AndroidHealthClinic

Nog een log - Ecto hardgainer hst full body power loser log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #201
Even updateje...

Nog vergeten zeggen. Ik doe nu ook een static bij na mijn RP... Zelfde gewicht, duurt meestal ongeveer 20s, maar dat houd ik niet zo bij. Gewoon tot het draadje (of hoe zeggen jullie dat alweer).

A2:
Peck Deck Push Press: 56: 15/6/3
Military Press: 35: 17/7/3 (effe misschat)
Close Grip Bench Press: 55: 11/4/3
VBar Pulldown: 70: 11/3/2
T-Bar Rows (op toestel bij ons): 45: 7

B2:
Barbell Curl: 34: 10/2/1 (gewicht stang niet meegerekend)
Barbell Wrist Curl: 24: 11 (idem)
Leg Press Toe Press One Legged: 75: 7 (ging slecht, mijn partner die normaal stuk minder neemt dan mezelf deed er 10 met 100, ergens dus fout gegaan)
Good Mornings: 60: 15 (Single set gedaan omwille van safety)
Squat: 90: 10/70:20 (wordt tijd dat ik weer eens deftig begin te squatten, modder maar beetje aan, fut is er wat uit)

A3:
Decline Bench Press: 70: 12/5/2
Nautilus Press: 120: 13/4/2
Reverse Bench Press: 55: 12/4/3
Rack Chins to back: BW+10: 12/5/2 (al iets beter, Nose, die fronts volgende week kijk ik al naar uit, ik heb wat te bewijzen)
Deadlift: 120: 10 (ook tijd dat ik deze wat begin op te schroeven, gebruik nu straps want grip gaat toch voor geen meter)


Groeten en tot een volgende update...

Daxie, nog steeds een 67kg wegende ecto... (Eten heb ik niet zo veel zin meer in lately, eet ongeveer op onderhoud nu, rond de 4000 cal).
 
daxie zei:
Even updateje...

Nog vergeten zeggen. Ik doe nu ook een static bij na mijn RP... Zelfde gewicht, duurt meestal ongeveer 20s, maar dat houd ik niet zo bij. Gewoon tot het draadje (of hoe zeggen jullie dat alweer).

A2:
Peck Deck Push Press: 56: 15/6/3
Military Press: 35: 17/7/3 (effe misschat)
Close Grip Bench Press: 55: 11/4/3
VBar Pulldown: 70: 11/3/2
T-Bar Rows (op toestel bij ons): 45: 7

B2:
Barbell Curl: 34: 10/2/1 (gewicht stang niet meegerekend)
Barbell Wrist Curl: 24: 11 (idem)
Leg Press Toe Press One Legged: 75: 7 (ging slecht, mijn partner die normaal stuk minder neemt dan mezelf deed er 10 met 100, ergens dus fout gegaan)
Good Mornings: 60: 15 (Single set gedaan omwille van safety)
Squat: 90: 10/70:20 (wordt tijd dat ik weer eens deftig begin te squatten, modder maar beetje aan, fut is er wat uit)

A3:
Decline Bench Press: 70: 12/5/2
Nautilus Press: 120: 13/4/2
Reverse Bench Press: 55: 12/4/3
Rack Chins to back: BW+10: 12/5/2 (al iets beter, Nose, die fronts volgende week kijk ik al naar uit, ik heb wat te bewijzen)
Deadlift: 120: 10 (ook tijd dat ik deze wat begin op te schroeven, gebruik nu straps want grip gaat toch voor geen meter)


Groeten en tot een volgende update...

Daxie, nog steeds een 67kg wegende ecto... (Eten heb ik niet zo veel zin meer in lately, eet ongeveer op onderhoud nu, rond de 4000 calorie).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hoe kan jouw onderhoud nou 4000kcals zijn? Mijne is 3200 of zo en alleen aan vvm weeg ik al 13kg meer dan jij in totaal! :P Ecto ok, maar dan met 67kg 4k kcals als onderhoud geloof ik niks van. :P

Trainingen zien er goed uit! Pec deck push press is eigenlijk een straight set, maar ik ga hem ook rest pauzen. :thumb:
Goodmornings moet je idd straight setten voor safety.

