- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.512
- Volgers 101
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mweh
Als ik het goed begrijp heb je mijn laatste post op de vorige pagina niet gelezen?
Snoeiharde trainingen sowieseuh! 
Thanks. Ben er nog niet uit of het nou een verbetering is van 3x5x130+13x100...
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mwah rep outs moet je niet naar kijken. Bleek bij mij
Deed 12x145kg, maar kreeg 180kg niet van de grond
Ja of we zijn gewoon allebei slecht
Geloof je nu weer dat ik natural ben trouwens?
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ja of we zijn gewoon allebei slecht
Geloof je nu weer dat ik natural ben trouwens?
Hehe, ik geloofde het al vanaf het begin. Zat juist lekker te stoken
Ach, die 180kg heb ondertussen al van de grond gekregen
Nu op naar de 200kg!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Als ik het goed begrijp heb je mijn laatste post op de vorige pagina niet gelezen?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Haha het was veel gezelliger in mn log toen ik nog aan de AAS zat
OT: Mn junkdag heeft mn donderdag en vrijdag hard verdoet zeg. Ook weer wat alcohol op, geen extreme hoeveelheden maar toch maar 4 uur geslapen en daarna lekker naar verplicht werkcollege
Toen van 17:00 tot 22:00ish geslapen haha. Vandaag borst/schouders/triceps en biceps ook omdat ik die met mn rugdag niet heb meegepakt. Trouwens nergens spierpijn behalve mn onderarmen van donderdag 
OT: Mn junkdag heeft mn donderdag en vrijdag hard verdoet zeg. Ook weer wat alcohol op, geen extreme hoeveelheden maar toch maar 4 uur geslapen en daarna lekker naar verplicht werkcollege
Toen van 17:00 tot 22:00ish geslapen haha. Vandaag borst/schouders/triceps en biceps ook omdat ik die met mn rugdag niet heb meegepakt. Trouwens nergens spierpijn behalve mn onderarmen van donderdag 
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ewaEwa, rond een uur of 2. Heb mn eerste meal net achter de kiezen
hahaik ga wat rehab deadlifts proberen, MPs, front raises, hypers, kuiten en buik - misschien nog wat cardio
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
wil ik nietK lache. Ik loop om 2u die kant op denk ik, ben daar tussen 14 en 14:15ish. Kan je es naar mn benchtechniek kijken als je wil
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
no homo
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Kneiterdruk zeg op zaterdag
Benchpress
12x20kg
6x40kg
3.5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg Met wat hulp van Sjaak
8x50kg
7/8x50kg ofzo, weet die laatste 2 sets niet meer, was tot fail iig.
Seated Shoulderpress
Xx20kg
3x40kg Waarbij Sjaak meer werk deed dan ik
8x35kg
nog wat gesmijt met 35 en 30kg, weet t echt niet meer.. Sjaak heeft me verteld dat ik hier faal op triceps... Dus mn schema een beetje aanpassen denk ik.
Lateral Raises
8x8kg
8x7kg
6x6kg Ging niet meer zo goed
Bent Over Lateral Rear Inverse Fly Raises Dingen
8x8kg
8x8kg
Nog een set met 7kg ofzo
Barbell Curls Wide Grip
8x10kg + stang
8x10kg + stang
10x10kg + stang (smijtuh), 3 slow negatives
DB 2h Overhead Extension
Pussyset met 16kg, ging nergens over.
Close Grip Benchpress
12x20kg
8x40kg
7x40kg (Kreeg em net geracked, niet helemaal gelocked)
10x30kg
10x30kg
10x30kg
7xofzo 30kg (fail)
Heb nu goed door wat Tate nou bedoeld met "elbows tucked in". Close grip voelt nog erg onstabiel. Bij mn gewone bench heb ik nu op aanraden van Sjaak medium grip gebruik, bleek dat ik wide grip deed (wist ik veel
). 3 setjes 60 is wel nice, PR en blabla.Net van de sportschool naar huis gerend, nu ff een shakie en rondje Julianapark.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
het was inderdaad hoerigdruk vandaag ja ik zag bij je bench en bij je seated shoulder press dat je inderdaad faalt op tricep kracht. je moet dus die close-grip er ff inhouden voorlopig, want het is zonde als je een lift niet kan afmaken daardoor. verder heb je aardig wat kracht in je pecs en schouders, dus het komt wel goed man! was gezellig man! hardloopse
ik zag bij je bench en bij je seated shoulder press dat je inderdaad faalt op tricep kracht. je moet dus die close-grip er ff inhouden voorlopig, want het is zonde als je een lift niet kan afmaken daardoor. verder heb je aardig wat kracht in je pecs en schouders, dus het komt wel goed man! was gezellig man! hardloopse
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
het was inderdaad hoerigdruk vandaag ja
Ja, ga ik doen! K*t hé, alsnog maar 1 borst-oefening gedaan
Was lache ja. Net soort van wanna-be HIIT gedaan, focking hell helemaal op. Douchen. Zweet gutst over mn voorhoofd.Soortgelijke topics
- Gesloten
