- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.423
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
4km hardgelopen. Had geen zin om te lopen, eenmaal begonnen te hard van stapel gelopen en lopend de 2km bereikt. Stuk gelopen en laatste 2km wel gerend. In totaal 26min over gedaan. Conditioneel k*t, calorie technisch wel prima. Weet niet of ik meer van mezelf had moeten verwachten op een low carb dag. Volgende keer in ieder geval rustiger beginnen.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Lijkt inderdaad wel aardig low carb. Lijkt sowieso wel aardig op mijn low carb dagen 
Ter vergelijking:
Ontbijt / middag
50 gr havermout
150 ml half volle melk
5 eieren L
2 EL kokosolie (pannekoek)
500 gr magere kwark
Avond
250 gr mager rundvlees / mager vlees
30 gr rijst
300 gr broccoli / groene groente
500 gr magere kwark
15 gr walnoten
20 gr whey isolaat
Tot Kcal / E / K / V : 2808 (10% cut) / 230 / 110 / 170
Ter vergelijking:
Ontbijt / middag
50 gr havermout
150 ml half volle melk
5 eieren L
2 EL kokosolie (pannekoek)
500 gr magere kwark
Avond
250 gr mager rundvlees / mager vlees
30 gr rijst
300 gr broccoli / groene groente
500 gr magere kwark
15 gr walnoten
20 gr whey isolaat
Tot Kcal / E / K / V : 2808 (10% cut) / 230 / 110 / 170
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dat is inderdaad wel redelijk low carb!
Maak je pannenkoeken van je eerste meal trouwens? En die kwark moet echt een traktatie zijn geweest!
Heb ik 1x gedaan. Was wel oke, havermout met ei. Gister in ieder geval moeilijk lang over die 8 eieren gedaan
Die kwark is echt goed te doen ja 
Maar rijst met tonijn en peper ook (mn lunch op high carb dag) en mn avondeten is sowieso goed (kip met sperziebonen en/of champignons en/of aardappels).Lijkt inderdaad wel aardig low carb. Lijkt sowieso wel aardig op mijn low carb dagen
Ter vergelijking:
Ontbijt / middag
50 gr havermout
150 ml half volle melk
5 eieren L
2 EL kokosolie (pannekoek)
500 gr magere kwark
Avond
250 gr mager rundvlees / mager vlees
30 gr rijst
300 gr broccoli / groene groente
500 gr magere kwark
15 gr walnoten
20 gr whey isolaat
Tot Kcal / E / K / V : 2808 (10% cut) / 230 / 110 / 170
Gheghe, lijkt er inderdaad verrekte veel op zeg. Ik zit wel wat lager;
High carb: 2300 cals (40/35/25), 230 carbs/200 eiwit/65 vet
Low carb: 1700 cals (19/47/34), 80 carbs/200 eiwit/65 vet
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
-xoxoxo- <3
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Waarom probeer je niet FTIO's pannenkoeken recept. Online zijn ook wel een hoop (eiwit)pannenkoeken recepten te vinden overigens. Toevoegen van whey/casseine maakt ze nog lekkerder IMO
Oh ik snap nu pas dat meal 1 een pannenkoek is
Lol. En ik heb choco caseïne, wordt er misselijk van tbh..
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Ik heb mijn Whey's etcetera altijd in vanille of banaan smaak. Daar kan je niet echt verkeerd in gaan. Nu vind ik caseïne poeder sowieso niet echt super lekker.
Ik heb ook Waxy Maize nu als cadeau gehad van B&F, normaal gebruik ik maltodextrine.. Maar wat een vage substantie is die Waxy Maize.. Ook niet erg lekker.
Die pannekoek kan je zeker proberen hoor
Banaan in plakjes erbij en smullen maar!
Ik heb ook Waxy Maize nu als cadeau gehad van B&F, normaal gebruik ik maltodextrine.. Maar wat een vage substantie is die Waxy Maize.. Ook niet erg lekker.
Die pannekoek kan je zeker proberen hoor
Banaan in plakjes erbij en smullen maar!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
To beat:
Bench
10x20kg
10x40kg
5x60kg
1x70kg
5x85kg Laatste rep met spot
Chins
9xBW
7xBW
7xBW
Pushpress
5x20kg
5x35kg
2x45kg Schoot iets licht in mn rechter voorarm aan de bovenkant..
