- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.422
- Volgers 101
billiejoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2005
- Berichten
- 2.610
- Waardering
- 31
Rackpulls: 2 flinke schijven op de grond (die van 50kg per stuk zijn wel goed dik hiervoor) en daar op de stang leggen? (bij gebrek aan 50kg schijven kun je ook 2x20kg op de grond leggen - weet niet wat er voorhanden is)
thx! goede tip DW.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Vandaag eindelijk weer getrained. Vandaag een rare dag qua eten (familie kwam langs, dus moest natuurlijk gedineerd worden in een snackbar...) en had al een tijd niet gesquat, dus ik had erger verwacht. Ik hou wel mn hart vast voor borst/schouders/tri's. Vooral borst.
Squat
Wel goed opgewarmt want ik ging t voordoen voor een meid die mee ging (zie verhaal onderaan) en heb als zij ging rusten wat aangeklooid met die 30kg. Verder wat setjes van 60/80kg nog gedaan.
5x110kg
5x110kg
5x100kg
5x100kg (yay, 5 reps meer dan vorige keer, moest toch effe over mn vorige training heen. Volgende keer 3x5x110, zeg maar dag tegen mn 120kg 1rm
)
Legpress
10x260kg
10x260kg
Jep, voelde em wel branden ja
Calve Raises
10x60kg
10x60kg
Toen maar gestopt, had eerder al het gevoel dat ik de legpress ging onderkotsen na die squats dus ben maar genokt. Nog 3 minuten op een hardloopband gedaan (meid ook weer blij).
Maargoed, het grappige verhaal:
Ik heb nou dingen meegemaakt
Wou een meid met me bodypump gaan doen, nou krap qua tijd en dit en dat, ik zei: We gaan dr gewoon heen en we zien wel. Nou prima, dr moeder wou mee dus die ook in de auto. Moeders dr eigen gang, ik die meid leren squatten. Na 3 sets afgewisseld met wat buikspier gezeik zette ik dr op de legpress zodat ik kon squatten. Gaat ze op een gegeven moment staan met dr handen recht naar voren. "Oh ik voel het wel in mn benen". Maakt ze langzaam een squatbeweging, valt ze zo op de grond Ik had t echt niet meer 
Even later weer bij een loopband en toen ze de auto uit wou klimmen (ze zat achterin) knalde ze vol voorover tegen de stoel En heb dr natuurlijk nog even wijsgemaakt dat er een mengseltje van winstrol en testosteron in mn shakebeker zat. Zegt ze in de auto "Mag ik ook een slokje van je testosteron", nou je had het gezicht van dr moeder moeten zien
Edit: Ook het nut van zo'n decline buikspier bankje uitgevonden: Uitzicht
Squat
Wel goed opgewarmt want ik ging t voordoen voor een meid die mee ging (zie verhaal onderaan) en heb als zij ging rusten wat aangeklooid met die 30kg. Verder wat setjes van 60/80kg nog gedaan.
5x110kg
5x110kg
5x100kg
5x100kg (yay, 5 reps meer dan vorige keer, moest toch effe over mn vorige training heen. Volgende keer 3x5x110, zeg maar dag tegen mn 120kg 1rm
)Legpress
10x260kg
10x260kg
Jep, voelde em wel branden ja
Calve Raises
10x60kg
10x60kg
Toen maar gestopt, had eerder al het gevoel dat ik de legpress ging onderkotsen na die squats dus ben maar genokt. Nog 3 minuten op een hardloopband gedaan (meid ook weer blij).
Maargoed, het grappige verhaal:
Ik heb nou dingen meegemaakt
Wou een meid met me bodypump gaan doen, nou krap qua tijd en dit en dat, ik zei: We gaan dr gewoon heen en we zien wel. Nou prima, dr moeder wou mee dus die ook in de auto. Moeders dr eigen gang, ik die meid leren squatten. Na 3 sets afgewisseld met wat buikspier gezeik zette ik dr op de legpress zodat ik kon squatten. Gaat ze op een gegeven moment staan met dr handen recht naar voren. "Oh ik voel het wel in mn benen". Maakt ze langzaam een squatbeweging, valt ze zo op de grond Ik had t echt niet meer Even later weer bij een loopband en toen ze de auto uit wou klimmen (ze zat achterin) knalde ze vol voorover tegen de stoel En heb dr natuurlijk nog even wijsgemaakt dat er een mengseltje van winstrol en testosteron in mn shakebeker zat. Zegt ze in de auto "Mag ik ook een slokje van je testosteron", nou je had het gezicht van dr moeder moeten zien Edit: Ook het nut van zo'n decline buikspier bankje uitgevonden: Uitzicht
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
JALOERS
Hier zit ik dan ... in me homegym ... in me ukkie ...
ik train samen met me zus
pics?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
xD uitzicht
wel nette squats man
Dank. Ja, uitzicht was echt te gek hoor
Gaat goed met die squats idd Mac
Volgende keer als je weer gaat squatten met die meid moet je haar misschien maar even "ondersteunen"
Yeah baby! Haha, ik heb dr 1 fail zien maken in t squatrek, maar die ging zo snel (was een eerste rep van een setje
)... Mooi verhaaltje gehouden over dingen aanspannen en ademhaling.
Ik heb een decline bankje thuis
Haha, verstandige investering (heeft je vriend aan meebetaald?
).JALOERS
Hier zit ik dan ... in me homegym ... in me ukkie ...
Zet ik een keer goeie squats neer, krijg ik alleen maar comments "pics!?"
Puberaal gedrag ook 
Hehe leuk verhaal... en squats
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Danku
---------- Toegevoegd om 13:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:21 ----------
Hahahahaha
Cookie?
Nee, kippie met 2 bruine boterhammen
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Haha nice , chicks trainen
Eg wel
zeg MC... vertel eens..
wel gedeelte van "wij willen pics" begrijp je niet? het eerst of t tweede gedeelte?
Jonguh, ik heb helemaal geen pics van dr
Om dr hyve nou te geven vind ik ook zo wat...
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Eg wel
Jonguh, ik heb helemaal geen pics van dr
dat lijkt me een goed begin. ben beniwud
Soortgelijke topics
- Gesloten
