Op naar de sterren, en daar voorbij

[McMetronome]

Als?

Bestaat er dan twijfel over het feit dat je dat gaat loggen?

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, ik ga 100% zekerweten niet mijn coïtusleven loggen

Update; vanmorgen tussen 8 en 9 aangekomen in ons platte, strakgrijze kikkerlandje. Snachts wel wat gegeten nog en toch bizar veel honger. Metabolisme is gekickstart volgens mij Maar ben best brak dus, vandaag of morgen probably UB en wil mn cutschema maken vandaag. So stay tuned

 

[Machete]

Ait McM is terug! Nu even fatsoenlijk loggen.




















Over je chick (pics)

 

[McMetronome]

Jonge

 

[Jorgyboy]

Omdat er simpelweg geen coïtusleven is?

Beetje verlegen Mc? Je weet dat je met ons kan praten...

 

[McMetronome]

Is goed, wat jij wil. Nu weer on-topic

 

[justbart]

welcome back gozah

 

[KoekieMonster]

Back back back!!! dat belooft een extra harde training!

Succes maat. ben benieuwd naar je cut schema. post het eens als het af eens

Fijne dag.

 

[Skatermarvin]

Mc = back!

 

[McMetronome]

Ben er vandaag mee bezig, gooi m wel ff hier als alles af is

ff snel traininkje vanaf mn mobiel: (edit: aangepast)

Decline bench
15*22.5
10*42.5
5*62.5
5*82.5
4*90 + 1* lichte spot PR
5*82.5 VPR

Pullups wide hammergrip
5*bw
3*bw+5kg RP
3*bw+5kg
4*be

Db shoulderpress
10*12
8*16
7*22 PR is 7x24, prima dus na een bench PR
4*22

Pendlay Rows
5*52.5
6*72.5 PR
6*62.5

Incline chestpress
10*40
7*60
7*50

Superset ez-curl met tricep overhead extensions (rope)
8*30 12*36
8*35 (evenaring PR? lol @ curlPR) 10*36
8*30 8*36

 

[Dennisik]

nice, wel groot verschil met flat of lijkt dat zo?

 

[Ice leovince]

Ziet eruit als een lekkere training!
Die decline springt er wel uit! Dat is wel eens anders geweest met benchen

 

[Nomen Nescio]

Nice train is nice McBerk.
Al een tijdje niet meer geweest maar je gaat weer lekker zo te zien, goedzo.

 

[justbart]

lekkere binnenkomer kerel!

 

[KoekieMonster]

Kijk, die decline power is zeker een lekkere binnenkomer!

 

[Machete]

Lekker training, doe je wel eens military press? Als ik paar weken MP, dan gaat mijn shoulder press ook snel omhoog.

 

[Vortexx029]

Welcome back mr. T. nice UB en... hoe staat het met je cutschema ?

 

[McMetronome]

nice, wel groot verschil met flat of lijkt dat zo?

Klik om te verkleinen...

Uhm ja 1RM is flat 87.5, maar bij decline recruit je meer spieren dus die is in principe altijd hoger

Ziet eruit als een lekkere training!
Die decline springt er wel uit! Dat is wel eens anders geweest met benchen

Klik om te verkleinen...

Thnx, ja ging wel lekker en mn huisgenoot kon spotten dus dat was ook wel chil.

Nice train is nice McBerk.
Al een tijdje niet meer geweest maar je gaat weer lekker zo te zien, goedzo.

Klik om te verkleinen...

lekkere binnenkomer kerel!

Klik om te verkleinen...

Kijk, die decline power is zeker een lekkere binnenkomer!

Klik om te verkleinen...

Thnx bazen!

Lekker training, doe je wel eens military press? Als ik paar weken MP, dan gaat mijn shoulder press ook snel omhoog.

Klik om te verkleinen...

Ik doe niet echt een officiele MP, wel standing overhead press. Pak ik wel iets minder mee omdat ik die deadstop doe op mn borst en met DBs tot de handvaten op oorhoogte zijn. Wissel af en toe eens af

Welcome back mr. T. nice UB en... hoe staat het met je cutschema ?

Klik om te verkleinen...

Thnx mr C. Cutschema is er eigenlijk nog niet echt... Log wel alles op mn myfitnesspal app. Vandaag en gister low/medium carb, zaterdag highcarb. Normaalgesproken donderdag highcarb en daarna lowcarb.

Gewicht vanmorgen: 87.4
Voeding gister (zie spoiler voor details, was geen clean dagje):
Cals:2,579 Carbs:176 Fats:103 Eiwit:145 (Iets te laag, geen kwark in huis)

Spoiler

Eggs - Fried (whole egg), 3 large 277 1 21 19
Oscar Mayer - Bacon - Hearty Thick Cut Bacon, 2 slice 120 0 10 8
Albert Heijn - 48+ Jong Belegen Kaas, 1 plak 109 0 0 0
Turks Brood - Turks, 70 g 179 39 1 6
Albert Heijn - Shoarma, 150 gram 240 0 0 0
Groenteboer - Tomaat, 1 stuks 14 0 0 0
Calve - Knoflooksaus, 45 ml 131 6 12 0
Muscletech Whey Protein - Protein Shake, 1 Scoop 39g 160 8 2 26
Euro Shopper - Kalkoenfilet, 100 g 125 4 3 20
Almhof - Volle Kwark Spaanse Sinaasappel, 750 ml (100 g) 700 80 29 29
Rt&St - Homemade Chocolate Brownie, 35 g 128 20 5 2
Generic - Ananas (Inran) , 40 gr 16 4 0 0
Albert Heijn - Hazelnoot Pure Chocolade, 30 g 174 11 13 2
Van Wijngaarden - Zaanse Yoghurt Mayo, 1.5 tbsp 69 3 6 0
Statesman - Tonijnstukken In Water - Canned Tuna, 130 g 137 0 1 33

 

[Chreiz]

Netjes, goede decline!

 

[suwardi]

welcome en weer sterk bezig.

p.s. ik maak altijd fotos van meisje als ik met dr gecoïtust heb is best leuk op gegeven moment heb je een hele collectie.

(miss post ik er binnenkort wel eentje als er animo is)

 

[McMetronome]

Netjes, goede decline!

Klik om te verkleinen...

welcome en weer sterk bezig.

Klik om te verkleinen...

Thnx guys

Voeding vandaag:
Cals: 2,197 Carbs: 144 Vet: 62 Eiwit:210
Morgen nieuwjaarsborrel en highcarb. Neem sinds vandaag ook weer creatine.

Spoiler

Eggs - Fried (whole egg), 3 large 277 1 21 19
Albert Heijn - 48+ Jong Belegen Kaas, 1 plak 109 0 0 0
Oscar Mayer - Bacon - Hearty Thick Cut Bacon, 2 slice 120 0 10 8
Grolsch - Flesje, 33 cl flesje
Unox - Champignonsoep, 200 ml
conimex - chinese eiermie, 125 gr 450 88 4 16
Ah - Thaise Roerbakmix, 200 g 50 8 0 3
Generic - Rundvlees Mager, 180.0 gr
Van Wijngaarden - Zaanse Yoghurt Mayo, 1.5 tbsp 69 3 6 0
Statesman - Tonijnstukken In Water - Canned Tuna, 130 g 137 0 1 33
Generic - Halfvolle Melk, 20.0 ml 10 1 0 1
Statesman - Tonijnstukken In Water - Canned Tuna, 130.0 g 136 0 1 32
Van Wijngaarden - Zaanse Yoghurt Mayo, 1.5 tbsp 69 3 6 0
Albert Heijn - Magere Franse Kwark, 2.5 bakje (200g)