- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Nog een log - Ecto hardgainer hst full body power loser log
- Topic starter daxie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 233
- Weergaven 11.497
- Volgers 3
-
- Tags
- ecto full body hardgainer log power
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
B1:
Barbell Curl: 35:9/2/1 (35:7/3/1)
Hammer Curl: 15:16 (14:17)
Standing Calf Raise: 95: 15 (90:16)
GHR: +15: 8/3/1 (+15:8/3/1) !!!
Squat: 100:7/70:20
A2:
Lying Dumbbell Press: 32:10/3/1 (30: 13/3/1)
Shoulder Dumbbell Press: 24: 10/3/1 (20:13/4/1)
Close Grip Bench Press: 60:10/2/2 (60:8/3/1)
Front Pulldown: 70: 10/2/1 (65:13/3/2)
Deadlift: 110:10/80:12
Vandaag grieperig :-( Hopelijk opgelost tegen maandag...
Barbell Curl: 35:9/2/1 (35:7/3/1)
Hammer Curl: 15:16 (14:17)
Standing Calf Raise: 95: 15 (90:16)
GHR: +15: 8/3/1 (+15:8/3/1) !!!
Squat: 100:7/70:20
A2:
Lying Dumbbell Press: 32:10/3/1 (30: 13/3/1)
Shoulder Dumbbell Press: 24: 10/3/1 (20:13/4/1)
Close Grip Bench Press: 60:10/2/2 (60:8/3/1)
Front Pulldown: 70: 10/2/1 (65:13/3/2)
Deadlift: 110:10/80:12
Vandaag grieperig :-( Hopelijk opgelost tegen maandag...
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
Even updaten, lang geleden alweer, maar druk druk druk...
A3:
Bench Press: 70: 11/3/1 (65:12/3/1)
Standing MP: 40: 10/3/1 (30:19/6/4)
Reverse Grip Bench Press: 55: 9/3/3 (50:12/5/2)
Close Grip Pulldown: 75: 9/3/2 (70:11/3/2)
Low Pulley: 70: 8, 60:12 (70:7, 60:12)
B3:
Cable Curl: 35:14/3/3 (30:13/4/2)
Pinwheel Curl: 12: 17 (11: 16)
Standing Calf Raise: 100: 15 (95: 15)
SLDL: 70: 10, 80: 8
Leg Extensions: 55: 8, 30: 22 (50: 8, 30: 17)
A1:
Incline Bench Press: 70: 7/2/0 (65: 12/3/1) (Slechte dag
)
Military Press: 42,5: 12/3/1 (40:13/3/2)
Tricep Dips: 65: 11/4/2 (60: 13/3/2)
Chins: +7: 11/2/1 (+5: 12/2/1)
BOR: 65:10, 55:12 (60:10, 50:15)
B1
Barbell Curl: 35:9/2/1 (35:9/2/1)
Hammer Curl: 16: 12 (15: 16)
Standing Calf Raise: 105: 14 (100: 15)
GHR: +15: 11/3/2 (+15: 8/3/1)
Squat: 110: 3, 75: 20 (100: 7, 70: 20)
A2:
Lying DB Press 32: 10/3/1 (32:10/3/1)
Shoulder DB Press: 24: 10/3/1 (24:10/3/1)
Close Grip Bench Press: 60: 12/3/1 (60: 10/2/2)
Front Pulldown: 70: 12/3/1 (70: 10/2/1)
Deadlift: 120:8 (110:10)
B2:
Incline Dumbbell Curl: 18: 10/3/2 (16: 14/3/1)
Reverse Grip One Arm Cable Curl: 11: 12 (10:16)
Leg Press Toe Press: 170:11 (150:15)
Lying Leg Curl: 19: 11/3/1 (17:15/5/3)
Leg Press: 275: 8, 210:25 (265:10, 200:20)
Voila, sorry voor het late updaten...
Algemene tendens is dat de rek er een beetje uit is, meer en meer oefeningen waar ik plafonneer (alhoewel mijn minder eetdiscipline (lees: te weinig) daar wel wat voor zal tussen zitten).
Zowiezo laatste week blast.
Volgende week rust en quality time met de vriendin, en beetje cardio...
