 2x30min fasted cardio.
B1- 06/07/21
Assisted chin up: 15-7-6x20kg.
Hammer curl attachment: 14-7-5x22kg exclusief bar.
standing calf(4): 10-6-5x65,5kg.
Lying leg curl: 13-7-7x 37,5kg.
Adductoren: 13-8-5x60kg.
hack squat: 13x62,5kg + 2 blauwe bands, 3x105kg zonder bands.
moest normaal bb squats doen hier maar had nog steeds een stijve trap en wou het niet wagen, dus gewisseld met hack squat. Daar wel gesukkeld, had de keer er voor de machine gemaxed dus wou wat zwaarder gaan maar was echt prutsen, eerst met de bands en nadien een plate die de katrollen hinderde om soepel te rollen dus was kut. Ga hier gewoon high reps doen.
A2- 10/07/21
db flat press: 6x40kg, 8x34kg.
Machine pec fly: 15x40kg, 12x50kg.
Smith shoulder press (6): 7-3,5-2x70kg.
Db PJR pullover: 12-6-4x34kg.
1 arm chest sup. Cable pulldown: 9-5-4x28kg.
Machine high row(2): 10-6,5-5x 61kg.
Pec fly toegevoegd omdat geen restpauses op db flat press.
B2-11/07/21
Db spider curl(20 graden): 11,5-7-5x13,3kg (db afgewogen op de weegschaal lol).
Cable hammer curl: 19-11-8x36kg.
Seated calf: 12-8-7x33kg.
Unilat. Standing leg curl: 16-9-6x4.
Unilat. Leg extension: 19-11-7x11kg.
Bb squat 2x130kg.
Moest normaal unilat. Lying leg curl doen maar m’n vriendin kon het laagste gewicht niet unilateraal doen dus geswitched maar zal volgende keer terugkeren naar de liggende. Nu ook unilat. Leg extension voor de compound oefening gedaan, was wel lekker de pump. Minder lekker was bb squat, die gaat snel achteruit. Zal deels te maken hebben met de extensions er voor maar voel mij in het algemeen vrij fragiel en zwak met de bb in m’n nek. Ga leg press dus nog een kans geven. Was in het verleden niet zo fijn voor m’n onderrug en quads maar beide voelen momenteel ok-ish.
De trainingen gingen over het algemeen maar matig, moet knokken om er een repje extra of half kilootje meer er uit te persen maar het lukt voorlopig nog. Is eigenlijk ook de insteek van DC training als ik het goed begrijp.
Voeding voor komende week:
Hoog: 252 eiwit, 425 koolhydraat, 30 vet, 3100 calorieën.
Laag: 252 eiwit, 230 koolhydraat, 55 vet, 2411 calorieën.
Maaltijd 1:
Havermout: 110g/ 60g
Honing: 20g/ 15g
Zwarte Chocolade: 10g/ 0g
Whey: 40g
halfvolle melk: 200ml
Maaltijd 2:
Rijst: 125g/ 62,5g
Kip: 215g/250g
Cashew: 0/40g
Tomaat
Knäckebröd: 5/0
Maaltijd 3:
Skyr: 300g
Confituur: 40g
Ei eiwit: 4
Knäckebröd: 6/0
Maaltijd 4:
Rijst: 125g/ 62,5g
Kip: 215g/250g
Cashew: 0/40g
Hoog is op trainingsdagen (3x), laag op rust-& cardio dagen. Komt gemiddeld uit op 2700.
Opzet wat overgenomen van @vntl
*telefoon fucked m’n teksten vaak* nu alles opgekuist.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
A3-13/07/21
30min fasted cardio.
Cuffed cable lateral raise(20graden): 11-6-5,5x20kg.
CG paused smith press (3): 9-6-3x76kg.
Lat pulldown: 13-7-4,5x55kg.
Chest supp. high T-bar row (3): 11-7-4x 32kg.
Zat volgens mij de vorige keer niet goed op de t-bar row, vandaar ‘veel’ extra gewicht.
Deze ochtend na 40mg synefrine en een tas koffie best misselijk en bloated. Was best beroerd tot m’n tweede meal. Ga vanaf morgen even zonder die supps cardio doen en kijken of het beter gaat met de bloat.
