Fitness Seller

Powerbuilding op een testoflesje en meer

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Gewoon nog steeds PR's in de cut haha. Netjes hoor!

Ja gaat echt lekker. Vorige keer had ik op de bench ook PR's maar ging ik met squatten ineens ver achteruit.
Heb het idee dat mijn core spieren nu een heel stuk steviger zijn dus dat mijn romp niet zo dik hoeft te zijn voor stabilisatie bij het gewicht dat ik momenteel kan squatten. Daarbij komt ook dat ik wat overtuigender onder parallel squat.
 

Karon

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 nov 2013
Berichten
1.105
Karma
35
Ik denk dat het helemaal niks voor mijn bench zal doen aangezien dat mijn ervaring is, maar wie weet als ik er echt heel sterk in wordt. Sowieso lijkt het mij wel leuk als ik ook iets van 140 daarop kan

Ben je eigenlijk wel aan je stand verplicht, je hebt immers minstens 25kg meer spiermassa dan mij:p
 

Flippie22

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2013
Berichten
3.301
Karma
352
Lengte
1m90
Massa
102kg
Vetpercentage
13%
Ja gaat echt lekker. Vorige keer had ik op de bench ook PR's maar ging ik met squatten ineens ver achteruit.
Heb het idee dat mijn core spieren nu een heel stuk steviger zijn dus dat mijn romp niet zo dik hoeft te zijn voor stabilisatie bij het gewicht dat ik momenteel kan squatten. Daarbij komt ook dat ik wat overtuigender onder parallel squat.

Opzich niet heel gek lijkt me, dat als je qua volume wat omlaag gaat, maar qua spiermassa hetzelfde blijft dat je dan een stuk stabieler bent.
Hoe zit het met andere lifts?
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Bench Press + 16 kilo chains total:
8x 3x87,5 (50%)
(3 sets wide, 2 sets middle, 3 sets close)

Benchpress:
3x140 (PR was 3×150)

Decline dumbell rollback extensions:
12x26
9x28
7x28

Kroc row:
18x40
15x40
12x40

band pullaparts
3 sets

---------- Toegevoegd om 16:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:07 ----------

Opzich niet heel gek lijkt me, dat als je qua volume wat omlaag gaat, maar qua spiermassa hetzelfde blijft dat je dan een stuk stabieler bent.
Hoe zit het met andere lifts?

Ik blijf overal PR's op halen
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Net een 4 punten vetmeting laten doen en ik zit op 14,5% waarvan het meeste op mijn rug zit.
Aan de voorkant lijkt het wel onder de 12% te zitten namelijk
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%

Kun je na gaan, dan was dit 130 kilo met 18% vet

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

ff rug foto erbij, dan zie je dat die niet zo gedefinieerd is:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

CobyBE

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2008
Berichten
1.170
Karma
155
Lengte
1m80
Massa
96kg
Wtf is dat 18? Ik ga dalijk huilen :( ik zit lager als 18% en men abs zijn bij lange niet zo zichtbaar :o

Wel brute foto btw :p
 

The Novice

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
17 okt 2012
Berichten
6.866
Karma
3.759
Damn animal!
Heb niet veel verstand van VP schatten maar op basis van die foto lijkt t wel lager dan 18 inderdaad.
 

G14n

Cool Novice
Lid geworden
2 dec 2013
Berichten
211
Karma
6
Massa
110kg
Vetpercentage
11%
Ik heb hetzelfde. Op bi/tri en onderbuik zit weinig, maar op mijn rug pakken ze makkelijk 10-15mm.
 

Ano_115081

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
23 feb 2013
Berichten
1.417
Karma
1.221
Kun je na gaan, dan was dit 130 kilo met 18% vet

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

ff rug foto erbij, dan zie je dat die niet zo gedefinieerd is:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

J/k bro, ben wss dikker dan jou.. :D
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Ben het cutten wel weer beetje zat :P ik ga nog 4 weken iets boven onderhoud zitten en T3 eruit gooien en dan ga ik weer eens een tijdje cruisen/bridgen/trten
 

Karon

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 nov 2013
Berichten
1.105
Karma
35
Ben het cutten wel weer beetje zat :P ik ga nog 4 weken iets boven onderhoud zitten en T3 eruit gooien en dan ga ik weer eens een tijdje cruisen/bridgen/trten

Jij cruist toch op 500mg? Krijg je nooit bloeddrukproblemen? Lees altijd op Amerikaanse forums dat al die lui die op een hogere dosis cruisen ook bloeddrukmedicijnen ernaast moeten lopen en vaak rare bloedwaarden hebben als ze die testen
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Jij cruist toch op 500mg? Krijg je nooit bloeddrukproblemen? Lees altijd op Amerikaanse forums dat al die lui die op een hogere dosis cruisen ook bloeddrukmedicijnen ernaast moeten lopen en vaak rare bloedwaarden hebben als ze die testen

Ik cruise op maximaal 250mg per week.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
geloof er nog steeds geen reet van dat dat 18% was... maargoed ;-) misschien valt het minder op als je zo lang bent.
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
geloof er nog steeds geen reet van dat dat 18% was... maargoed ;-) misschien valt het minder op als je zo lang bent.

Ik denk dat het wel klopt want mijn rug is "veel" vetter dan mijn voorkant.
Maar vind het wel weer goed zo.

Ik kreeg gister een beetje de schrik dat de PR's zouden gaan stoppen als ik nog droger zou worden en ik had weer plannen om op bepaalde plekken wat massa te kweken etc, vandaar dat ik nog even een maand ga bulken. Dan begin maart ofzo weer zoveel test erin :)
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
nou ja... het gaat er uit eindelijk om hoe je eruit ziet ;-)
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
nou ja... het gaat er uit eindelijk om hoe je eruit ziet ;-)

Dat is niet geheel onbelangrijk aangezien ik er niet uit wil zien zoals de meeste powerlifters, maar mijn voornaamste doel is kracht.

---------- Toegevoegd om 16:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:41 ----------

Safetybar squat + 48 kilo chains total:
1x170
1x190
1x200 PR
3x150 (2 sec paused)
3x150 (2 sec paused)

Safetybar goodmorning + 48 kilo chains total:
5x110
5x120
5x120

Reverse hyper:
14x80
14x80
14x80

Lying leg raise:
20x
18x
14x

Daarna wat setjes brachialis getraind.
Kreeg na die ene keer lowbar squat na een paar dagen toch ineens weer pijn in mijn linkerarm
en kreeg van mijn fysio de tip om de brachialis aan te sterken. Hopelijk werkt het!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven