Pretending to be a hybrid athlete

imnewhere · 17 mei 2023

Bullshark zei:
Straalt het uit naar je been ?
kijk eens naar piriformis ‘syndroom’

p.s Ik heb vroeger wel gegoogeld op het piriformis syndroom toen ik wel eens last had van een pijnpunt in m'n bil. Altijd op precies dezelfde plaats in m'n linker bil ongeveer 5-10 cm linksonder m'n stuitje. Dit was nog in de tijd dat ik aan wielrennen deed. Voelde als een stekende pijn waar ik vooral 's ochtends na het opstaan last van had. Maar ook toen geen uitstraling naar het been. En wat ik nu nog steeds heb is dat de kniestrekkers van mijn linker been iets zwakker zijn dan rechts. Dit merk ik duidelijk bij een unilaterale leg press, die ik nu regelmatig doe. Ik krijg dat krachtverschil ook niet weg...

Toen ik 2 jaar geleden door m'n rug ging was dat ook op links.

Sanca Saxon · 17 mei 2023

Ik vind dat step ups aardig ondergewaardeerd worden, misschien kun je daar eens naar kijken.
Heb je een belt squat machine in je gym?

imnewhere · 17 mei 2023

Sanca Saxon zei:
Ik vind dat step ups aardig ondergewaardeerd worden, misschien kun je daar eens naar kijken.
Heb je een belt squat machine in je gym?

Nee, we hebben geen belt squat machine. Maar ik kom er wel uit. Er zijn genoeg alternatieven. En misschien moet ik ook m'n core wat geïsoleerd gaan trainen nu ik vrij veel met machines doe.

Bullshark · 17 mei 2023

Je hoeft ook geen uitstraling te hebben, dat kan.
Zou gewoon licht kniebuigen evt zonder halter

imnewhere · 17 mei 2023

Bullshark zei:
Je hoeft ook geen uitstraling te hebben, dat kan.

Ah, O.K., dat wist ik niet.

Bullshark zei:
Zou gewoon licht kniebuigen evt zonder halter

Met als doel om...?
Als de rug de beperkende factor is en 55 kg squats een te lichte prikkel zijn, leek het me beter om helemaal te stoppen en alternatieven te zoeken.

Bullshark · 17 mei 2023

imnewhere zei:
Ah, O.K., dat wist ik niet.

Met als doel om...?
Als de rug de beperkende factor is en 55 kg squats een te lichte prikkel zijn, leek het me beter om helemaal te stoppen en alternatieven te zoeken.

Herstel !

imnewhere · 8 jun 2023

Ik ben 50+ en heb een huidplooimeting laten doen. De som van de vier plooien is 13 mm. Hoe moet ik nu mijn vet% bepalen uit onderstaande tabel? Moet ik die rechter kolom gaan extrapoleren?

Mentat · 8 jun 2023

imnewhere zei:
Ik ben 50+ en heb een huidplooimeting laten doen. De som van de vier plooien is 13 mm. Hoe moet ik nu mijn vet% bepalen uit onderstaande tabel? Moet ik die rechter kolom gaan extrapoleren?

Ik zou zeggen dat je iets moet eten...

Klein grapje, niet bedoeld om oude discussies op te stoken: ik vind een VP vergelijkbaar met die linkerkolom wel heel erg laag.

Is er geen calculator te vinden op het internet?

imnewhere · 8 jun 2023

Mentat zei:
Is er geen calculator te vinden op het internet?

Gevonden. Bedankt voor de tip!
http://www.unit-conversion.info/othertools/durnin-womersley-mens-percent-body-fat

Steks · 8 jun 2023

Hoe kan je op basis van alleen een som van huidplooien je vet% bepalen. Je hebt dan toch op zijn minst ook je gewicht en het liefst ook je lengte nodig?

Als ik de lengte van mijn vloerkleed weet kan ik de dekkingsgraad van mijn woonkamer toch ook niet bepalen?

Schwarzeneggertje · 8 jun 2023

Steks zei:
Hoe kan je op basis van alleen een som van huidplooien je vet% bepalen. Je hebt dan toch op zijn minst ook je gewicht en het liefst ook je lengte nodig? Nee

Als ik de lengte van mijn vloerkleed weet kan ik de dekkingsgraad van mijn woonkamer toch ook niet bepalen?