Tevens een grote drop in bw, was deze ochtend nog een schamele 89,3kg
zeker twee jaar geleden sinds ik zo licht was. Ga wss aardig skinny eindigen. Kleren beginnen ook al losser te zitten. 
30min fasted cardio.
Low incline smith press(1): 7-3-1x91kg.
Cuffed cable lateral raise(20graden): 11-6-5,5x20kg.
CG paused smith press (3): 9-6-3x76kg.
Lat pulldown: 13-7-4,5x55kg.
Chest supp. high T-bar row (3): 11-7-4x 32kg.
Zat volgens mij de vorige keer niet goed op de t-bar row, vandaar ‘veel’ extra gewicht.
Deze ochtend na 40mg synefrine en een tas koffie best misselijk en bloated. Was best beroerd tot m’n tweede meal. Ga vanaf morgen even zonder die supps cardio doen en kijken of het beter gaat met de bloat.
Tevens een grote drop in bw, was deze ochtend nog een schamele 89,3kg
zeker twee jaar geleden sinds ik zo licht was. Ga wss aardig skinny eindigen. Kleren beginnen ook al losser te zitten.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Geen koffie en synefrine heeft m’n buik wel goed gedaan. Heel de dag geen last van bloat wel veel meer honger zo natuurlijk, maar vooralsnog doenbaar.
Dat flesje tren e in m’n stack ziet er overigens wel goed uit. Vind het verleidelijk om het in te zetten op 100mg per week ofzo. Aan de andere kant is misschien wel wat excessief, zeker omdat ik denk dat ze hier gyms uiteindelijk eind deze zomer weer zullen sluiten, inclusief geen wedstrijden zullen laten doorgaan
Vandaag nog 30min fasted cardio gedaan + fasted 5k stappen. Ub zag er vandaag wel al wat harder uit. Gezicht ook vrij spits, dat ziet er sowieso veel beter uit dan zo’n rond hoofd
wel veel meer honger zo natuurlijk, maar vooralsnog doenbaar.Dat flesje tren e in m’n stack ziet er overigens wel goed uit. Vind het verleidelijk om het in te zetten op 100mg per week ofzo. Aan de andere kant is misschien wel wat excessief, zeker omdat ik denk dat ze hier gyms uiteindelijk eind deze zomer weer zullen sluiten, inclusief geen wedstrijden zullen laten doorgaan
Vandaag nog 30min fasted cardio gedaan + fasted 5k stappen. Ub zag er vandaag wel al wat harder uit. Gezicht ook vrij spits, dat ziet er sowieso veel beter uit dan zo’n rond hoofd
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.190
- Waardering
- 10.297
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Laten we hopen dat ze open blijvenGeen koffie en synefrine heeft m’n buik wel goed gedaan. Heel de dag geen last van bloat
Dat flesje tren e in m’n stack ziet er overigens wel goed uit. Vind het verleidelijk om het in te zetten op 100mg per week ofzo. Aan de andere kant is misschien wel wat excessief, zeker omdat ik denk dat ze hier gyms uiteindelijk eind deze zomer weer zullen sluiten, inclusief geen wedstrijden zullen laten doorgaan
Vandaag nog 30min fasted cardio gedaan + fasted 5k stappen. Ub zag er vandaag wel al wat harder uit. Gezicht ook vrij spits, dat ziet er sowieso veel beter uit dan zo’n rond hoofd
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Zou mooi zijn maar betwijfel het. Hopelijk niet weer 7maanden dichtLaten we hopen dat ze open blijven
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.190
- Waardering
- 10.297
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Denk persoonlijk niet dat de gyms weer dicht gaan. Eerder de horeca weer vandaag 10000 besmettingen maar ze gaan niet verder de maatregelen strenger maken.Zou mooi zijn maar betwijfel het. Hopelijk niet weer 7maanden dicht
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Hier gingen de gyms als een van de eerste dicht
hoop dat ze het nog uitstellen tot september. Of gewoon nooit meer lockdown natuurlijk - Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.190
- Waardering
- 10.297
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Denk dat lockdown wel klaar is we moeten positief blijvenHier gingen de gyms als een van de eerste dicht
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
B3- 15/07/21
EZ close grip curl: 16-10-7x23kg exclusief bar.
