- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja denk ik ook wel...en dat meen ik ook hoor
Muskaatnoot back in game voor natty gainsss
- Topic starter Nootmuskaatje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.710
- Weergaven 144.599
- Volgers 75
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Prima instellingMijn ego kan wel wat hebben hoor
En ook in de speeltuin zijn de meeste kinderen al snel groter dan mij
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Weer even flink gebeukt voor een lekkere ochtendtren. De pre-shot van XXL bij gepakt, deed wat het moest doen . Was alleen even vergeten dat beta-alanine dat spul is met die klote tintelingen 
. Had nog wel wat spierpijn van de meet want paar weken geen tren gedaan, maar was overheen te trainen!
Military press
1x12x20
1x12x40(+4reps,-5kg)
1x6x50(+5kg,-2reps)
2x6x45
Pullups
1x10xbw(+2reps)
2x8xbw
Zwetende kut handen werkten niet zo mee hierbij
DB benchpress
1x12x28(+2reps)
2x10x28
1-arm cable rows
3x12x25(+5kg)
Hnnng lekkere oefening dit
Lekkere tren, motivatie en focus zat er goed in. M'n voeding ook weer aan het oppakken, heb echt achterlijk veel ongezonde meuk gevreten de afgelopen weken/maanden. Bergen aan chocola, koekjes, chips, zoutbommen voor avondeten, weinig eiwitten m.u.v. een paar eieren en shakes.
. Was alleen even vergeten dat beta-alanine dat spul is met die klote tintelingen . Had nog wel wat spierpijn van de meet want paar weken geen tren gedaan, maar was overheen te trainen!Military press
1x12x20
1x12x40(+4reps,-5kg)
1x6x50(+5kg,-2reps)
2x6x45
Pullups
1x10xbw(+2reps)
2x8xbw
Zwetende kut handen werkten niet zo mee hierbij
DB benchpress
1x12x28(+2reps)
2x10x28
1-arm cable rows
3x12x25(+5kg)
Hnnng lekkere oefening dit
Lekkere tren, motivatie en focus zat er goed in. M'n voeding ook weer aan het oppakken, heb echt achterlijk veel ongezonde meuk gevreten de afgelopen weken/maanden. Bergen aan chocola, koekjes, chips, zoutbommen voor avondeten, weinig eiwitten m.u.v. een paar eieren en shakes.
Daar gaan we voor! Breken de tent af om terug naar het magische getal met 2 nullen te komen!Hop, hop! Weer even dat sporten je gewoontes inslijten!
Op naar de 100kg B.P!
Dat zeggen mensen vaker tegen me
In kindergarden?die heeft wel inpackt....denk ik
Vond je er anders prima uitzien op de meetMijn ego kan wel wat hebben hoor
En ook in de speeltuin zijn de meeste kinderen al snel groter dan mij
Ik geef het een week!Ik zag 't maar heb besloten te stoppen met irritant zijn.
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Lekker bezig geweest hoor, en tof dat de motivatie er weer goed in zit.
Thanx man
Vond je er anders prima uitzien op de meet
Thanx man
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Moet alleen nog door blijven beuken. Qua tijd zit ik goed, als ik nu maar niet weer fysieke klachten krijg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker man, ik hoop dat de meet in Utrecht het vuurtje weer heeft aangewakkerd bij je.
Nou de rug nog. Hoe zit het met je glutes trouwens? Ik lees best regelmatig dat mensen door een zittende leefstijl complete atrofie dan wel neurologische shutdown van hun glutes krijgen. En dat is niet ideaal voor je rug die dat moet overnemen.
Nou de rug nog. Hoe zit het met je glutes trouwens? Ik lees best regelmatig dat mensen door een zittende leefstijl complete atrofie dan wel neurologische shutdown van hun glutes krijgen. En dat is niet ideaal voor je rug die dat moet overnemen.
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
M'n benen waren altijd m'n sterkste punt geweest, ik deed alleen maar grote oefeningen ervoor. Squats, deads, leg press, goodmornings, lunges etc. Allemaal goed voor de ass.
