Muskaatnoot back in game voor natty gainsss

[Nootmuskaatje]

OK 3 kg water+glycogeen. Maar dan de rest 1 kg vet en 5 kg spier erbij? Zou wel heel mooi zijn. Ik help het je hopen
Ik weet natuurlijk niet wat zo'n kuur gaat doen.

Klik om te verkleinen...

Uit een stuk van @Galen :

Met een cycle van 10 weken 600mg + krachttraining kreeg men met een VVM van 65kg een aardige 6kg er bij. Er van uitgaande dat ik op mijn gewicht misschien 12% vet heb, kom ik aardig rond de 65kg VVM. Gezien ik hCG mee laten lopen maak ik ook nog natuurlijk test aan, dus het equivalent is ongeveer 600mg aan test e in totaal. Doe daar nog 6 weken bij op en aardige kennis rondom voeding en trainen, dan lijkt 6kg mij niet al te onrealistisch.

 

[vntl]

Ga er maar niet vanuit. Ik kan je nu al garanderen dat je geen 6kg vvm gaat winnen en ook dat je net zo goed 300mg test-e had kunnen doen.

Kennelijk heeft hier niemand enig besef hoeveel 6kg SPIER is op je lichaam.

 

[Nootmuskaatje]

Ga er maar niet vanuit. Ik kan je nu al garanderen dat je geen 6kg vvm gaat winnen en ook dat je net zo goed 300mg test-e had kunnen doen.

Kennelijk heeft hier niemand enig besef hoeveel 6kg SPIER is op je lichaam.

Klik om te verkleinen...

300mg vind ik zonde ivm de bovengenoemde redenen.

Ik zei wel 6kg VVM hè. Das iets anders dan puur spier. En die onderzoeken liegen er ook niet om. Maar verder boeit het me eigenlijk niet, ik zie wel waar ik kom en hoop vooral op goede resultaten van de studie zelf. Die kilos komen wel.

 

[neet61]

Uit een stuk van @Galen

Klik om te verkleinen...

Dat zijn indrukwekkende verschillen in 10 wk.

 

[vntl]

300mg vind ik zonde ivm de bovengenoemde redenen.

Ik zei wel 6kg VVM hè. Das iets anders dan puur spier. En die onderzoeken liegen er ook niet om. Maar verder boeit het me eigenlijk niet, ik zie wel waar ik kom en hoop vooral op goede resultaten van de studie zelf. Die kilos komen wel.

Klik om te verkleinen...

Zelf weten, 300mg gain je net zoveel op. Studies of niet. Naast dat ik op 600mg test aardig beroerde bloedwaardes heb gezien bij mensen.

 

[Galen]

Uit een stuk van @Galen :

Met een cycle van 10 weken 600mg + krachttraining kreeg men met een VVM van 65kg een aardige 6kg er bij. Er van uitgaande dat ik op mijn gewicht misschien 12% vet heb, kom ik aardig rond de 65kg VVM. Gezien ik hCG mee laten lopen maak ik ook nog natuurlijk test aan, dus het equivalent is ongeveer 600mg aan test e in totaal. Doe daar nog 6 weken bij op en aardige kennis rondom voeding en trainen, dan lijkt 6kg mij niet al te onrealistisch.

Klik om te verkleinen...

Was alweer vergeten dat ik ooit die slides heb gemaakt. Die VVM die je daar ziet is zonder twijfel voor een flink deel wel écht spiermassa. Dit zie je terug in die dwarsdoorsnedes, maar ook in het spiervolume dat ze hadden gemeten met MRI. Dat was ook een stijging van ongeveer 15% in zowel de triceps als quadriceps. Het is een beetje nattevingerwerk hoeveel spiermassa die proefpersonen bij aanvang hadden, maar 45% is denk ik een goede schatting. Als je dat doorrekent kom je met die 15% stijging van spiervolume (uitgaande dat dat zich dus niet beperkte tot de triceps en quadriceps, maar ook de overige spieren) uit op 5 kg spiermassawinst voor de 600 mg-groep.

Je moet alleen niet dezelfde resultaten verwachten bij slechte genen of als je een vergevorderde bent.