5x45kg Deze set ging wel goed
2x45kg Voelde t weer dus gestopt
Superset DB Row, Side Raise
10x24kg
12x34kg ss 12x9kg
12x34kg ss 12x9kg
12x34kg ss 12x9kg
12x34kg ss 10x9kg
Ez-Curl Is de laatste tijd wat sloppy geworden, dus goed strict
6x30kg
5x30kg
4x30kg dropset 6x20kg
Nou, was twee weken geleden dat ik upperbody had gepakt, zit op een calorietekort en sliep pas na 5u vanacht omdat ik een vriend op Schiphol heb gedropt, dus viel me niet tegen om 2.5kg op mn bench te plakken! Push press was even balen, maar wel lekker los gegaan op raises. Shrugs bewust overgeslagen ivm spierpijn in mn traps van de deads en mn voorarm. Helaas ivm tijd kip/aardappels/sperziebonen omgewisseld met kwark/banaan/walnoten, was idealer geweest om nu aardappels en kip te eten maar /care. Vanavond salsa/cardio.
---------- Post toegevoegd 26 August 2013 om 18:36 ----------
Klopt, ik ook, al vind ik cookies van B&F ook erg lekker. Ik had deze pot voor €15 overgekocht van een maat, dus vandaar Maargoed, ik eet t niet voor de smaak he! Wat is die Wazy Maize dan? En zal die pannekoek eens proberen, al is 250/300ml melk misschien een beetje veel?
Bench
10x20kg
10x40kg
5x60kg
1x70kg
5x85kg Laatste rep met spot
Chins
9xBW
7xBW
7xBW
Pushpress
5x20kg
5x35kg
2x45kg Schoot iets licht in mn rechter voorarm aan de bovenkant..
5x45kg Deze set ging wel goed
2x45kg Voelde t weer dus gestopt
Superset DB Row, Side Raise
10x24kg
12x34kg ss 12x9kg
12x34kg ss 12x9kg
12x34kg ss 12x9kg
12x34kg ss 10x9kg
Ez-Curl Is de laatste tijd wat sloppy geworden, dus goed strict
6x30kg
5x30kg
4x30kg dropset 6x20kg
Nou, was twee weken geleden dat ik upperbody had gepakt, zit op een calorietekort en sliep pas na 5u vanacht omdat ik een vriend op Schiphol heb gedropt, dus viel me niet tegen om 2.5kg op mn bench te plakken! Push press was even balen, maar wel lekker los gegaan op raises. Shrugs bewust overgeslagen ivm spierpijn in mn traps van de deads en mn voorarm. Helaas ivm tijd kip/aardappels/sperziebonen omgewisseld met kwark/banaan/walnoten, was idealer geweest om nu aardappels en kip te eten maar /care. Vanavond salsa/cardio.
---------- Post toegevoegd 26 August 2013 om 18:36 ----------
Ik heb mijn Whey's etcetera altijd in vanille of banaan smaak. Daar kan je niet echt verkeerd in gaan. Nu vind ik caseïne poeder sowieso niet echt super lekker.
Ik heb ook Waxy Maize nu als cadeau gehad van B&F, normaal gebruik ik maltodextrine.. Maar wat een vage substantie is die Waxy Maize.. Ook niet erg lekker.
Die pannekoek kan je zeker proberen hoor
Klopt, ik ook, al vind ik cookies van B&F ook erg lekker. Ik had deze pot voor €15 overgekocht van een maat, dus vandaar
Maargoed, ik eet t niet voor de smaak he! Wat is die Wazy Maize dan? En zal die pannekoek eens proberen, al is 250/300ml melk misschien een beetje veel?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Je mag tevreden zijn Mc!
Mja, ben ik ook wel! Zeker omdat voeding gewoon spot-on is.
Idd je bench gaat lekker T.
Eindelijk
Thanks Bart. Ja, t was opzich maar een heel minor dingetje, na de training ook niet meer gevoeld. Ben gewoon erg voorzichtig geweest.
Thanks man.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Soortgelijke topics
- Gesloten