Die rack chins zijn echt bruut man, nadat ik van de week (dinsdag) rack chins to back had gedaan met +5kg) heb ik tot en met vandaag ****ing spierpijn in mijn lats en dan vooral langs de buitenranden! :thumb:

Zaterdag gaat het logboek er weer aan. Ik ga nu elke training indien mogelijk het gewicht van de oefening met 2,5kg verhogen (behalve met dumbbells natuurlijk) om dan met dat gewicht minimaal hetzelfde aantal herhalingen te halen als de vorige keer. Soms verhoog ik teveel (5kg of meer) en dan zakt mijn reprange teveel, kan ik ook niet goed zien of ik sterker geworden ben. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #203
TheNose zei:
Hoe kan jouw onderhoud nou 4000kcals zijn? Mijne is 3200 of zo en alleen aan vvm weeg ik al 13kg meer dan jij in totaal! :P Ecto ok, maar dan met 67kg 4k kcals als onderhoud geloof ik niks van. :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Welkom in mijn wereld...

Het heeft zijn voordelen ook hoor :-) Op oudejaar vlotjes 500-600gr vlees, kroketten, 2 stukken ijstaart binnensmikkelen zonder enige gevolg kan best fijn zijn :)
 
daxie zei:
Welkom in mijn wereld...

Het heeft zijn voordelen ook hoor :-) Op oudejaar vlotjes 500-600gr vlees, kroketten, 2 stukken ijstaart binnensmikkelen zonder enige gevolg kan best fijn zijn :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Die PR's kloppen ook niet echt meer he in je sig, die zijn nog uit de tijd dat poep nog met een lange OE geschreven werd! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #205
Waarom zouden ze niet meer kloppen? Zijn van de week vóór ik met DC begon...

Dus als DS zo goed is zouden ze nog hoger moeten liggen he :-)

Maar ik heb geen flauw idee eigenlijk. Boeit me momenteel niet zoveel.
Als ik nog eens een wsb of een 5x5-achtig iets doe pas ik ze wel eens aan.
 
daxie zei:
Waarom zouden ze niet meer kloppen? Zijn van de week vóór ik met DC begon...

Dus als DS zo goed is zouden ze nog hoger moeten liggen he :-)

Maar ik heb geen flauw idee eigenlijk. Boeit me momenteel niet zoveel.
Als ik nog eens een wsb of een 5x5-achtig iets doe pas ik ze wel eens aan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wanneer ga je weereens deftig eten trouwens? Zonder veel eten wordt je nooit zwaarder he? ;)
 
Daxie.. omarm de big mac en/of double whopper met beide handen... hij is voor mensen zoals jij ontwikkeld.
 
daxie moet hier in de States komen wonen, wedden dat hij hier wél aankomt :D Zo veel all-you-can-eat tenten dat je er buikpijn van krijgt!
 
Daxie zie mijn avatar! ;)

Waar blijft trouwens die rack chin to front? Ik was er flink op vooruit gegaan! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #210
Maandag he Nose...

Ik kijk even in je log...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #211
Incline Bench: 67,5:10/3/1 (65: 12/2/1)
(Niet echt progressie dus, volgende week met zelfde gewicht en als ik geen 12-13 reps haal gaat ie er uit)

dumbbell Shoulder Press: 22:10/3/1
(Alweer geen progressie, ik haat die schouders, volgende keer wellicht er uit, wil hem nog 1 kans geven, zie boven)

Dead Skull Crushers: 2x13,75+bar:8/2/1 (2x8,75: 14/3/2)
(Ik had mijn log niet bij dus wist niet hoeveel ik vorige keer genomen had, hier dus beetje overschat, maar we zien volgende week wel)

Rack chins to front: BW+10: 13/5/3 (BW: 14/6/3).
Grote probleem bij deze oefening is niet vooruitschuiven op het bankje. Iemand een oplossing?

Pendlay Rows: 50:13 (50:8)
Ging al wat beter deze week.