 

[vntl]

Was alweer vergeten dat ik ooit die slides heb gemaakt. Die VVM die je daar ziet is zonder twijfel voor een flink deel wel écht spiermassa. Dit zie je terug in die dwarsdoorsnedes, maar ook in het spiervolume dat ze hadden gemeten met MRI. Dat was ook een stijging van ongeveer 15% in zowel de triceps als quadriceps. Het is een beetje nattevingerwerk hoeveel spiermassa die proefpersonen bij aanvang hadden, maar 45% is denk ik een goede schatting. Als je dat doorrekent kom je met die 15% stijging van spiervolume (uitgaande dat dat zich dus niet beperkte tot de triceps en quadriceps, maar ook de overige spieren) uit op 5 kg spiermassawinst voor de 600 mg-groep.

Klik om te verkleinen...

Waren die mensen getraind of stapten ze voor het eerst de gym in en dan bedoel ik echt getraind en niet een beetje gymmen en appen.

 

[Galen]

Waren die mensen getraind of stapten ze voor het eerst de gym in en dan bedoel ik echt getraind en niet een beetje gymmen en appen.

Klik om te verkleinen...

1-RM bankdrukken was gemiddeld 97 kg bij aanvang, wat best goed te noemen is voor een lichaamsgewicht van zo'n 73 kg. Ze waren dus in elk geval duidelijk niet ongetraind (maar zaten dus ook duidelijk niet aan hun natuurlijk limiet).

 

[vntl]

1-RM bankdrukken was gemiddeld 97 kg bij aanvang, wat best goed te noemen is voor een lichaamsgewicht van zo'n 73 kg. Ze waren dus in elk geval duidelijk niet ongetraind (maar zaten dus ook duidelijk niet aan hun natuurlijk limiet).

Klik om te verkleinen...

Dat is dan wel weer netjes, aangezien de vvm toename bij mensen die ongetraind zijn wss hoger gaat zijn dan mensen die al x jaren trainen en dan pas starten met een kuur.

Toch zie ik in de praktijk zoveel verschillende reacties op gear bij mensen ondanks dat ze identiek trainen/eten in de zin van hoeveel ze gainen.

Ik zelf ben geen slechte 'responder' maar ook geen goede als ik kijk naar maten van me.

 

[Galen]

Dat is dan wel weer netjes, aangezien de vvm toename bij mensen die ongetraind zijn wss hoger gaat zijn dan mensen die al x jaren trainen en dan pas starten met een kuur.

Toch zie ik in de praktijk zoveel verschillende reacties op gear bij mensen ondanks dat ze identiek trainen/eten in de zin van hoeveel ze gainen.

Ik zelf ben geen slechte 'responder' maar ook geen goede als ik kijk naar maten van me.

Klik om te verkleinen...

Dat varieert nogal ja. Ik denk dat in de praktijk ook wel meespeelt dat de gear wat ondergedoseerd kan zijn. In zo'n studie krijgen ze gegarandeerd 600 mg testosteronenanthaat per week. In de praktijk kan iemand die 600 mg wekelijks denkt te zetten, misschien 400 mg zetten. Nog steeds behoorlijk wat, maar heb je natuurlijk wel wat minder spiermassawinst mee.

 

[vntl]

Dat varieert nogal ja. Ik denk dat in de praktijk ook wel meespeelt dat de gear wat ondergedoseerd kan zijn. In zo'n studie krijgen ze gegarandeerd 600 mg testosteronenanthaat per week. In de praktijk kan iemand die 600 mg wekelijks denkt te zetten, misschien 400 mg zetten. Nog steeds behoorlijk wat, maar heb je natuurlijk wel wat minder spiermassawinst mee.

Klik om te verkleinen...

Er zijn nog wel merken die goed gedoseerd zijn alleen kan het bij de volgende batch helaas weer anders zijn.

 

[Nootmuskaatje]

Zelf weten, 300mg gain je net zoveel op. Studies of niet. Naast dat ik op 600mg test aardig beroerde bloedwaardes heb gezien bij mensen.

Klik om te verkleinen...

Dat is juist het hele idee. Als ik beroerde resultaten krijg op 550mg al, dan is dit de laatste cycle. Dat is meer representatief voor hoe de cycles zullen zijn, zo'n 300mg cycle doe je een paar keer en dan verhoog je het. Behalve misschien met het cutten. Ik heb iets meer vertrouwen er in om door te cyclen met zulke doseringen als de resultaten goed zijn dan wanneer de resultaten goed zijn op 300mg.

