Op naar de sterren, en daar voorbij

[McMetronome]

Mweeeeh

Nee valt mee, al lag ik er wel laat in. Maar mn weegschaal is kapot, en ik ben tot de realisatie gekomen dat ik veels te laat ben met het halen van mn doelen (onder de 72kg voor de zomer) ivm 2 weken weg in juli enzo dus mweh. Motivatie even weg.

 

[Poison]

Tijd voor nieuwe doelen?

 

[Jaap ja]

Niets aan te doen nu man, gewoon lekker doorknallen tot die vakantie in juli en vanaf daar een realistisch doel stellen.

 

[McMetronome]

Tijd voor nieuwe doelen?

Klik om te verkleinen...

Nee, maar moet wel mijn tijdspad aanpassen

Niets aan te doen nu man, gewoon lekker doorknallen tot die vakantie in juli en vanaf daar een realistisch doel stellen.

Klik om te verkleinen...

Ja is ook zo. Wil uiteindelijk gewoon lean zijn en dan rustig aan gainen, zodat mn BF laag genoeg is om te zien wat ik gain zegmaar Welkom btw!


Verder was ik vergeten dat ik vanavond had afgesproken met een maatje te gaan trainen. We gaan rond aerobics-tijd dus dat zal wel knallen worden

 

[Poison]

Nee, maar moet wel mijn tijdspad aanpassen



Ja is ook zo. Wil uiteindelijk gewoon lean zijn en dan rustig aan gainen, zodat mn BF laag genoeg is om te zien wat ik gain zegmaar Welkom btw!


Verder was ik vergeten dat ik vanavond had afgesproken met een maatje te gaan trainen. We gaan rond aerobics-tijd dus dat zal wel knallen worden

Klik om te verkleinen...

Goed zo. Go for it, Mc!

 

[McMetronome]

Goed zo. Go for it, Mc!

Klik om te verkleinen...

Rawr.

Onder het mom "we zijn er nou toch".

Deadlift
Warming up
1x160kg
1x170kg
1x160kg
6x140kg

Squat
Warming up
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Front Squat Full
8x20kg
8x40kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
8x40kg

Lunges
8x12kg
8x10kg
7x10kg

Abs
Superset Sprinter Up, V-Sit, Plank

Arme trainingsbuddy heeft nog nooit benen getrained en deed elke oefening met me mee. Hate me the day after tomorrow buddy!

 

[Nesselaarr]

Die gaat je zeker haten!
Zieke deadlift man je kracht is echt snel terug gekomen!

 

[kane]

je log was me helemaal ontgaan man

goeie deadlift

 

[Poison]

Ha ha... mooi, toch nog een beste training neergezet! Je mattie gaat zich deze dag nog heel lang herinneren... [evil laughter ]

 

[Machete]

Zeker nice deadlift!

 

[McMetronome]

Die gaat je zeker haten!
Zieke deadlift man je kracht is echt snel terug gekomen!

Klik om te verkleinen...

Haha Wie weet
Ja, t valt me niet tegen. Al was die 170kg niet mn netste lift ever.

je log was me helemaal ontgaan man

goeie deadlift

Klik om te verkleinen...

Hee man, welkom. Thanks

Ha ha... mooi, toch nog een beste training neergezet! Je mattie gaat zich deze dag nog heel lang herinneren... [evil laughter ]

Klik om te verkleinen...

Ja, ik dacht oke, nou gaan we dr voor ook! Ik hoop 't haha, hij was er wel over te spreken iig dus das mooi

Zeker nice deadlift!

Klik om te verkleinen...

Danku

 

[McMetronome]

Mmm, was volgens mij de eerste keer 170DL zonder straps btw. Nice

 

[Nesselaarr]

Mmm, was volgens mij de eerste keer 170DL zonder straps btw. Nice

Klik om te verkleinen...

Sterke grip pronated of mixed?

En je maat al gesproken?

 

[McMetronome]

Sterke grip pronated of mixed?

En je maat al gesproken?

Klik om te verkleinen...

