Volg het forum via Google Nieuws
Nou, zondag wat aangekloot met de gewichten van een maat van me (was een weekendje weg). Was wel een grappige setting: Hij gamen en ik over zn schouder meekijken terwijl ik met die dingen liep te sjorren. Mn schouders/biceps/triceps wel aardig kunnen pakken, de rest vrijwel niet. Maarja, verandering van spijs doet eten toch?
Geen noemenswaardige oefeningen en gewichten dus?
). Volgende keer beter.), 1x10x12kg, 2x10x13kg. Ging wel lekker, daarom ook gewicht opgevoerd. Volgende keer op 13kg beginnen. 1x10 en 1x9 gedaan, toen zat ik dr echt doorheen . Kijk wel uit met Deadliften, als je deze workout 3x per week doet (incl. BOR) met zware Deadlifts kun je misschien overbelast geraken.
. Zodra je aan je eigen BW kan beginnen zou ik dat zsm doen, is volgens mij wel wat beter.
Bijna de 100kg Ben benieuwd naar mn 1RM max. Maja, boeie.
Jo,
Beetje een zaadtraining gehad naar mijn idee. Veels te kort nachtje gehad. Maargoed, hier de update.
Squat: 3x5x70kg Had niet echt zin om zwaar te gaan. Had misschien meer in gezeten, volgende keer goed slapen en 5kg dr op plakken.
Benchpress: Ging weer goed net als vorige keer, 4x5x40kg gepakt. Daarna ook nog een keer of 8 30kg gebenched, dat was wel tot fail.
Deadlft: 1x5x70, 2x5x95 Ik had zoiets van "kijken waar ik uitkom, ik wil toch uiteindelijk naar de 1x5". Maargoed, ging dus best lekker
Lateral Raises: 1x10x8kg, 1x8x8kg Was wel vrij zwaar, was er ook met mn hoofd niet helemaal bij: Ga normaal altijd van groot naar klein, en was ook mn BOR vergeten. Maar dat gewichtenrack was een bende, dus die heb ik overgeslagen. Had toch niet zo veel zin.
Dumbbell Benchpress: 3x10x13kg Was op het eind wel zwaar. Wil eigenlijk mn reps naar beneden halen en het gewicht omhoog. Dus volgende keer 14kg pakken. Had ook echt een tweedelig k*tbankje trouwens.
Dips: Eens tussen die stangen geprobeerd. Viel wat tegen, na 3 reps had ik het al gehad. Dus toch voor de dips aan het bankje gegaan. Daarvan 1x10 en 1x9 gedaan, voelde em lekker branden.
Al met al had mn training veel k*tter gekund gezien de nacht daarvoor. Met deadliften wel weer fijne progressie, alleen de rest nog het zelfde. Moet nog even denken of ik volgende keer ga deadliften EN BOR of niet. Wil ook mn benchpress verhogen met 5kg. Maar van 40 naar 45 is opzich nog een grote stap verhoudingsgewijs vind ik. Sowieso mn dumbbell benchpress omhoog volgende keer.
Joo
.
En ja, ik heb de BOR/deadlift-hint begrepen
110kg 1RM bedoel je? En is van 13 naar 16 niet een beetje veel van het goede? Ik zal 15 eens proberen
En 1.5 setje van 3dips... Mweh, niet overtuigd. Misschien over een week of twee als ik dr 5 kan? En de lichtste gewichten zijn 2.5, maar om de boel assymetrisch te gaan verzwaren lijkt me niet zo'n strak plan
Ik moet morgenochtend van 10-12 werken, om 3 uur in de freakin achterhoek zijn met mn basgitaar en versterkershit. Ben daar zoet tot zondagmiddag. Echt zuur. Gaat weer een flutworkout worden van opdrukken met voeten op een stoel, dips aan een stoel en misschien ergens wat optrekken ofzo
. Misschien maar weer eens serieus aan de bak wb voeding.. Jammer dat je geen 1,25kg gewichten hebt, asymmetrisch verzwaren is idd k*t.
?
billiejoe zei:Als je 3 dagen niet traint vergaat de wereld niet...JAWOHL!
Wel een goeie. Misschien eens van die klemmen de op hangen. En waarom heb je zelf geen logje dan? Mn progressie gaat misschien wel harder, maar met armpje drukken win je het makkelijk hoorbilliejoe zei:Je kan sluitingen (1kg per stuk ongeveer) op de bar doen als je minder dan 2.5 per kant wilt toevoegen.
Wel k*t dat ik zo de progressie van mensen in sportschool kan volgen, want ga zelf niet hard genoeg
@Chreiz: Ik geloof wel dat ik er kracht mee zou ontwikkelen, maar ik vind het gewoon suf om voor 3 reps aan zo'n apparaat te gaan hangen
En streetsyle ja xD Maar dan indoor, en rare dingen met stoelen en shit
Misschien volgende keer weer allebei ofzo.