Na nieuwjaar met een nieuw schematje (lees: wegens luiheid Nose's schema overnemen en aanpassen zodat het een echt schema wordt
)
Groeten,
Wouter
A3:
Bench Press: 70: 11/3/1 (65:12/3/1)
Standing MP: 40: 10/3/1 (30:19/6/4)
Reverse Grip Bench Press: 55: 9/3/3 (50:12/5/2)
Close Grip Pulldown: 75: 9/3/2 (70:11/3/2)
Low Pulley: 70: 8, 60:12 (70:7, 60:12)
B3:
Cable Curl: 35:14/3/3 (30:13/4/2)
Pinwheel Curl: 12: 17 (11: 16)
Standing Calf Raise: 100: 15 (95: 15)
SLDL: 70: 10, 80: 8
Leg Extensions: 55: 8, 30: 22 (50: 8, 30: 17)
A1:
Incline Bench Press: 70: 7/2/0 (65: 12/3/1) (Slechte dag
)Military Press: 42,5: 12/3/1 (40:13/3/2)
Tricep Dips: 65: 11/4/2 (60: 13/3/2)
Chins: +7: 11/2/1 (+5: 12/2/1)
BOR: 65:10, 55:12 (60:10, 50:15)
B1
Barbell Curl: 35:9/2/1 (35:9/2/1)
Hammer Curl: 16: 12 (15: 16)
Standing Calf Raise: 105: 14 (100: 15)
GHR: +15: 11/3/2 (+15: 8/3/1)
Squat: 110: 3, 75: 20 (100: 7, 70: 20)
A2:
Lying DB Press 32: 10/3/1 (32:10/3/1)
Shoulder DB Press: 24: 10/3/1 (24:10/3/1)
Close Grip Bench Press: 60: 12/3/1 (60: 10/2/2)
Front Pulldown: 70: 12/3/1 (70: 10/2/1)
Deadlift: 120:8 (110:10)
B2:
Incline Dumbbell Curl: 18: 10/3/2 (16: 14/3/1)
Reverse Grip One Arm Cable Curl: 11: 12 (10:16)
Leg Press Toe Press: 170:11 (150:15)
Lying Leg Curl: 19: 11/3/1 (17:15/5/3)
Leg Press: 275: 8, 210:25 (265:10, 200:20)
Voila, sorry voor het late updaten...
Algemene tendens is dat de rek er een beetje uit is, meer en meer oefeningen waar ik plafonneer (alhoewel mijn minder eetdiscipline (lees: te weinig) daar wel wat voor zal tussen zitten).
Zowiezo laatste week blast.
Volgende week rust en quality time met de vriendin, en beetje cardio...
Na nieuwjaar met een nieuw schematje (lees: wegens luiheid Nose's schema overnemen en aanpassen zodat het een echt schema wordt
)Groeten,
Wouter
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
Nieuwe blast gestart gisteren...
A1
Incline Bench 65:12/2/1
DB Shoulder Press: 22:10/2/1
Dead Skull Crushers: 2x8,75+bar:14/3/2
Rack chins to front: BW: 14/6/3
Pendlay Rows: 50:8 (bad)
B1:
DC Curls: 25: 15/4/3
Reverse db wrist curls: 8: 9
Standing Calf Raises: 105: 15
Lying One Leg Curl: 7: 12/5/3
Box Squat: 80:10/60:20
A1
Incline Bench 65:12/2/1
DB Shoulder Press: 22:10/2/1
Dead Skull Crushers: 2x8,75+bar:14/3/2
Rack chins to front: BW: 14/6/3
Pendlay Rows: 50:8 (bad)
B1:
DC Curls: 25: 15/4/3
Reverse db wrist curls: 8: 9
Standing Calf Raises: 105: 15
Lying One Leg Curl: 7: 12/5/3
Box Squat: 80:10/60:20
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Hey leuke trainingen! Je ziet inderdaad dat onze krachtstats over het algemeen niet ver uit elkaar liggen, behalve leg curls en rack chins dan. Waarom bad achter de pendlay rows? Omdat je geen 14 reps haalde zoals ik?
Tof dat we nu hetzelfde schema hebben!
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
Rack chins schelen we ook niet zo veel...
Leg Curls is 35kg one legged op ons toestel onmogelijk... 35kg op ons toestel met 2 benen is al een prestatie. Dus denk niet dat ze te vergelijken zijn.
Ja, ik wou toch 10-12 reps halen. Mijn rowoefeningen op rug zijn blijven wat hangen. Chinnen al wat je wil, maar rows...
Wat me opviel bij je DC curls, je tweede set haal je opnieuw 10 reps?
Leg Curls is 35kg one legged op ons toestel onmogelijk... 35kg op ons toestel met 2 benen is al een prestatie. Dus denk niet dat ze te vergelijken zijn.
Ja, ik wou toch 10-12 reps halen. Mijn rowoefeningen op rug zijn blijven wat hangen. Chinnen al wat je wil, maar rows...
Wat me opviel bij je DC curls, je tweede set haal je opnieuw 10 reps?
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Rack chins scheelt wel veel hoor. Jij weegt 70kg? Ik 96 en ik had 5kg extra op mijn lichaamsgewicht.
Die leg curls zullen idd niet te vergelijken zijn.
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Oh ik dacht dat je ze al eerder gedaan had! Dan zal je wel snel bijkomen kerel!
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Soortgelijke topics
- Gesloten
