AndroidHealthClinic

Op naar de sterren, en daar voorbij

  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.501
justbart zei:
Weer een heerlijke training dude.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks kerel :)

Vandaag even geen UB. Druk met school en salsa en ik ben nog niet helemaal fris van zaterdag dus morgen UB, dan woensdag gewoon weer LB. Diëten begint wel taai te worden nu. Te eentonig. Moet er eens voor gaan zitten om wat variatie aan te brengen, ook binnenkort eens een refeed houden en een paar biertjes drinken dacht ik zo. Morgen ben ik de hele dag (van 9 tot 9) in touw met mijn opleiding en daar wordt eten verzorgd. Ik denk dat ik de touwtjes daar ook even laat vieren en alleen mn eiwitten tel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.502
Vandaag voeding beetje losjes. Tot half 6 wakker gelegen en voor het eerst sinds tijden vroeg op en een dag van 9 tot 7. Nougoed, op 1,5u slaap en zo'n dag verwachte ik niet al te veel en in de gym merkte ik dat ik nog enorme spierpijn had in mn schouders. Dus ja, beetje aparte training gepakt. Morgen squats en buik denkik.

Deadlift
5x60kg
5x100kg
3x140kg ss ez-curl 10x30kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

Superset Ez-curl, 2h DB Overhead Extension
10x30kg ss 15x12kg
8x30kg ss 6x20kg

DB Curl
6x12kg dropset 4x10kg dropset 6x8kg

2h DB Overhead Extension
Dropset iets, weet niet meer.

Verder voedingschema los gelaten vandaag, lunch van school was prima (eitjes, echte salami, turks brood, tomaat en kaas en alles).
 
ff curlen tussen je deadlift sets door xD?
 
Once a superdude, always a superdude :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.505
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.506
Nuchter 76kg na carbdag. Gaat wel prima zo!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.508
Deadlift blijft krachtig bij je, daar heb je echt aanleg voor!
 
Even curlen tussendoor, sterk man :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.511
Mooi squat werk Mc!

Zware buikoefening keuzes ook! Die windshieldwipers zijn echt loodzwaar!
 
Flinke squatb nog
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.515
Skatermarvin zei:
Mooi squat werk Mc!

Zware buikoefening keuzes ook! Die windshieldwipers zijn echt loodzwaar!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks. En ze zijn inderdaad zwaar, ik doe ze echt nog lang niet met gestrekte benen!

Nesselaarr zei:
Flinke squatb nog
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dank.

Jorgyboy zei:
Vind dat zijn squat er ook zeker niet voor moet onderdoen!

Weet wel niet meer wat je max squat was?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb recent nog 1x110 gesquat met een fail op 120 erna. Heb way back 2x140 in mn nek gehad, maar helemaal zeker of dat par was ben ik niet.
 
Vroeger trainde je ook al strict qua uitvoering, dus waarschijnlijk wel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.517
McMetronome zei:
Ik weet t oprecht niet man. Meerdere sets met 120 sowieso par gedaan, dat wel. En daar ben ik ook nog lang niet nu :(

Vanmorgen 76,3kg btw.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Licht man! Vindt je het nog niet diep genoeg? Ik ben nu 10 kilo zwaarder, wie had dat een jaar terug gedacht :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.519
FTIO zei:
Licht man! Vindt je het nog niet diep genoeg? Ik ben nu 10 kilo zwaarder, wie had dat een jaar terug gedacht :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja t is licht, maar ik wil nu gewoon naar duidelijke abs toe. En daar zit nog wel wat vet helaas.

---------- Post toegevoegd 5 September 2013 om 20:25 ----------

En ik ben nog geen twee weken aan t diëten nu. Zaterdag mn eerste refeed + paar biertjes doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.520
UB opgesplit in push en pull omdat ik zaterdag een refeed/cheatdag ga houden. Dus op zaterdag wil ik trainen.

Bench
20x20kg
5x40kg
5x60kg
2x75kg Kreeg dit al nauwelijks unracked wtf
2x80 Badum tsj

DB Shoulder Press
Warming up met rondjes draaien enzo jwz
12x16kg
12x16kg
10x16kg
10x16kg

Skull Crusher
10x20kg
8x20kg
7x20kg
5x20kg

Wide Grip Bench
12x40kg
12x50kg
15x40kg
8x45kg

Dips
4,5xBW
5,5xBW
4xBW

Shoulder Raises
8x9kg
6x12kg Wel beetje cheaten hier
8x10kg
8x7kg?

DB Overhead Extension (2h)
8x14kg
8x14kg?
5x14kg

Reverse Grip Pushdown
15x10kg
15x10kg
20x7,5kg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Spippo
Spippo's log : Engineering the Alpha
2
Reacties
36
Weergaven
3.514
Robke78
R
BjornG
  • Gesloten
8x100 Squat Challenge By 1/1/'13 Log - BjornG, Panzer VIII, kevinve, Lessoe en buddhist
10 11 12
Reacties
233
Weergaven
10.708
BjornG
BjornG
Dusky
Dusky Log
23 24 25
Reacties
494
Weergaven
35.885
Dusky
Dusky
magnetron
  • Gesloten
Blood, sweat and sacrifices
49 50 51
Reacties
1.000
Weergaven
34.693
magnetron
magnetron
Daantje Groot
Daan's log - Starting Strength
76 77 78
Reacties
1.546
Weergaven
64.462
Daantje Groot
Daantje Groot
Terug
Naar boven