- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.417
- Volgers 101
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
NeeMaar ga van de week met een maat van me trainen die ook een motivational dip heeft (1000 cals boven zn "onderhoud" en komt niet aan en is ook geen ecto). Misschien hebben we wat aan elkaar
Als je nou gewoon even vijf keer gaat deze week..
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Nee
Maar ga van de week met een maat van me trainen die ook een motivational dip heeft (1000 cals boven zn "onderhoud" en komt niet aan en is ook geen ecto). Misschien hebben we wat aan elkaar
Whut?
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Msschn heeft ie z'n kcals niet goed geteld?Of onderhoud verkeerd berekend?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Als eerst een shoutout naar mn trouwe loglezers. Excuses dat ik niet op jullie berichten heb gereageerd, ik heb meer tijd doorgebracht in het battlefieldtopic moet ik bekennen 
Dus bij deze mijn excuses, zonder jullie was ik waarschijnlijk niet waar ik nu ben, mijn log is een grote bron van motivatie voor me dankzij jullie!
So **** right!
Nouww...
Yes, de beuk er in! Thnx baas! Kwark! Beter slaapritme!
Nee! Ik wissel ownen in bf3 af met op mn paard hobbelen in Red Dead Redemption (2de hands gekocht ). Lekker rustgevend voor het slapen gaan (tot je overvallen word door een bende bandieten dan 
).
True, dat + snelle stofwisseling + zijn beginnersgains al gehad hebben na heel wat jaren trainen maakt dat t allemaal niet zo snel gaat. Moeten we maar eens over ouwehoeren.
ANYWAAAAAAAY!:
Incline DB Press
10x14kg
5x20kg
9x24kg
Fx26kg Klote eerste rep ook
11x22kg
10x20kg
Pullups Hammergrip
5xBW
3xBW
3xBW
Benchpress
10x20kg
5x40kg
5x60kg Pft, zwaar zat
3+1x60kg Linker lat schoof van t bankje af, dus racken tussendoor
DB Row
Onder het mom van lets be done with it, think exploding things
10x20kg
5x30kg
17x40kg Wtf, had spontaan geen zin dit te evenaren met rechts
2h DB Overhead Extension
5x16kg
4x20kg
1h DB Overhead Extension
4x8kg
6x6kg lol
Hammer Curl Tegelijk (wat is t tegenovergestelde van alternated?
)
5x14kg
4x16kg
7x14kg
11x12kg
Dus. Had alleen de fout gemaakt 200gr zilvervliesrijst, 400gr kip en een pot chicken tonight saté weg te kanen als diner/pwo, was gewoon ineens op wtf-momentje
Oh en rows en incline zijn PRs enzo blabla, hammers ook maar dat heb ik ook wel eens normaal gecurled en pullups met die grip ook maar dat is omdat ik ze nooit doe
Dus bij deze mijn excuses, zonder jullie was ik waarschijnlijk niet waar ik nu ben, mijn log is een grote bron van motivatie voor me dankzij jullie!So **** right!
Als je nou gewoon even vijf keer gaat deze week..
Nouww...
C'mon gozer, maandag begint weer een nieuwe week en die ga je gewoon
ownen.
Regelmaat in je voeding en ff lekker de beuk er in op de sportschool (vlammen met die handel)
Yes, de beuk er in! Thnx baas! Kwark! Beter slaapritme!
Nee!
Ik wissel ownen in bf3 af met op mn paard hobbelen in Red Dead Redemption (2de hands gekocht ). Lekker rustgevend voor het slapen gaan (tot je overvallen word door een bende bandieten dan ).Whut?
Msschn heeft ie z'n kcals niet goed geteld?Of onderhoud verkeerd berekend?
True, dat + snelle stofwisseling + zijn beginnersgains al gehad hebben na heel wat jaren trainen maakt dat t allemaal niet zo snel gaat. Moeten we maar eens over ouwehoeren.
ANYWAAAAAAAY!:
Incline DB Press
10x14kg
5x20kg
9x24kg
Fx26kg Klote eerste rep ook
11x22kg
10x20kg
Pullups Hammergrip
5xBW
3xBW
3xBW
Benchpress
10x20kg
5x40kg
5x60kg Pft, zwaar zat
3+1x60kg Linker lat schoof van t bankje af, dus racken tussendoor
DB Row
Onder het mom van lets be done with it, think exploding things
10x20kg
5x30kg
17x40kg Wtf, had spontaan geen zin dit te evenaren met rechts
2h DB Overhead Extension
5x16kg
4x20kg
1h DB Overhead Extension
4x8kg
6x6kg lol
Hammer Curl Tegelijk (wat is t tegenovergestelde van alternated?
)5x14kg
4x16kg
7x14kg
11x12kg
Dus. Had alleen de fout gemaakt 200gr zilvervliesrijst, 400gr kip en een pot chicken tonight saté weg te kanen als diner/pwo, was gewoon ineens op wtf-momentje
Oh en rows en incline zijn PRs enzo blabla, hammers ook maar dat heb ik ook wel eens normaal gecurled en pullups met die grip ook maar dat is omdat ik ze nooit doe
Laatst bewerkt:
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Ga jij maar eens een dagje als ecto door het leven.
Ik cut op onderhoud+1000
Maar metro nice workout.
Hoe is dat red dead redemption? Misschien die maar eens downloaden. Heb net een leuke game gedownload, fallout NV. Dus ik ben nu ook best verslaafd op het moment
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ecto zegt niks over metabolisme, ik ben zelf op den top ecto (Voorzover ik die woorden gebruik, somatypering is allang achterhaald) en heb gewoon gecut op -500 of -1000 op onderhoud.Ga jij maar eens een dagje als ecto door het leven.
Ik cut op onderhoud+1000
Maar metro nice workout.
Hoe is dat red dead redemption? Misschien die maar eens downloaden. Heb net een leuke game gedownload, fallout NV. Dus ik ben nu ook best verslaafd op het moment
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Opzich wel nice train. Maar hoor je - afgezien van de rows - niet al wat zwaardere gewichten/meer reps te tillen?
En je kiest ook wel weer lekker een ****ing verslavend spel naast BF3
Hoe bedoel je? Moet sowieso weer ff inkomen, die bench is laag omdat ik leeg was van de incline. Was vooral high rep maar vind die eerste rep altijd klote, anders had ik ook wel met 26s of 28s minder reps kunnen maken denkik.
Ja true whaha.
17x40kggefeliciteerd verder met je PR's bra!
Goed dat ik geen PS3 heb zeg, mijn ps2 en pc zijn al verslavend genoeg.
Thnx broski. Gheghe, is idd niet altijd even handig
Zo, zo, one down, 4 work-outs to go!
Mooie training Mc! En die pwo was natuurlijk enkel bedoeld voor eindbazen!
Pffff
Maar metro nice workout.
Hoe is dat red dead redemption? Misschien die maar eens downloaden. Heb net een leuke game gedownload, fallout NV. Dus ik ben nu ook best verslaafd op het moment
Thnx duder. RDD vind ik erg vet, gewoon een beetje rondhobbelen op je paard, af en toe wat schieten enzo. Wel prima. Beetje gta in the wild west he (wat had je anders verwacht van rockstar).
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Soortgelijke topics
- Gesloten
