JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.738
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik ben in ieder geval iets gerustgesteld. Ga wel meer eten. Ik denk dat 2 jaren lang in een deficit met daarna maar twee maanden echt mini bulk en nu alweer een tijd in een fikse deficit (gisteren na berekening kwam ik uit op -1000 kcal) kan gewoon ook een keer teveel worden. Nu echt opletten dat ik op onderhoud blijf eten.
het brengt wel meer rust gelukkig.
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gisteren gewoon veel te weinig gegeten, teveel fixatie op dat buikvet/vel. Daardoor denk ik mede door de spanning voor het onderzoek bij de kno arts en het te laat eten omdat ik de kids van school ging halen (en helemaal niet nagedacht over de kcal die ik de dag ervoor doorgejaagd had met die 40km fietstocht) ging mijn lichaam toch echt protesteren. Ik vraag gewoon teveel van mezelf. Ik moet daar nu mee ophouden.Fijn dat er een idee is over wat het kan zijn.
En inderdaad, tijd om eens die kcals op te schroeven. Ik herken het wel ergens enigszins, als ik op gevoel ga eten zit ik al rap onder m'n onderhoud (en zeker met dit weer, m'n trek in voedsel en zin om te koken ligt zo ongeveer in China nu).
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.688
- Waardering
- 23.852
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is geruststellend nieuws. Heb hier nog een goeie folder gevonden: [Link niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.688
- Waardering
- 23.852
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, weer terug naar op onderhoud, of zelfs iets aankomen lijkt me verstandig.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
voortschrijdend inzicht, ik hoop echt dat je jezelf er aan gaat houden
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Heb ook een folder gekregen, daar staan dezelfde oefeningen in.
eerst terug op onderhoud, dan wordt mijn bloeddruk ook niet zo laag.Ja, weer terug naar op onderhoud, of zelfs iets aankomen lijkt me verstandig.
ik zal wel moeten, het is nl. geen prettig gevoel kan ik je vertellen.
voortschrijdend inzicht, ik hoop echt dat je jezelf er aan gaat houden
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Helemaal gelijk @JonasAFC9, ik heb de plannen al aangepast. Lees onder:
OK luitjes, ik heb flink wat omgegooid in mijn leven. Geen giga deficit meer, ook niet per ongeluk. Ik had de laatste dagen veel te weinig gegeten vanwege de duizelingen. Ik had er gewoon geen zin in. Vreemde was dat ik er eigenlijk wel tevreden over was want dan kon ik meer vet kwijtraken. Dit gevoel is natuurlijk een waarschuwing dat het veel te ver gaat. Voor je het weet heb je een eetstoornis.
Nu gekozen voor onderhoud (2800/3200 kcal per dag). Geen IF meer
(ik ga dus gewoon weer ontbijten maar wel licht. Een boterhammetje met ei en een eiwitpannenkoekje). Trainen zal ik intens, short en sweet houden. Fietsen en hardlopen houd ik zoals het is maar ik ga mijn lichaam niet meer zo uitputten.Ik kwam erachter dat de dag voordat ik flauwviel ook al veel te laag was in kcal (door duizelingen en misselijkheid). Ik zat er toen ruim 1500 kcal onder terwijl ik wel de fasted cardio had gedaan. Eigenlijk niet zo vreemd dat mijn lichaam dan door de BPPD en het lage aantal kcal de volgende ochtend dit spelletje niet meer mee wil spelen. Gisteren precies hetzelfde. Ging weer bijna neer en na mijn voeding ging het weer een stuk beter. Harde en duidelijke les! Helemaal toen ik vanmorgen voor toiletbezoek op de weegschaal ging staan. Ik weeg nu 69,6kg terwijl ik gisteren 2800 kcal heb gegeten. NO MORE! Ik ben er wel klaar mee.
2 jaar cutten en het cutten van de laatste 2 maanden zijn me niet in de koude kleren gaan zitten.
Laatst bewerkt:
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Omdat ik bijna 100kg woog 2 jaar geleden.
Daar begon de reis toen.Het moet vanaf nu gewoon anders.Das wel een hele omslag in een keer...maar je ging ook wel (te) ver ...wel knap van je hoor
ik doe het je niet na...misschien is een dagje gewoon helemaal geen sporten..oeps
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik heb normaal gesproken geen lage bloeddruk. Ik heb wel een lagere bloeddruk als ik niet genoeg voeding binnenkrijg zoals de laatste tijd.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Wellicht "geniet" je dan ook meer de druk is wegOmdat ik bijna 100kg woog 2 jaar geleden.
Het moet vanaf nu gewoon anders.
Had je geen ijzer te kort ...bloedarmoede
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Alle bloedwaardes waren goed. geen ijzer tekort, suiker 5,7, leverwaardes en cholesterol ook allemaal goed.
Ik moet ook meer gaan genieten en de trainingen leuk houden i.p.v. dat het een dwangneurose wordt.
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Omdat ik bijna 100kg woog 2 jaar geleden.
Het moet vanaf nu gewoon anders.
Oeii, dan zal het vast ook wel een wat moeilijkere keuze zijn om weer wat meer te gaan eten of niet?
- Status