Groeten,

Wouter, vanaf deze week weer een calje of 400 omhoog.
 
daxie zei:
Incline Bench: 67,5:10/3/1 (65: 12/2/1)
(Niet echt progressie dus, volgende week met zelfde gewicht en als ik geen 12-13 reps haal gaat ie er uit)

dumbbell Shoulder Press: 22:10/3/1
(Alweer geen progressie, ik haat die schouders, volgende keer wellicht er uit, wil hem nog 1 kans geven, zie boven)

Dead Skull Crushers: 2x13,75+bar:8/2/1 (2x8,75: 14/3/2)
(Ik had mijn log niet bij dus wist niet hoeveel ik vorige keer genomen had, hier dus beetje overschat, maar we zien volgende week wel)

Rack chins to front: BW+10: 13/5/3 (BW: 14/6/3).
Grote probleem bij deze oefening is niet vooruitschuiven op het bankje. Iemand een oplossing?

Pendlay Rows: 50:13 (50:8)
Ging al wat beter deze week.

Groeten,

Wouter, vanaf deze week weer een calje of 400 omhoog.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Netjes kerel...1 tip vast voor je volgende blast: Als je aan het einde van je blast al zeer moeizaam gaat op een oefening gooi je hem er voor je volgende blast uit. Als ik jou was zou ik incline press en dumbbell shoulder press er nu uitgooien. Progressie zal toch heel magertjes zijn, kan je beter een andere oefening nemen waar je weer hard op gaat.
;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #213
B1:
DC Curls: 28:15/4/3 (25: 15/4/3)
Reverse dumbbell wrist curls: 8:10 (8: 9)
Standing Calf Raises: 110:15 (105: 15)
Lying One Leg Curl: 7:17/5/4 (7: 12/5/3)
Box Squat: 90:11/60:20 (80:10/60:20)

Tevreden.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #214
A2:
Peck Deck Push Press: 60:15/5/3 (56: 15/6/3)
Military Press: 44:12/4/1 (35: 17/7/3 (effe misschat))
Close Grip Bench Press: 55:17/5/2 (55: 11/4/3)
VBar Pulldown: 70:13/3/2 (70: 11/3/2)
T-Bar Rows (op toestel bij ons): 42,5:11 (45: 7)

Bewust wat hoger in repranges gegaan...Overal progressie. Blij. :p

Volgende keer gewicht omhoog.
 
daxie zei:
B1:
DC Curls: 28:15/4/3 (25: 15/4/3)
Reverse dumbbell wrist curls: 8:10 (8: 9)
Standing Calf Raises: 110:15 (105: 15)
Lying One Leg Curl: 7:17/5/4 (7: 12/5/3)
Box Squat: 90:110/60:20 (80:10/60:20)

Tevreden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Held! 90kg box squat 110x!!!! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #217
B2:
Barbell Curl: 34:13/2/1 (34: 10/2/1) (gewicht stang niet meegerekend)
Barbell Wrist Curl: 24:17 (24: 11) (idem)
Leg Press Toe Press One Legged: 75:10 (75: 7)
Good Mornings: 60:20 (60: 15)
Squat: 95: 8/70:20 (ging eigenlijk heel slecht, weet niet wat er scheelt met mijn squat)

A3:
Decline Bench Press: 70:8/2/2 (60: 12/5/2) (gemist van gewicht, maar valt nog mee)
Nautilus Press: 130:13/4/2 (120: 13/4/2)
Reverse Bench Press: 60:11/2/2 (55: 12/4/3)
Rack Chins to back: BW+15: 13/3/1 (BW+10: 12/5/2)
Deadlift: 130:8 (120: 10)
 
p*ssy squat! :D
 
Hmmm stilletjes hier... :sad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #220
Don't worry, vanavond update van 3 trainingen... Bedankt voor de interesse :-)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.681
BankingForVials
BankingForVials
Dennis69
Dennis Full body log
2
Reacties
31
Weergaven
1.501
Dave Hawk
D
DDoob
  • Gesloten
Log DDoob - Cycle Methandrostenolon, Sustanon, Nandrolone, Trenbolone;
23 24 25
Reacties
492
Weergaven
41.169
Gixel
G
DiSTuRBeD
..:: [Log] DiSTuRBeD anno 2006 ::..
2
Reacties
23
Weergaven
2.201
DiSTuRBeD
DiSTuRBeD
willem9
Willem's Log - Getting Jacked & Tanned!
89 90 91
Reacties
1.811
Weergaven
92.432
LeanInProgress
LeanInProgress
Terug
Naar boven