Op naar de sterren, en daar voorbij

[justbart]

nieuwjaarsborrel zegt tie.... in een achterstandswijk of wah...

 

[Vortexx029]

Nice breakfast

 

[McMetronome]

nieuwjaarsborrel zegt tie.... in een achterstandswijk of wah...

Klik om te verkleinen...

Whaha nee iets met verlate familiedingen.

Nice breakfast

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_91_0]

wanneer een pic update?

 

[McMetronome]

Aan t eind van de cut, voorlopig nog niet dus

 

[Anoniem36295]

Nieuwjaarsborrel is toch meestal 1 januari ofzo

 

[McMetronome]

We hebben zelfs wat cadeautjes gehad die nog onder de kerstboom hebben gelegen

 

[McMetronome]

Voeding vandaag (highcarb):
(Macro's zijn minimale getallen, soms quick add cals only gedaan)
Cals; 2810
Carbs; 300
Eiwit; 120
Vet; 85
(Totale macros komen dus uit op 2136 cals, is voornamelijk extra eiwit )

Morgen nocarb + squatdag

 

[McMetronome]

Frontsquat
5x22.5kg
5x42.5kg
3x62.5kg
3x92.5kg

Deadlift
5x102.5kg
3x142.5kg
1x182.5kg
1x200kg

Standing Calfraise Deadstop
15x120kg

Seated Calfraise Plate loaded, deadstop
12x50kg
12x70kg

BB Shrugs
10x62.5kg
6x102.5kg
6x102.5kg

Comments: Dit sloeg helemaal nergens op maar ik zal jullie niet lastig vallen met mn rant, ik mag immers niet klagen na een nieuwe DL 1rm na een frontsquat PR op een no-carb dag

 

[Dennisik]

t*ring nice, 200kg!

 

[Machete]

200kg HNNGG

Zonder belt/straps en normale grip?

 

[McMetronome]

Thnx voor de t*ring en de "HNNGG" guys

Geen belt, wel straps. Grip's a b*ch Ga de komende tijd iig niet boven 91.5% van mn RM (kan ik makkelijk de barbell van 22.5 gebruiken ).

 

[Machete]

Heel sterk! Je bent dus vanaf vandaag begonnen met de cut? Komen er ook nog pre-cut pics? Ben benieuwd hoe je er nu voor staat.

 

[Anoniem36295]

200 lolwut
wel goede vorm/techniek?

 

[McMetronome]

Heel sterk! Je bent dus vanaf vandaag begonnen met de cut? Komen er ook nog pre-cut pics? Ben benieuwd hoe je er nu voor staat.

Klik om te verkleinen...

Nee al paar dagen, heb mn voeding toch gepost pre-cut pics heb ik niet. Ik sta er nu gewoon dik vet bij

200 lolwut
wel goede vorm/techniek?

Klik om te verkleinen...

Nee

 

[Machete]

Aah overheen gelezen, damn you spoilers!

 

[flowergrrl]

Wat, ****ing nice!!

 

[McMetronome]

Aah overheen gelezen, damn you spoilers!

Klik om te verkleinen...

Prutser

Wat, ****ing nice!!

Klik om te verkleinen...

Thnx Flowy

Voeding vandaag:
Cals: 2,010
Eiwit: 196
Vet: 88
Carbs: 50

En dus ook naar de sportschool geweest, PRs gezet en twee keer een half uur gelopen vandaag. Hardcore dit, nog nooit zo'n zin in havermout gehad... Morgen en overmorgen medium carb day denk ik. Dit is niet leuk, zelfs niet met een shitload eieren met kaas en bacon

 

[Chreiz]

Gz man met je DL!

 

[JOHN OVE]

Frontsquat
5x22.5kg
5x42.5kg
3x62.5kg
3x92.5kg

Deadlift
5x102.5kg
3x142.5kg
1x182.5kg
1x200kg

Standing Calfraise Deadstop
15x120kg

Seated Calfraise Plate loaded, deadstop
12x50kg
12x70kg

BB Shrugs
10x62.5kg
6x102.5kg
6x102.5kg

Comments: Dit sloeg helemaal nergens op maar ik zal jullie niet lastig vallen met mn rant, ik mag immers niet klagen na een nieuwe DL 1rm na een frontsquat PR op een no-carb dag

Klik om te verkleinen...

je mag mij altijd lastig vallen met zo'n deadlift
goed werk metroman