Nee, wel mixed grip. En hij voelde zn onderrug al lekker Bij mij staan mn glutes/quads ook hard in de fik trouwens, dus ik voelde me genoodzaakt te ontbijten met 350gr rundvlees

Vanavond feest van mn studentenvereniging dus zal wel een tikkie katabool worden, beperk in ieder geval de calorieën en carbs vandaag. Verder gewoon een leuk feessie bouwen

 

[McMetronome]

Status: kleine 5 uur geslapen, iets te veel tripels op, ****ing spierpijn in mn glutes en om 1 uur afgesproken in de sportschool met een vriend

 

[Vortexx029]

Status: kleine 5 uur geslapen, iets te veel tripels op, ****ing spierpijn in mn glutes en om 1 uur afgesproken in de sportschool met een vriend

Klik om te verkleinen...

Tripels als in bier ?
Zou ik eerst ff 5 min. op de loopband gaan om de benen op te warmen, dan wordt de spierpijn ook meestal wat minder.
Sterkte met de training en nadien natuurlijk ff een postworkout waardige meal scoren

 

[McMetronome]

Tripels als in bier ?
Zou ik eerst ff 5 min. op de loopband gaan om de benen op te warmen, dan wordt de spierpijn ook meestal wat minder.
Sterkte met de training en nadien natuurlijk ff een postworkout waardige meal scoren

Klik om te verkleinen...

Mja bier. En t bleef niet bij de tripels T is 20 minuutjes fietsen naar mn gym, dat hielp wel iets. Desalniettemin deed elke traptrede pijn, om nog maar te zwijgen van het moment waarop ik van zitten naar liggen ging op de bench, oh, in de fik! Zo inderdaad ff kip met rijst en boontjes bouwen, misschien bonus eitje erbij

To beat;

Spoiler

DB Bench
10x16kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg
11x22kg Fuuu, fail op laatste rep

Chins
4xBW+12kg
3xBW+10kg
6xBW Echt een superbrakke constructie gemaakt met iets wat normaal aan een cable station zit (ze hebben geen belt).

DB Shoulderpress
12x16kg
10x16kg
9x14kg

Ez Curl
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Rack Pull Midden van knieschijf (stond al op een plate, rack kan niet lager).
5x57.5kg
5x97.5kg
5x137.5kg
3x157.5kg Grip fail, geen knurling op de bar daar... Superlame.
3x157.5kg

Superset Bent Over Side Raise, Hammer Curl (slow negatives)
12x7kg ss 12x7kg
12x7kg ss 12x7kg
12x7kg ss 12x7kg

Front Squat Par
5x17.5kg
5x37.5kg
5x57.5kg
3x77.5kg
3x77.5kg

Wat ab shit
Sprinter ups, V-sit

Klik om te verkleinen...

Benchpress
Warming up
8x57.5kg
8x67.5kg
10x57.5kg
12x57.5kg
10x57.5kg
8x57.5kg
6x57.5kg
15x47.5kg

Pull Up (hammergrip)
5xBW
5xBW
4xBW
4xBW
3xBW
3xBW

Military Press
8x17.5kg
5x27.5kg
5x37.5kg
Fx47.5kg, 4x47.5kg Pushpress
6x37.5kg
4x47.5kg Pushpress
5x37.5kg
8x37.5kg Pushpress

Skullcrushers
10x20kg
10x20kg
9x20kg
Xx20kg
6x20kg

Ez-Curl
15x25kg
15x25kg
12x25kg
Dunno, met setjes doorgegaan tot ik nog 6x25kg kon. Ook een handvol negatives aan t einde van sets gedaan.

Reverse Grip Pushdown
Dropset 8x20kg, 3x17.5kg, 4x15kg, 5x12,5kg 8x10kg
Superset 15x10kg, 12x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg

Bent Over Side Raise
12x7kg
10x8kg
10x8kg
10x7kg

DB Shrug met hold
8x30kg
8x30kg

Lekker losgegaan op armen in ieder geval (wat armen betreft heb je geen excuus qua energie, slaap en whatever). Kracht was matig, zeker op bench. Desondanks niet ontevreden over schouderwerk en volume van deze training.

Was een of andere vader met ****ing jailbait naast ons aan t trainen, niet normaal.

 

[Jorgyboy]

Leest iets over 170kg DL zonder straps ... /out.

 

[McMetronome]

Leest iets over 170kg DL zonder straps ... /out.

Klik om te verkleinen...

Hoezo, mooi toch

 

[Jorgyboy]

Hoezo, mooi toch

Klik om te verkleinen...

Jij outbuft me na 2 weken alweer