Op naar de sterren, en daar voorbij

McMetronome · 16 aug 2010

martijnc zei:
man man man dat is de beste oefening!!!!!! doen doen doen

I get your point

markrot zei:
Had een paar x een lijst op dbb zien langs komen welke oefeningen nou welke koppen accentueerden, de massabuilders zijn oefeningen die veel belasting leggen op alle 3 de koppen. De lijst op zich is niet zo heel interessant omdat de uitslag toch de simpele/bekende oefeningen zijn:

db oh extension
cable pushdown
tricep oh rope extension
skulls
cgbp
dips

Er zijn redelijk veel opties voor triceps en het zijn ook stuk voor stuk lekkere oefeningen, al ben ik geen fan van cgbp+dips vanwege de schouderlast. Als je nog geen skulls doet zou ik die als de wiedeweerga gaan proberen

Ja, denk dat ik het bij mn huidige routine voor triceps hou. Vind em wel lekker zo, effe de kans geven om te laten werken.

martijnc zei:
sluit me hier bij aan. vind cgbp wel lekker alleen ik doe hem in de smith.

Waarom?

ectorob zei:
doe de skullcrushers!

http://www.youtube.com/watch?v=X9_n8jakvWU&feature=av2n

I GET THE POINT :mad:

Jorgyboy zei:
Tegenwoordig veel trainingsbuddies

Al een goede gevonden?

Gheghe, ik kan hier mensen meenemen om een keer te proberen, af en toe iemand kapotmaken met squats vind ik een leuke afwisseling. Maar een serieuze trainignspartner heb ik niet nee.

martijnc zei:
gaaaaaaaaadverdamme

+3

Dennisik · 16 aug 2010

Ik zeg doen!

ectorob · 16 aug 2010

martijnc zei:
gaaaaaaaaadverdamme

ontkenningsfase?

McMetronome · 16 aug 2010

Dennisik zei:
Ik zeg doen!

Haha, je kan zo die commercial in

ectorob zei:
ontkenningsfase?

gaaaaaaaaadverdamme

Ano_91_0 · 16 aug 2010

ben echt anti enrique

Naja mc probeer maar is de cgbp los en in de smith en kijk wat je lekkerder vind

McMetronome · 16 aug 2010

Vind mn triceps-routine eigenlijk wel best

Heb meer vraagtekens bij bicepzzz.

Dennisik · 16 aug 2010

McMetronome zei:
Vind mn triceps-routine eigenlijk wel best Heb meer vraagtekens bij bicepzzz.

Als jij het best vind zo laten

Voor iedereen is het persoonlijk, zo ook aantal sets of reps.

Ano_91_0 · 16 aug 2010

Triceps is belangrijker dan biceps dus ik zou sowieso skullcrushers toevoegen. ik verplicht je eingelijk dat te doen

biceps doe ik 2 oefeningen(ezbarpreacher en hammer curl) maar en 1 dropset cable curls voor de burn

Jorgyboy · 16 aug 2010

Ach, beide spiergroepen zijn in mijn ogen onbelangrijk

MP, BP, BOR ... gebruik je biceps/triceps altijd al mooi mee dus zoveel extra training zullen ze wel niet meer nodig hebben zeker? Of mag ik dat toch niet onderschatten?

Ano_91_0 · 16 aug 2010

triceps niet onderschatten

biceps is niet heel spectaculair

Dennisik · 16 aug 2010

Jorgyboy zei:
Ach, beide spiergroepen zijn in mijn ogen onbelangrijk

MP, BP, BOR ... gebruik je biceps/triceps altijd al mooi mee dus zoveel extra training zullen ze wel niet meer nodig hebben zeker? Of mag ik dat toch niet onderschatten?

Beide niet onderschatten. Je moet alles trainen, en bij elk setje tot het uiterst gaan!

Ik wil niet vervelend doen, maar als je 61kg weegt. Dan is je doel zoveel mogelijk vreten. Pas vanaf 80/85kg ga je merken dat spiergroepen achter liggen, en je ziet vooral de separatie ertussen (Mits laag bf%)
Ben zelf ook op 55kg begonnen, met 10cm meer dus weet hoe het is

@Martijn, Triceps zijn zeker belangrijk. Biceps zijn leuk, maar dat heeft vooral ook met aanleg en genen te maken. Als je een lange biceps kop heb, zal je 45cm armen moeten hebben willen ze groot lijken.

McMetronome · 16 aug 2010

Dam, dat zou ik best wel eens kunnen hebben

Ano_91_0 · 16 aug 2010

Veel mensen vergissen zich, triceps is belangrijkste spiergroep van de arm
tijdens mijn periode dat ik variatie van rippetoe deed groeide mijn armen het snelst terwijl er geen enkele bicep isolatie in zat

Eddine · 16 aug 2010

Ik zit hier beetje mee te lezen, leuk dat jullie discussiëren.
Maar waarom is triceps nou weer de belangrijkere spiergroep van de arm?