Ben ook meerdere broekmaten gegroeid voordat m'n shirtmaat van S naar M ging, tot op het niveau dat ik complimenten kreeg over m'n kont... Dus denk niet dat daar een probleem in zat
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit dus! Ik haat preworkouts met veel van dat spulWas alleen even vergeten dat beta-alanine dat spul is met die klote tintelingen
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Altijd beter dan dat zenuwachtige klote gevoel van yohimbineDit dus! Ik haat preworkouts met veel van dat spul
. Heb daar ook nog een potje van liggen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Stuur maar opAltijd beter dan dat zenuwachtige klote gevoel van yohimbine
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
HNnnnnng goede tren. Even snel tussendoor gedaan, dikke drive om te sporten. Drukke dag vandaag. Na stage gelijk door sporten, nu eten en dan gelijk weer door naar m'n EHBO cursus tot 11 . Gelukkig mealprepped en niet ook nog hoeven koken.
December staat voor de deur, dus dat betekent dat we gewoon keihard gaan bulken! Lekker wezen benchen weer, op z'n minst 5x100 moet lukken deze bulk. Volume is ook iets omhoog, + extra oefening voor de armen. Op ub1 de triceps en op ub2 concentration curls voor big brain time.
M'n weegschaal heeft het wel begeven. Gaat telkens terug naar 0 als ik er op ga staan
. Nu kan ik m'n gains niet tracken@@
De tren:
Benchpress
1x20x20
1x12x40
1x12x60
3x6x85(+5kg,-2reps)
1x5x80
Db rows
1x12x26
3x12x34(+1kg,+4reps)
Seated db overhead press
2x12x20(+2reps)
1x10x20
Lat pulldowns
2x12x60(+2reps)
1x10x60
Cable pulldowns
2x12x20
1x12x17,5
Was even vergeten hoe hard dit de triceps verzuurd.
. Gelukkig mealprepped en niet ook nog hoeven koken.December staat voor de deur, dus dat betekent dat we gewoon keihard gaan bulken! Lekker wezen benchen weer, op z'n minst 5x100 moet lukken deze bulk. Volume is ook iets omhoog, + extra oefening voor de armen. Op ub1 de triceps en op ub2 concentration curls voor big brain time.
M'n weegschaal heeft het wel begeven. Gaat telkens terug naar 0 als ik er op ga staan
. Nu kan ik m'n gains niet tracken@@De tren:
Benchpress
1x20x20
1x12x40
1x12x60
3x6x85(+5kg,-2reps)
1x5x80
Db rows
1x12x26
3x12x34(+1kg,+4reps)
Seated db overhead press
2x12x20(+2reps)
1x10x20
Lat pulldowns
2x12x60(+2reps)
1x10x60
Cable pulldowns
2x12x20
1x12x17,5
Was even vergeten hoe hard dit de triceps verzuurd.
Misschien nog voor een volgende cutStuur maar op
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Thanks!Good luck met bulken.
Mooie basis!
Schade is redelijk beperkt gebleven van al het gevreet. Ziet er op de foto wel een stuk zachter uit natuurlijk, door de baggere overdreven ruisreductie.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies dit!Good luck met bulken.
Mooie basis!
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Dit wordt denk ik een jaar zonder onnodige stress en doorzetting. Na jaren heb ik toch besloten om professionele hulp te zoeken voor mijn (vermoeden van) ADHD. Nou weet ik het eigenlijk wel zeker, maar na het vermoeden toen ik een kind was hebben mijn ouders besloten het niet verder te laten onderzoeken. I.v.m. ernstige concentratieproblemen ben ik vorige week begonnen met ritalin. Heb nog nooit zoveel rust ervaren in mijn hoofd en structuur gekregen in wat ik doe. Heb met 2x6 uur werken dit weekend bijna mijn verslag afgerond; nu op 32 pagina's, 9000 woorden en 1 A4 aan referenties. En ook dat is erg structureel en duidelijk, waar ik voorheen altijd alles door elkaar haalde.
Nu ik mij er steeds meer in verdiep besef ik pas hoe problematisch het is. Ik had vorig jaar gewoon zonder stress mijn jaar kunnen halen als ik wist dat er zoveel rust te scoren was. Ook had mijn relatie met minder problemen kunnen zijn, alhoewel ik wel vaak heb aangegeven dat er mogelijk iets van ADHD achter zit. Ik kon behoorlijk explosief reageren en m'n ex kon flink zeuren als ik weer eens wat ben vergeten, alsof ik het met opzet vergeet. Maar goed, de relatie was alsnog geen succes geweest anders. Het had wel prettiger af kunnen lopen.