Unilat. Horizontal calfpress: 11-7-6x72,5kg.
Bilat. Horizontal calfpress: 10-7-7x122,5kg.
Seated leg curl (2,2): 17-12-10x32,5kg.
Double (blauwe) banded v-squat: 2x8x142,5kg.
Unilat. Vertical leg press (4,7): 30x22,5kg.
Goeie training. Brute stretches. 300 gram koolhydraten in m’n mik pre training. Overal een beetje meer kunnen doen.
Unilat. Machine preacher(4,1): 19-8-6x25kg.
EZ close grip curl: 16-10-7x23kg exclusief bar.
Unilat. Horizontal calfpress: 11-7-6x72,5kg.
Bilat. Horizontal calfpress: 10-7-7x122,5kg.
Seated leg curl (2,2): 17-12-10x32,5kg.
Double (blauwe) banded v-squat: 2x8x142,5kg.
Unilat. Vertical leg press (4,7): 30x22,5kg.
Goeie training. Brute stretches. 300 gram koolhydraten in m’n mik pre training. Overal een beetje meer kunnen doen.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ja want als we er met zijn allen in geloven dan blijft de gym gewoon open!
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
16/07/21 - rust
Half uur fasted cardio ging lastig door vermoeide benen van gisteren.
Tevens de rijst vervangen door knäckebröd of rijstwafels. Blijft maar een zwangere buik hebben, vandaag was die al iets beter. De look op m’n kip gaat er bij het volgend kookmoment ook uit.
Gisteren ook gestart met 10mg nolvadex, ga dit een vijftal dagen nemen en kijken hoe m’n tepels er op reageren. Het is sowieso niet ernstig maar toch wat opgezet.
Half uur fasted cardio ging lastig door vermoeide benen van gisteren.
Tevens de rijst vervangen door knäckebröd of rijstwafels. Blijft maar een zwangere buik hebben, vandaag was die al iets beter. De look op m’n kip gaat er bij het volgend kookmoment ook uit.
Gisteren ook gestart met 10mg nolvadex, ga dit een vijftal dagen nemen en kijken hoe m’n tepels er op reageren. Het is sowieso niet ernstig maar toch wat opgezet.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Heb je al eens cardarine geprobeerd voor cardio?
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Denk dat je gelijk hebt. Was gisteren gefrustreerd door de bloat dus wat overhaaste beslissingen genomen
Had deze ochtend nog wat bloat, wss door de look op m’n kip van gisteren avond. Komende dagen eens kijken hoe dat gaat zonder look. Niet per sé voor cardio, wel voor LDL verlaging (wat het trouwens goed deed). Dat het instant je conditie verbeterd voelde ik wel tijdens trainingen. Ben je er tevreden van?
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Laatste pic voor het einde van de contest. Maandag nog 6 weken te gaan. Tijd gaat sneller dan ik dacht.
Een echte bb’ing conditionering ga ik mogelijks niet meer halen maar ga nog 6 weken flink diep gaan met cardio en calorieën en zien waar ik eindig. Merk dat ik het nu nog te veel van ‘goed licht’ moet hebben zoals hier. In ander licht zie je al gauw wat minder
Een echte bb’ing conditionering ga ik mogelijks niet meer halen maar ga nog 6 weken flink diep gaan met cardio en calorieën en zien waar ik eindig. Merk dat ik het nu nog te veel van ‘goed licht’ moet hebben zoals hier. In ander licht zie je al gauw wat minder
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
A1- 18/07/21
Machine side raise (4): 13-6-5x43,5kg.
Dips: 10-5-4x12kg.
Unilat. Cuffed cable pushdown: 19-10-8x10,5kg.
Deadstop Close grip pulldown: 10,5-4,5-3x66kg.
Chest sup. Db high row (20graden): 15-10-8x16kg.
Press begint zwaar aan te voelen, mogelijk strip ik 1 failure punt er af, dat ik er twee doe ipv drie. Bij de close grip pulldown een deadstop toegevoegd om form wat mooier te houden. Was een goeie training, stond goed vol
45 graden incline smith press (3): 6-3-1x88,5kg.
Machine side raise (4): 13-6-5x43,5kg.
Dips: 10-5-4x12kg.