Had het al in een karma bericht gestuurd, maar cgbp (niet in een ****ing smith) > alle andere triceps oefeningen.

Dennisik · 16 aug 2010

Omdat dat de grootte van de arm voor grotendeels bepaald.

Jorgyboy · 17 aug 2010

Dennisik zei:
Beide niet onderschatten. Je moet alles trainen, en bij elk setje tot het uiterst gaan!

Ik wil niet vervelend doen, maar als je 61kg weegt. Dan is je doel zoveel mogelijk vreten. Pas vanaf 80/85kg ga je merken dat spiergroepen achter liggen, en je ziet vooral de separatie ertussen (Mits laag bf%)
Ben zelf ook op 55kg begonnen, met 10cm meer dus weet hoe het is

@Martijn, Triceps zijn zeker belangrijk. Biceps zijn leuk, maar dat heeft vooral ook met aanleg en genen te maken. Als je een lange biceps kop heb, zal je 45cm armen moeten hebben willen ze groot lijken.

Ik train ook alles, maar ik bedoelde eigenlijk enkel maar dat biceps/triceps minder belangrijk zijn dan borst/rug/benen/schouders. Iemand die zijn armen niet apart traint zal volgens mij daar niet veel last van ondervinden, terwijl iemand die enkel armen traint minder sterk gaat zijn dan persoon A

Beetje stomme vergelijking, maar je begrijpt wat ik wil zeggen (triceps/biceps worden gwn al meegepakt in andere oef terwijl dat voor de grote spiergroepen niet zo is).

Btw, begin aub niet met zoveel mogelijk te eten. Want momenteel zit ik op 3000kcal, enkel en alleen omdat jullie hier zeiden dat ik moest eten, eten en nog eens eten terwijl dat nu teveel voor mij is waardoor ik een buikske begin te krijgen! En minder eten gaat moeilijk want dan krijg ik honger :S

EDIT:
Heb het gevoel dat iemand mij gaat quoten met "blah blah blah"

Dennisik · 17 aug 2010

Jorgyboy zei:
Ik train ook alles, maar ik bedoelde eigenlijk enkel maar dat biceps/triceps minder belangrijk zijn dan borst/rug/benen/schouders. Iemand die zijn armen niet apart traint zal volgens mij daar niet veel last van ondervinden, terwijl iemand die enkel armen traint minder sterk gaat zijn dan persoon A

Beetje stomme vergelijking, maar je begrijpt wat ik wil zeggen (triceps/biceps worden gwn al meegepakt in andere oef terwijl dat voor de grote spiergroepen niet zo is).

Btw, begin aub niet met zoveel mogelijk te eten. Want momenteel zit ik op 3000kcal, enkel en alleen omdat jullie hier zeiden dat ik moest eten, eten en nog eens eten terwijl dat nu teveel voor mij is waardoor ik een buikske begin te krijgen! En minder eten gaat moeilijk want dan krijg ik honger :S

EDIT:
Heb het gevoel dat iemand mij gaat quoten met "blah blah blah"

Zoals ik al zei gewoon alles trainen. De een vind benen niks aan de ander armen. Je zal ze toch moeten trainen, liever nu 2 setjes extra dat je dalijk een grote achterstand moet inhalen omdat je denkt ze groeien wel mee met de compounds.
+ Dit is voor iedereen anders uiteraard. Maar ik ken niemand die geen enkel setje doet voor ze armen omdat ze hard genoeg meegroeien met compounds. Of je er 2 of 5 doet dat verschilt per persoon.

En 3000kcal is goed maar kan meer. En dat buikje is aanstellerij gewoon dooreten, het wordt winter. Trui er overheen en je ziet het niet. Nu gewoon de winter door knallen en volgend jaar 80kg met blokjuhs!

Laatste ding over eten. Ik heb met 45kg in het ziekenhuis gelegen. Heb beide kanten meegemaakt van het verhaal.

Gelukkig is dit toch al soort ouwe wijfen club geworden. Dus dit beetje off topic zal toch niet veel uitmaken

Eddine · 17 aug 2010

Ik heb al 5 weken geen biceps getraind, true story.

Dennisik · 17 aug 2010

Eddine zei:
Ik heb al 5 weken geen biceps getraind, true story.

Met jouw stats en gewicht hoeft dat niet, ik durf niet te vertellen wat ik nu weeg

Voorarm · 17 aug 2010

Dennisik zei:
Met jouw stats en gewicht hoeft dat niet, ik durf niet te vertellen wat ik nu weeg

Je fysiek is vast nog beter dan dat van mij nu.

Op naar de sterren, en daar voorbij

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics