Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Moet je er zelf niet over beginnen joh! Leeftijd is maar een getalletje in je paspoort........
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.720
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Moet je er zelf niet over beginnen joh! Leeftijd is maar een getalletje in je paspoort........
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Je bedoelt liften tijdens traplopen? Scheelt wel weer trainingstijd.
Je kunt ook gewoon gaan traplopen Rook, ga je met mij mee
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik heb kids @marr, dus traplopen doe ik thuis best veel.Je kunt ook gewoon gaan traplopen Rook, ga je met mij mee
Gisteren 24 stairs volgens de fitbit. 
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 07-06-2017 borst biceps triceps
BP
15x30kg
10x50kg
3x82,5kg 3 goede reps!
3x80kg en weer 3 strakke goede reps
3x80kg netjes
dropset 5x70kg aarrghhh
dropset 10x50kg aarrghhhhhhh
reps 49
DL
15x60kg
12x80kg
10x100kg
7x120kg prima! Ga niet 140kg doen vandaag. Nog steeds last van de rechterarm (brachioradialis)
reps 44
DB Press - een tijdje geleden, was er mee gestopt vanwege schouderpijn.
14x27,5kg O.K. dan. Best wel goed 14 reps!
10x27,5kg Hmmm, te weinig rust denk ik.
9x27,5kg
reps 33
Seated incline DB curls (staggered set met Dips)
15x10kg
8x15kg
8x15kg
10x15kg Yeah baby, er zit nog wat in de tank.
dropset 8x10kg
reps 49
Triceps Dips (staggered set met Curls)
16x72kg slow excentrics! Here comes the pain!
14x72kg
13x72kg
reps 43
DB Skull Crushers
15x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg Trillen en wiebelen. Nog kapot van de dips denk ik.
reps 39
Zit nu op 54 min. kan nog wel wat doen binnen het uur.
Sit ups
50x omdat het kan.
Dat was hem dan, nu lekker wraps eten met ketjap thaise roerbak en kipdij.
BP
15x30kg
10x50kg
3x82,5kg 3 goede reps!
3x80kg en weer 3 strakke goede reps
3x80kg netjes
dropset 5x70kg aarrghhh
dropset 10x50kg aarrghhhhhhh
reps 49
DL
15x60kg
12x80kg
10x100kg
7x120kg prima!
Ga niet 140kg doen vandaag. Nog steeds last van de rechterarm (brachioradialis)reps 44
DB Press - een tijdje geleden, was er mee gestopt vanwege schouderpijn.
14x27,5kg O.K. dan. Best wel goed 14 reps!
10x27,5kg Hmmm, te weinig rust denk ik.
9x27,5kg
reps 33
Seated incline DB curls (staggered set met Dips)
15x10kg
8x15kg
8x15kg
10x15kg Yeah baby, er zit nog wat in de tank.
dropset 8x10kg
reps 49
Triceps Dips (staggered set met Curls)
16x72kg slow excentrics! Here comes the pain!
14x72kg
13x72kg
reps 43
DB Skull Crushers
15x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg Trillen en wiebelen. Nog kapot van de dips denk ik.
reps 39
Zit nu op 54 min. kan nog wel wat doen binnen het uur.
Sit ups
50x omdat het kan.
Dat was hem dan, nu lekker wraps eten met ketjap thaise roerbak en kipdij.
Laatst bewerkt:
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Training 06-06-2017 borst biceps triceps
BP
15x30kg
10x50kg
3x82,5kg 3 goede reps!
3x80kg en weer 3 strakke goede reps
3x80kg netjes
dropset 5x70kg aarrghhh
dropset 10x50kg aarrghhhhhhh
reps 49
DL
15x60kg
12x80kg
10x100kg
7x120kg prima!
reps 44
DB Press - een tijdje geleden, was er mee gestopt vanwege schouderpijn.
14x27,5kg O.K. dan. Best wel goed 14 reps!
10x27,5kg Hmmm, te weinig rust denk ik.
9x27,5kg
reps 33
Seated incline DB curls (staggered set met Dips)
15x10kg
8x15kg
8x15kg
10x15kg Yeah baby, er zit nog wat in de tank.
dropset 8x10kg
reps 49
Triceps Dips (staggered set met Curls)
16x72kg slow excentrics! Here comes the pain!
14x72kg
13x72kg
reps 43
DB Skull Crushers
15x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg Trillen en wiebelen. Nog kapot van de dips denk ik.
reps 39
Zit nu op 54 min. kan nog wel wat doen binnen het uur.
Sit ups
50x omdat het kan.
Dat was hem dan, nu lekker wraps eten met ketjap thaise roerbak en kipdij.
Lekkere training hoor en dat binnen het uur. Ik kon gister helaas geen BP doen met de BB dus DB's wederom gebruikt, zou ook graag richting de 80 gaan, maar dat zal nog wel even duren ben ik bang.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik probeer richting de 90 te gaan maar ik ben al maanden bezig om over de 80 te komen.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik probeer richting de 90 te gaan maar ik ben al maanden bezig om over de 80 te komen.
Tja, die BP zuigt.......nou ja ik hoop er gewoon op dat wanneer ik na de zomer eindelijk ga (lean)bulken ik wel goede vooruitgang ga boeken. Dus we klooien nog maar even aan en dan komt t daarna wel goed.....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Succes met de BP.
Ik houd de rust overal redelijk kort, rond de 2 min. tussen de reps. Die wraps waren zeker lekker.Mooie training draai je er in een flink tempo doorheen
Die post-workout meal klinkt niet verkeerd!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gewicht vanmorgen 69,8kg
Cardio 08-06-2017
Fasted fietsen 18km (woon/werk) en 5 km wandelen. Eind van de middag 18km terug op de Harley Trapson, gelukkig wel met voeding.
Morgen vrij! (mocht van de baas). Samen met de vrouw even de stad in en het is dan cheatday! Yeah! Nog wel even een schouder en rug training doen vrijdag, misschien samen met mijn vrouw.
Cardio 08-06-2017
Fasted fietsen 18km (woon/werk) en 5 km wandelen. Eind van de middag 18km terug op de Harley Trapson, gelukkig wel met voeding.
Morgen vrij!
(mocht van de baas). Samen met de vrouw even de stad in en het is dan cheatday! Yeah! Nog wel even een schouder en rug training doen vrijdag, misschien samen met mijn vrouw.
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Hoezo is deadlifts een oefening voor 'biceps,triceps en borst' ?Training 07-06-2017 borst biceps triceps
BP
15x30kg
10x50kg
3x82,5kg 3 goede reps!
3x80kg en weer 3 strakke goede reps
3x80kg netjes
dropset 5x70kg aarrghhh
dropset 10x50kg aarrghhhhhhh
reps 49
DL
15x60kg
12x80kg
10x100kg
7x120kg prima!
reps 44
DB Press - een tijdje geleden, was er mee gestopt vanwege schouderpijn.
14x27,5kg O.K. dan. Best wel goed 14 reps!
10x27,5kg Hmmm, te weinig rust denk ik.
9x27,5kg
reps 33
Seated incline DB curls (staggered set met Dips)
15x10kg
8x15kg
8x15kg
10x15kg Yeah baby, er zit nog wat in de tank.
dropset 8x10kg
reps 49
Triceps Dips (staggered set met Curls)
16x72kg slow excentrics! Here comes the pain!
14x72kg
13x72kg
reps 43
DB Skull Crushers
15x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg Trillen en wiebelen. Nog kapot van de dips denk ik.
reps 39
Zit nu op 54 min. kan nog wel wat doen binnen het uur.
Sit ups
50x omdat het kan.
Dat was hem dan, nu lekker wraps eten met ketjap thaise roerbak en kipdij.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Deze kreeg ik in mijn mail...18km fasted fietsen.
...moest hardop lachen en nu zitten mijn collega's me aan te kijken...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Is het ook niet, maar ik wissel squats (doe ik overal tussendoor) en deadlifts af per week. 2x squats en 1x deadlift per week.Hoezo is deadlifts een oefening voor 'biceps,triceps en borst' ?
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Deze kreeg ik in mijn mail...
...moest hardop lachen en nu zitten mijn collega's me aan te kijken...
Ja, die irritante spellingscontrole van de iPad.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Freak. Ga er zeker van genieten.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Training 07-06-2017 borst biceps triceps
BP
15x30kg
10x50kg
3x82,5kg 3 goede reps!
3x80kg en weer 3 strakke goede reps
3x80kg netjes
dropset 5x70kg aarrghhh
dropset 10x50kg aarrghhhhhhh
reps 49
DL
15x60kg
12x80kg
10x100kg
7x120kg prima!
reps 44
DB Press - een tijdje geleden, was er mee gestopt vanwege schouderpijn.
14x27,5kg O.K. dan. Best wel goed 14 reps!
10x27,5kg Hmmm, te weinig rust denk ik.
9x27,5kg
reps 33
Seated incline DB curls (staggered set met Dips)
15x10kg
8x15kg
8x15kg
10x15kg Yeah baby, er zit nog wat in de tank.
dropset 8x10kg
reps 49
Triceps Dips (staggered set met Curls)
16x72kg slow excentrics! Here comes the pain!
14x72kg
13x72kg
reps 43
DB Skull Crushers
15x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg Trillen en wiebelen. Nog kapot van de dips denk ik.
reps 39
Zit nu op 54 min. kan nog wel wat doen binnen het uur.
Sit ups
50x omdat het kan.
Dat was hem dan, nu lekker wraps eten met ketjap thaise roerbak en kipdij.
Ga je weer lekker Rook??! Poeh, binnen het uur...en die post workout meal hmmmmm
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik ga prima. Toch weer dropsets erin proppen. Helpt bij mij wel. Ik was sterker toen ik nog geen 5x5 deed op de BP.Ga je weer lekker Rook??! Poeh, binnen het uur...en die post workout meal hmmmmm
- Status