Unilat. Cuffed cable pushdown: 19-10-8x10,5kg.
Deadstop Close grip pulldown: 10,5-4,5-3x66kg.
Chest sup. Db high row (20graden): 15-10-8x16kg.
Press begint zwaar aan te voelen, mogelijk strip ik 1 failure punt er af, dat ik er twee doe ipv drie. Bij de close grip pulldown een deadstop toegevoegd om form wat mooier te houden. Was een goeie training, stond goed vol
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Recap 12/07/21 - 18/07/21- cut 2 week 2
Gemiddeld gewicht week voordien: 90,5kg (obv 1 weging).
Gemiddeld gewicht deze week: 89,12kg.
Verschil: -1,38kg.
Gemiddeld aantal calorieën: 2643
Gemiddeld aantal stappen: 5101
3xgetraind, 4x30min. fasted cardio.
Afgelopen week beetje lui mbt stappen zetten. Had cafeïne op rustdagen eruit gegooid en dat voelde ik ook meteen, was vooral bankhangen toen. Komende week, met uitzondering van vandaag en woensdag (feestdag), werk ik in een magazijn. Fysiek een stuk zwaarder dan de nacht die ik afgelopen week heb gedaan. Haal daar eenvoudig 10k+ stappen dus het stappen aantal zal deze week weer stijgen. Ook cafeïne op rustdagen er weer in om mij tot leven te wekken, dit maal in de vorm van poeder ipv koffie. Ook synefrine ga ik terug toevoegen maar niet meer op nuchtere maag. Mocht het opnieuw voor giga bloat zorgen gaat het er direct uit. Reden dat ik het opnieuw wil toevoegen is omdat m’n eetlust zeer hoog is en ik komende werkweek omwille van de arbeid door eten ga branden.
Zoals eerder gezegd ook geen look meer op m’n kip omwille van bloat en buikpijn.
Zat deze ochtend al net op sub 88kg ga dus momenteel niet aan m’n calorieën sleutelen, dus nog steeds 2400 op rustdagen, 3100 op trainingsdagen. Cardio voer ik wel op tot 4x40minuten of 5x als ik het trek lol.
Slaap is ook al weken kut omwille van domme redenen, hoop dat die deze week beter zal zijn.
primo gaat ook naar 400mg.
Gemiddeld gewicht week voordien: 90,5kg (obv 1 weging).
Gemiddeld gewicht deze week: 89,12kg.
Verschil: -1,38kg.
Gemiddeld aantal calorieën: 2643
Gemiddeld aantal stappen: 5101
3xgetraind, 4x30min. fasted cardio.
Afgelopen week beetje lui mbt stappen zetten. Had cafeïne op rustdagen eruit gegooid en dat voelde ik ook meteen, was vooral bankhangen toen. Komende week, met uitzondering van vandaag en woensdag (feestdag), werk ik in een magazijn. Fysiek een stuk zwaarder dan de nacht die ik afgelopen week heb gedaan. Haal daar eenvoudig 10k+ stappen dus het stappen aantal zal deze week weer stijgen. Ook cafeïne op rustdagen er weer in om mij tot leven te wekken, dit maal in de vorm van poeder ipv koffie. Ook synefrine ga ik terug toevoegen maar niet meer op nuchtere maag. Mocht het opnieuw voor giga bloat zorgen gaat het er direct uit. Reden dat ik het opnieuw wil toevoegen is omdat m’n eetlust zeer hoog is en ik komende werkweek omwille van de arbeid door eten ga branden.
Zoals eerder gezegd ook geen look meer op m’n kip omwille van bloat en buikpijn.
Zat deze ochtend al net op sub 88kg
ga dus momenteel niet aan m’n calorieën sleutelen, dus nog steeds 2400 op rustdagen, 3100 op trainingsdagen. Cardio voer ik wel op tot 4x40minuten of 5x als ik het trek lol.Slaap is ook al weken kut omwille van domme redenen, hoop dat die deze week beter zal zijn.
primo gaat ook naar 400mg.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
B1- 21/07/21
Hanging knee raises: 2x20xbw.
assisted chin up: 13-6-5x18,5kg.
Hammer curl attachment: 14-7-5x24kg exclusief bar.
Standing calf(4): 9-5-4x66kg.