 

[AK]

Dat is juist het hele idee. Als ik beroerde resultaten krijg op 550mg al, dan is dit de laatste cycle. Dat is meer representatief voor hoe de cycles zullen zijn, zo'n 300mg cycle doe je een paar keer en dan verhoog je het. Behalve misschien met het cutten. Ik heb iets meer vertrouwen er in om door te cyclen met zulke doseringen als de resultaten goed zijn dan wanneer de resultaten goed zijn op 300mg.

Klik om te verkleinen...

Je onderschat echt dat de resultaten van je voeding komen. Als je op 550mg test pw geen resultaten boek moet je het niet gaan zoeken aan de gear, maar dan is je dieet echt zwaar belabberd.

550mg test pw kan je echt serieuze goede resultaten mee boeken indien je zelf alles volgens het boekje doet en consistent hierin bent. Zou alleen zelf je test verlagen en primo erbij 1 op 1 , aangezien je in het verleden al eens gyno problemen had.

 

[Nootmuskaatje]

Je onderschat echt dat de resultaten van je voeding komen. Als je op 550mg test pw geen resultaten boek moet je het niet gaan zoeken aan de gear, maar dan is je dieet echt zwaar belabberd.

550mg test pw kan je echt serieuze goede resultaten mee boeken indien je zelf alles volgens het boekje doet en consistent hierin bent. Zou alleen zelf je test verlagen en primo erbij 1 op 1 , aangezien je in het verleden al eens gyno problemen had.

Klik om te verkleinen...

Ik bedoelde beroerde gezondheidsresultaten, niet gains. Dus als één van de gezondheidsmarkers belabberd eruit komt, is het ook gelijk de laatste cycle.

In het verleden had ik wel een stuk meer vet, toen was ik wat ongeduldig en minder vasthoudend met cutten. Bulken ging toen wel. En toen had ik naast de test ook 200 deca, ook niet een al te goede combi met een relatief hoog VP voor BB doeleinden. Dus ik vermoed dat alleen een beetje test op m'n huidige BF geen probleem oplevert. Bij de eerste vermoeden van hoge E2 sides zal ik de aromasin al mee laten lopen.

 

[Nootmuskaatje]

Heb toch oordoppen gekocht om mee te slapen. Geen idee hoe lang het duurt en of ik er überhaupt aan ga wennen, maar die kerkklok verneukt m'n herstel en energieniveau zwaar. Niet zo handig om volgende week on te gaan en niet eens een goede nachtrust in de basis te hebben. Hopelijk werkt het voldoende, een demping van 25-27dB lijkt me goed zat. Nu nog een beetje geluk met het vinden van een huis en zo snel mogelijk uit deze smerige varkensstal te gaan.

 

[Nootmuskaatje]

De eerste goede nachtrust thuis, wat een verademing. Geen problemen gehad met uitvallende doppen oid. Heb nu nog een standaard setje, duurt 4 weken voordat ik de op maat gemaakte ga krijgen. Gelukkig werkt deze prima, het enige is dat je hem constant voelt. Maar alle auto's en kerkklokken zijn weg!

Zo naar Tilburg en dan opnieuw verder met UB wat laatst niet zo lekker ging.

 

[Nootmuskaatje]

Het advies van Diederik Smit was om meer te nemen voor een kortere duur, de schade zit meer in de duratie dan de dosis. En tot 1g zouden de winsten redelijk lineair zijn en de sides niet al te heftig. Ook om de hCG hoger te doseren (3x pw 500 iu) en tot 1 maand na de laatste injectie te zetten om fertiliteit het hoogst te houden. Dat betekent dus dat hCG gelijk gaat lopen met de nakuur en samen afloopt. Nou zag ik rond de 700mg niet zo zitten.. Ik houd t wel bij 600mg voor 12 weken, ipv 550 voor 15. hCG weet ik zo nog niet wat ik daar mee moet. Misschien wel de duur overnemen maar niet de dosis, anders moet ik nog los 10k eenheden regelen. Voor herstel zou het in zijn ogen iig niet uitmaken, alleen fertiliteit. Dus ik ga denk ik gewoon door op de planning met 250 eod.

