Recap 26/07/21 - 01/08/21- cut 2 week 4.
Gemiddeld gewicht week voordien: 88,65kg.
Gemiddeld gewicht deze week: 86,63kg.
Verschil: -2,02kg.
Gemiddeld aantal calorieën: 2152
Gemiddeld aantal stappen: 8256
1xgetraind, 6x40min. fasted cardio.
Het doel van 10k stappen helaas niet gehaald, m’n eigen schuld eigenlijk.
Deload deed mij overigens wel goed. Voel mij al een pak frisser. Uiteindelijk 6 dagen de rustdag calorieën aangehouden (2100) ipv een dag er van een refeed dag te houden. Ging die normaal gisteren houden maar was eigenlijk slecht voorbereid, was lang onderweg in de wagen en laat thuis en had uiteindelijk geen zin om snel snel nog veel te eten voor m’n werk. Had ook wel wat craving naar pizza of iets zoets, gelukkig nog niet aangegeven
Serieuze bodyweight drop wel. Merk ook dat m’n benen flink aan het krimpen zijn
Anderzijds ziet alles er stilletjes aan wel goed lean uit. Nog 4 weken om flink door te drukken. Zou eind augustus nog 6 weken hebben voor heroesCup MOCHT ik meedoen.
Yohimbine trouwens nog steeds niet toegekomen dus nog steeds de synefrine aan het gebruiken. Houdt m’n eetlust wel goed In bedwang. Tevens geen last meer van bloat, enkel losse kleren
Ga voor deze week 2600 (-100) op trainingsdagen hanteren en 2100 op rustdagen. Werk van dinsdag tot vrijdag opnieuw in een magazijn dus fysiek toch een stuk meer belastend dan afgelopen week. Zal 3xtraining zijn, 6x40min fasted cardio en wél 10k stappen gemiddeld per dag.