Fitness Seller

Op naar de sterren, en daar voorbij

Hoi :)
 
Spreek regelmatig met mensen af om samen te gaan trainen - zien ze ook eens dat ik niet zo bijzonder ben en wat ik kan een ander ook kan.
En tja: soms train ik met 3 verschillende personen in één week :p

Dan reis je door t hele land. Heb je niet een lievelingsgym? Ik blijf het liefst op 1 plek. Uiteindelijk wil ik mijn eigen homegym.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.564

En het laatste uurtje is het rustigst :D

Walking Lunges
8x16kg (8 stappen dus eigenlijk een set van 4x16)
8x16kg
8x20kg
8x20kg

Stond meteen te shaken ???

Leg Extension (plate loaded)
5x15kg Voeten naar buiten om mn druppelspier te benadrukken :o
10x30kg
10x40kg

Seated Calf Raises (plate loaded)
12x30kg
12x30kg
10x30kg

Bench
15x20kg
6x35kg
6x45kg
5x55kg
5x55kg Potverdorie, die laatste rep ging nog zwaar ook :mad:
10x40kg

DB Row
6x20kg (Stond nog steeds te shaken van die lunges :mad:)
6x28kg
6x36kg Fuuuu

Shoulderpress (Machine)
10xstandje 20
10xstandje 25
10xstandje 30
8xstandje 20 (F)

Gay-curls met cable en ez-stuk
10x27kg
10x27kg
1xslow negative

Zoiets was t geloof ik. Had nog hyperextensions willen doen met 20kg plaat, maar was behoorlijk op (merkte ik bij die rows al :eek:).

Kwarruk!
 
Kwark is fijn :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.566
Jep, kwark is fijn :)
 
Lunges :heart:
 
Waar zijn de squats!?

Anyway, beter dat je weer aan het trainen bent!
 
doe je nu fullbody?!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.570

Ja man, vind ze echt lekker. Geven me keihard op mn donder. Moet alleen nog een beetje aan mn stabiliteit werken, t heeft wel wat weg van een waggelende eend als ik ze doe. Komt ook een beetje door mn schoenen: Een keer te lang op de kachel laten liggen toen een of andere klojo de kachel op max zette... Zolen gekrompen :p

Waar zijn de squats!?

Anyway, beter dat je weer aan het trainen bent!

Weenie, 10 pagina's terug ofzo?:P Zie mentaal altijd erg op tegen squads, en ik vind ze erg taxing. Weet nog niet of ik ze weer ga doen, als ik geen progressie meer boek met mn lunges sowieso weer tijdje squatten denk ik.


Mja, moet nog effe een plannetje maken. Alleen mn eerste oefeningen gaan decent met fullbody, dus toch weer een splitje bouwen.
 
waggelen bij lunges: :no:
ego aan de kanten en lager gewicht pakken!
geen kh na je training? iets met herstel...
 
hmm. lijkt alsof je in een dip zit.
 
Houd je nou eens aan EEN schema..;)
 
+1
 
+2
 
beste metroman

je kan waggelen van zware lunges
maar niks is beter dan reguliere squats buddy

licht beginnen - herhalingen maken
heb je veel meer aan dan lunges in wat voor vorm ook
 
Terug
Naar boven