Bullshark · 8 jun 2023

Vetpercentage berekenen met huidplooimeting - Gebruik deze calculators! - Krachttraining.info

Een huidplooimeting is een simpele, goedkope, en redelijk nauwkeurige manier om je vetpercentage te schatten. Door regelmatig een huidplooimeting uit te voeren, kun je goed bijhouden of je werkelijk vet verliest met je dieet (‘cutten’). Als je gewicht verliest weet anders namelijk niet goed of...

krachttraining.info

imnewhere · 20 jun 2023

Hier nog steeds 4x pw LB/UB. Wel heb ik na elke UB training de volgende dag wat pijn rond m'n rechter schouder. De UB trainingen zelf zijn pijnloos mits goed opgewarmd. De oefeningen die ik nu doe (alle oefeningen in principe 4 werksets):

LB + abs:
Barbell Romanian deadlift
Unilateral Leg press (vanwege een krachtverschil tussen beide benen)
Lying leg curl
Leg extension
Abduction macine
Adduction machine
Calf raise machine (straight legs)
Ab crunch machine

UB:
Barbell paused bench press
Machine pulldown
Machine shoulder press
Machine row
Cable face pull
Dumbbell pullover
Machine seated lateral raise
Machine chest fly (straight arms)

Schwarzeneggertje · 20 jun 2023

Dat gewicht met bankdrukken + spotter...

imnewhere · 20 jun 2023

Schwarzeneggertje zei:
Dat gewicht met bankdrukken + spotter...

Excuses. Per ongeluk in verkeerde topic geplaatst. Staat nu in Oekraïne topic, waar het hoort.

imnewhere · 6 jul 2023

Woensdag 6-7-2023, upper body

Oefening	kg	reps
machine shoulder press	10	18,18,18,17
machine pulldown	45	14,14,14,14
machine bench press, seated	20	10,9,8,8
cable row, seated	52	11,11,11,11
cable face pull	27	18,18,17,16
dumbbell pullover	28	12,12,12,12
machine side raise	32	11,11,10,10
machine chest fly, seated	52	16,15,15,14
machine reverse fly, seated	25	11,11,11,11

Rechter schouder blijft een aandachtspunt. Ben daarom met shoulder press naar low weight, high reps gegaan.

Bullshark · 6 jul 2023

Ik warm/strek mijn schouders op met een schijf van 2kg. Side raise helemaal omhoog en vol uitstrekken, en front netzo. Andere arm gestrekt langs je lijf houden.

Mentat · 6 jul 2023

imnewhere zei:
Woensdag 6-7-2023, upper body

Oefening kg reps
machine shoulder press 10 18,18,18,17
machine pulldown 45 14,14,14,14
machine bench press, seated 20 10,9,8,8
cable row, seated 52 11,11,11,11
cable face pull 27 18,18,17,16
dumbbell pullover 28 12,12,12,12
machine side raise 32 11,11,10,10
machine chest fly, seated 52 16,15,15,14
machine reverse fly, seated 25 11,11,11,11

Rechter schouder blijft een aandachtspunt. Ben daarom met shoulder press naar low weight, high reps gegaan.

Het valt me op dat je veel schouder-oefeningen met een machine doet en ik vrraag me af waarom je dat doet? Is de pijn meer of minder is als je meer vrije gewichten gebruikt?

imnewhere · 6 jul 2023

Mentat zei:
Het valt me op dat je veel schouder-oefeningen met een machine doet en ik vrraag me af waarom je dat doet? Is de pijn meer of minder is als je meer vrije gewichten gebruikt?

Na warming up zijn de oefeningen niet pijnlijk. Ik heb dus ook niets aangepast qua oefening keuze. De dagen na de training is het heffen van de rechterarm wel gevoeliger in de schouder.

imnewhere · 9 jul 2023

Bullshark zei:
Ik warm/strek mijn schouders op met een schijf van 2kg. Side raise helemaal omhoog en vol uitstrekken, en front netzo. Andere arm gestrekt langs je lijf houden.

Vandaag was het weer UB-dag en ik heb bovenstaande gedaan als warming-up voor de schouders, met een 2 kg dumbbell. Bij front raise tot volledig met gestrekte arm naar boven uitstrekken voel ik bovenin een 'knak' in de rechter schouder. Side raise tot gestrekt omhoog voelt bovenin ongemakkelijk (pijn zou ik het nog niet willen noemen). De warming-up doet het onprettige gevoel wel afnemen.

Daarna machine shoulder press, plate loaded (gewicht per arm)
10 x 0 (1e opwarmset)
10 x 5 (2e opwarmset)
20 x 10
17 x 11¼
14 x 12½
12 x 13¾

Het ongemak in die rechterschouder is stabiel; het wordt nog niet beter, maar ook niet slechter.

Pretending to be a hybrid athlete

Monstrous Giant

Resurrected

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Superior Athlete

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Soortgelijke topics