toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.726
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Omdat ik graag staggered sets doe en dan is voor mij biceps en triceps om en om een super combi. Triceps wordt ook al bij de BP en DB press gebruikt dus waarom daarna niet verder afmatten met nog een compound (triceps dips) en een isolation.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Vroeg het me ook al af hahaha.
Enne lekker doorknalleh met die BP.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
oke duidelijk ja die setjes zijn ook lekker, kom je dan niet in de knoop met de rest van je schema? aangezien je dan eigenlijk alleen benen nog kan doen dag erna
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Burning like hell..Die slow excentrics bij de dips
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Morgen is schouder en rug dag + squats.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
In het kort:
Maandag - borst biceps triceps - target reps voor compounds 12 reps
squat/bp/chinup&dips (staggered)/curls(barbell of DB)&skull crushers(staggered)
Dinsdag cardio
Woensdag - schouders rug - target reps voor compounds 5 reps
OHP/deadlift/pullup&lateral raises (staggered)/BOR&reverse flyes of face pulls (staggered)
Donderdag cardio
Vrijdag - borst biceps triceps - target reps voor compounds 8 reps
squat/bp/chinup&dips (staggered)/curls(barbell of DB)&skull crushers(staggered)
Zaterdag hardlopen
Zondag legraises/planking/crunches/allerlei als het de volgende dag maar niet aan de beurt komt
Maandag - schouders rug - target reps voor compounds 12 reps
OHP/squat/pullup&lateral raises (staggered)/BOR&reverse flyes of face pulls (staggered)
Dinsdag cardio
Woensdag - borst biceps triceps - target reps voor compounds 5 reps
deadlift/bp/chinup&dips (staggered)/curls(barbell of DB)&skull crushers(staggered)
Donderdag cardio
Vrijdag - schouders rug - target reps voor compounds 8 reps
OHP/squat/pullup&lateral raises (staggered)/BOR&reverse flyes of face pulls (staggered)
Zaterdag hardlopen
Zondag legraises/planking/crunches/allerlei als het de volgende dag maar niet aan de beurt komt
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
De cardiodagen anders dan het hardlopen bestaan uit 36km woon/werk met de fiets en over de hele dag een km of 10 wandelen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Is goed te doen hoor inderdaad. Lekker tijd effectief, de cardio doen in de tijd die je toch al grotendeels kwijt bent aan woon/werk.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Jammer, zou je veel tijd schelen voor de cardio.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Da's dan helemaal perfect. Kun je ook nog flink los gaan qua snelheid als je toch kunt douchen.
- Status