Lying leg curl: 12-6-4x38,5kg.
Adductoren: 14(1 assisted)- 4-2x60kg.
Hack squat: 13x102,5kg, 11x105kg.
Ga proberen om abs aan de start van elke B training te doen. ‘Proberen’ omdat ik weinig motivatie heb om abs goed te trainen die hanging knee raises gingen ook niet super vlot. Zat veel heen en weer te hangen.
Met uitzondering van adductoren alles zeer licht kunnen plussen. Hou het beter bij sprongetjes van een halve kilo ipv een volledige of meer. Had er veel zin in vandaag en daarom iets te zelfzeker. De form bij lying leg curls was eerder matig bijvoorbeeld. Hack squats waren dan wel brutal, zat op de terugweg achter m’n stuur te vechten om niet te moeten kotsen
Decline crunch: 20xbw, 15xbw op gaatje 1, 15x4kg op gaatje 2, 15xbw op gaatje 3.
Hanging knee raises: 2x20xbw.
assisted chin up: 13-6-5x18,5kg.
Hammer curl attachment: 14-7-5x24kg exclusief bar.
Standing calf(4): 9-5-4x66kg.
Lying leg curl: 12-6-4x38,5kg.
Adductoren: 14(1 assisted)- 4-2x60kg.
Hack squat: 13x102,5kg, 11x105kg.
Ga proberen om abs aan de start van elke B training te doen. ‘Proberen’ omdat ik weinig motivatie heb om abs goed te trainen
die hanging knee raises gingen ook niet super vlot. Zat veel heen en weer te hangen. Met uitzondering van adductoren alles zeer licht kunnen plussen. Hou het beter bij sprongetjes van een halve kilo ipv een volledige of meer. Had er veel zin in vandaag en daarom iets te zelfzeker. De form bij lying leg curls was eerder matig bijvoorbeeld. Hack squats waren dan wel brutal, zat op de terugweg achter m’n stuur te vechten om niet te moeten kotsen
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
A2-24/07/21
Machine pec fly(4): 21x55kg, 8x60kg.
Smith shoulder press(6): 5-3-2x 71kg.
Db PJR pullover: 8-4-3x36kg.
1 arm chest sup. Cable pulldown: 9-5-4x25kg.
Machine high row(2): 8-5-3x62,5kg.
Moest mij haasten vandaag, was beetje te laat in de gym. Ook m’n koptelvergeten
moeten inleveren op de db press en smith shoulder press, met opzet lichter gegaan op de 1 arm cable pulldown (met succes, mmc was erg lekker).
Db press gaat er de volgende keer uit voor machine press. Diegene in de gym is niet m’n favoriet maar kijken of ik er wat kan van maken. Twijfel nog of ik de shoulder press er ook uitgooi voor een machine variant.
Flink wat bodyweight aan het droppen momenteel en dat voel ik meteen aan de gewichten in de gym. Alles voelt erg zwaar aan
Morgen B2 training. Moest normaal een dag rust tussen zitten maar was vrijdagavond na m’n werk helemaal toasted.
Shape gaat wel de goede kant op.
Db flat press: 6x40kg, 7x34kg.
Machine pec fly(4): 21x55kg, 8x60kg.
Smith shoulder press(6): 5-3-2x 71kg.
Db PJR pullover: 8-4-3x36kg.
1 arm chest sup. Cable pulldown: 9-5-4x25kg.
Machine high row(2): 8-5-3x62,5kg.
Moest mij haasten vandaag, was beetje te laat in de gym. Ook m’n koptelvergeten
moeten inleveren op de db press en smith shoulder press, met opzet lichter gegaan op de 1 arm cable pulldown (met succes, mmc was erg lekker).Db press gaat er de volgende keer uit voor machine press. Diegene in de gym is niet m’n favoriet maar kijken of ik er wat kan van maken. Twijfel nog of ik de shoulder press er ook uitgooi voor een machine variant.
Flink wat bodyweight aan het droppen momenteel en dat voel ik meteen aan de gewichten in de gym. Alles voelt erg zwaar aan
Morgen B2 training. Moest normaal een dag rust tussen zitten maar was vrijdagavond na m’n werk helemaal toasted.
Shape gaat wel de goede kant op.