Verder zijn de onderzoeken vooraf tot zover positief. Fibroscan van de lever was goed, bloeddruk/hartslag uiteraard zeer goed. Al vond ik m'n onderdruk en hartslag wel hoog vergeleken met m'n waardes thuis, maar nog steeds heel goed natuurlijk. Visceraal vet het laagste wat tot zover gemeten was, geeft ook geen score lager dan 1. Werkt met een rating ipv gewicht voor visceraal vet. BF ook netjes.

BIA meting

Samenvatting van de resultaten volgen nog. Komen nog de resultaten van het bloedprikken en de slaaponderzoek bij.

Zo sporten, vanavond de slaapmeting met de watchPAD en dan gaat het beginnen!

 

[Nootmuskaatje]

Heb toch gekozen voor push/pull, beetje last van m'n linkerbeen bij m'n heupgewricht, van al dat lopen en stilstaan bij de Efteling de hele dag lang. Legday morgen lijkt me niet verstandig, dus push/pull, dan donderdag benen en vrijdag UB.

De push tren!

Benchpress
1x20x20
1x15x40
1x15x60(+3reps)
2x10x80(-2reps)

Incline db benchpress (30°)
3x12x22

Gewichten van de cables kloppen weer geen reet, heb in Tilburg gesport. Anders ben ik laat thuis en moet ik weer 's avonds pas sporten, wat m'n slaap nooit goed uitkomt.

Single-arm high-cable crossovers 3x15
Cable lateral raises 3x12
Pallof press 4x15
Single-arm overhead extensions 3x15

Geen CGBP gedaan, anders redde ik de trein niet.

Volgende week volume verhogen met 1 set op elk oefening. Deze week kcal op 3000, volgende week 3250 en kijken waar dat mij brengt. De bulk breekt aan!

 

[Nootmuskaatje]

Geen natty meer, de eerste 0.9mL zit er in! Had 2,4mL opgetrokken en eindigde met 2 spuiten van 0.8 en 1 van 0.9. Iets meer gezet dus. Ik backload m'n slin pins voor de week, veel fijner om gewoon een slin pin in m'n schouder te drukken. 1.2mL past er niet in, dus ik prik nu 3x per week.

Gewogen op 77,5kg, al een kilo er bij van het iets meer eten.

 

[Bokito]

Het advies van Diederik Smit was om meer te nemen voor een kortere duur, de schade zit meer in de duratie dan de dosis. En tot 1g zouden de winsten redelijk lineair zijn en de sides niet al te heftig. Ook om de hCG hoger te doseren (3x pw 500 iu) en tot 1 maand na de laatste injectie te zetten om fertiliteit het hoogst te houden. Dat betekent dus dat hCG gelijk gaat lopen met de nakuur en samen afloopt. Nou zag ik rond de 700mg niet zo zitten.. Ik houd t wel bij 600mg voor 12 weken, ipv 550 voor 15. hCG weet ik zo nog niet wat ik daar mee moet. Misschien wel de duur overnemen maar niet de dosis, anders moet ik nog los 10k eenheden regelen. Voor herstel zou het in zijn ogen iig niet uitmaken, alleen fertiliteit. Dus ik ga denk ik gewoon door op de planning met 250 eod.

Verder zijn de onderzoeken vooraf tot zover positief. Fibroscan van de lever was goed, bloeddruk/hartslag uiteraard zeer goed. Al vond ik m'n onderdruk en hartslag wel hoog vergeleken met m'n waardes thuis, maar nog steeds heel goed natuurlijk. Visceraal vet het laagste wat tot zover gemeten was, geeft ook geen score lager dan 1. Werkt met een rating ipv gewicht voor visceraal vet. BF ook netjes.

BIA meting

Samenvatting van de resultaten volgen nog. Komen nog de resultaten van het bloedprikken en de slaaponderzoek bij.

Zo sporten, vanavond de slaapmeting met de watchPAD en dan gaat het beginnen!

Klik om te verkleinen...

Rare vent die Diederik.

Al die studies zijn leuk maar de praktijk wijst toch vaak anders uit. Anyway succes met je kuur ben benieuwd!