Vandaag ook een voldoende gekregen voor mijn tussenoordeel. Het enige wat ik nog sterk moet ontwikkelen is minder twijfelen en direct reageren om orde te houden. Ik dacht altijd dat je met ADHD juist direct reageert door de impulsiviteit en niet nadenkt, want buiten stage is dat juist wat ik doe. Toch maar even gekeken of dat continu getwijfel er mee te maken heeft. En ja hoor, ook dat is een kenmerk ervan. En dan is dat wat ik zelf maar even heb opgezocht, elke dag kom ik achter meer dingen waarvan ik denk van oh.
Ben benieuwd hoe het traject zal verlopen om te leren omgaan met alles. Het nemen van ritalin was wel een eye-opener van hoe veel last ik eigenlijk heb ervaren en om er aan te werken voor een permanente oplossing. Ik denk ook dat dit mijn motivatie voor het sporten flink zal verbeteren. Ik ben keurig op schema met al mijn taken en heb veel rust en tijd om net nog even 's avonds te sporten.
WEL RIP FORCEFEEDEN, die meuk onderdrukt m'n honger sterker dan een ECA stack
Hnng en de goei tren van net:
Pullups
2x10xbw
2x8xbw
Military press
1x17x20
3x6x50
1x6x45
1-arm cable rows
1x12x30(+5kg)
2x10x30
Db benchpress
1x12x28(+2reps)
2x10x28
Concentration curls
3x10x12
Nu ik mij er steeds meer in verdiep besef ik pas hoe problematisch het is. Ik had vorig jaar gewoon zonder stress mijn jaar kunnen halen als ik wist dat er zoveel rust te scoren was. Ook had mijn relatie met minder problemen kunnen zijn, alhoewel ik wel vaak heb aangegeven dat er mogelijk iets van ADHD achter zit. Ik kon behoorlijk explosief reageren en m'n ex kon flink zeuren als ik weer eens wat ben vergeten, alsof ik het met opzet vergeet. Maar goed, de relatie was alsnog geen succes geweest anders. Het had wel prettiger af kunnen lopen.
Vandaag ook een voldoende gekregen voor mijn tussenoordeel. Het enige wat ik nog sterk moet ontwikkelen is minder twijfelen en direct reageren om orde te houden. Ik dacht altijd dat je met ADHD juist direct reageert door de impulsiviteit en niet nadenkt, want buiten stage is dat juist wat ik doe. Toch maar even gekeken of dat continu getwijfel er mee te maken heeft. En ja hoor, ook dat is een kenmerk ervan. En dan is dat wat ik zelf maar even heb opgezocht, elke dag kom ik achter meer dingen waarvan ik denk van oh.
Ben benieuwd hoe het traject zal verlopen om te leren omgaan met alles. Het nemen van ritalin was wel een eye-opener van hoe veel last ik eigenlijk heb ervaren en om er aan te werken voor een permanente oplossing. Ik denk ook dat dit mijn motivatie voor het sporten flink zal verbeteren. Ik ben keurig op schema met al mijn taken en heb veel rust en tijd om net nog even 's avonds te sporten.
WEL RIP FORCEFEEDEN, die meuk onderdrukt m'n honger sterker dan een ECA stack
Hnng en de goei tren van net:
Pullups
2x10xbw
2x8xbw
Military press
1x17x20
3x6x50
1x6x45
1-arm cable rows
1x12x30(+5kg)
2x10x30
Db benchpress
1x12x28(+2reps)
2x10x28
Concentration curls
3x10x12
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Dat helaas nietZou wel fijn zijn als je hiermee een hoop structuur en rust in de tent krijgt. Is het ook een oplossing voor je verlepte rug?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Hopelijk helpt het ook voor het twijfelen zodat ik m'n stage even goed af kan ronden. GGZ heeft lange wachttijden, duurt nog wel even voordat ik echt hulp heb en m'n stage is nog maar 6 weken.
En dat wordt dan ook weer m'n eigen risico betalen
. Denk je eindelijk klaar te zijn met fysieke klachten mag ik begin 2020 gelijk weer die 385 erdoorheen knallen met mentale klachten.Soortgelijke topics
- Gesloten
