- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.739
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat is inderdaad de mindfuck. Logisch gezien weet ik dat het beter is maar mijn gevoel zegt nee tegen veel eten.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
No kidding!ff n beetje dimmen ofniedan
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Stop die weegschaal maar weg...mindf*ck
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik schok wel serieus vanmorgen toen het ding 69,6 aangaf nadat ik gisteren 2800 kcal weg heb gegeten.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Tijd voor een nieuwe fase gewoon. Je kan daar inderdaad niet in blijven hangen, ik neem tenminste aan dat je geen schrale ecto van 60 kg wil wordenOmdat ik bijna 100kg woog 2 jaar geleden.Daar begon de reis toen.
.Gewoon langzaam de KCal's ophogen en niet in paniek raken om een getalletje op de weegschaal, de spiegel is een betere raadgever. En een iets hoger vetpercentage maakt je in combinatie met je gegainde spiermassa alleen maar buffer!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Makkelijker gezegd dan gedaan IMO...als ik mijn spiegel moet geloven ben ik dik..Tijd voor een nieuwe fase gewoon. Je kan daar inderdaad niet in blijven hangen, ik neem tenminste aan dat je geen schrale ecto van 60 kg wil worden
Gewoon langzaam de KCal's ophogen en niet in paniek raken om een getalletje op de weegschaal, de spiegel is een betere raadgever. En een iets hoger vetpercentage maakt je in combinatie met je gegainde spiermassa alleen maar buffer!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed plan! Ik spreek uit ervaring als ik zeg dat het inderdaad geen dwangneurose moet worden en dat je plezier moet houden in je trainingen en dat de reden moet zijn dat je traint. Je lichaam uitputten gaat op den duur ten koste van je gezondheid en daarmee ga je ook spiermassa verliezen. Laat je ook niet leiden / bangmaken door kleine schommelingen die de weegschaal aangeeft, maar kijk of je op lange termijn geen gezond gewicht en VP houdt, een beetje vet is beter dan te laag. Zeker rondom (na) je training zorgen dat je je kh en eiwitten weer goed aanvult. Met dit weer is hardlopen/fietsen vrij uitputtend en kun je het best je intensiteit of omvang ook iets aanpassen.Helemaal gelijk @JonasAFC9, ik heb de plannen al aangepast. Lees onder:
OK luitjes, ik heb flink wat omgegooid in mijn leven. Geen giga deficit meer, ook niet per ongeluk. Ik had de laatste dagen veel te weinig gegeten vanwege de duizelingen. Ik had er gewoon geen zin in. Vreemde was dat ik er eigenlijk wel tevreden over was want dan kon ik meer vet kwijtraken. Dit gevoel is natuurlijk een waarschuwing dat het veel te ver gaat. Voor je het weet heb je een eetstoornis.
Nu gekozen voor onderhoud (2800/3200 kcal per dag). Geen IF meer(ik ga dus gewoon weer ontbijten maar wel licht. Een boterhammetje met ei en een eiwitpannenkoekje). Trainen zal ik intens, short en sweet houden. Fietsen en hardlopen houd ik zoals het is maar ik ga mijn lichaam niet meer zo uitputten.
Ik kwam erachter dat de dag voordat ik flauwviel ook al veel te laag was in kcal (door duizelingen en misselijkheid). Ik zat er toen ruim 1500 kcal onder terwijl ik wel de fasted cardio had gedaan. Eigenlijk niet zo vreemd dat mijn lichaam dan door de BPPD en het lage aantal kcal de volgende ochtend dit spelletje niet meer mee wil spelen. Gisteren precies hetzelfde. Ging weer bijna neer en na mijn voeding ging het weer een stuk beter. Harde en duidelijke les! Helemaal toen ik vanmorgen voor toiletbezoek op de weegschaal ging staan. Ik weeg nu 69,6kg terwijl ik gisteren 2800 kcal heb gegeten. NO MORE! Ik ben er wel klaar mee.
2 jaar cutten en het cutten van de laatste 2 maanden zijn me niet in de kouwe kleren gaan zitten.
Succes met trainingen en voeding!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Helemaal gelijk @JonasAFC9, ik heb de plannen al aangepast. Lees onder:
OK luitjes, ik heb flink wat omgegooid in mijn leven. Geen giga deficit meer, ook niet per ongeluk. Ik had de laatste dagen veel te weinig gegeten vanwege de duizelingen. Ik had er gewoon geen zin in. Vreemde was dat ik er eigenlijk wel tevreden over was want dan kon ik meer vet kwijtraken. Dit gevoel is natuurlijk een waarschuwing dat het veel te ver gaat. Voor je het weet heb je een eetstoornis.
Nu gekozen voor onderhoud (2800/3200 kcal per dag). Geen IF meer
Ik kwam erachter dat de dag voordat ik flauwviel ook al veel te laag was in kcal (door duizelingen en misselijkheid). Ik zat er toen ruim 1500 kcal onder terwijl ik wel de fasted cardio had gedaan. Eigenlijk niet zo vreemd dat mijn lichaam dan door de BPPD en het lage aantal kcal de volgende ochtend dit spelletje niet meer mee wil spelen. Gisteren precies hetzelfde. Ging weer bijna neer en na mijn voeding ging het weer een stuk beter. Harde en duidelijke les! Helemaal toen ik vanmorgen voor toiletbezoek op de weegschaal ging staan. Ik weeg nu 69,6kg terwijl ik gisteren 2800 kcal heb gegeten. NO MORE! Ik ben er wel klaar mee.
2 jaar cutten en het cutten van de laatste 2 maanden zijn me niet in de kouwe kleren gaan zitten.
grenzlooz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2014
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 551
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Dit is al een dwangneurose en het is verstandig dit nu weer de kop in te drukken. Dat kun je het beste doen aan de hand van cijfers want meten is weten.
Bijvoorbeeld, ik wil graag wat vvm bulken maar tussen de 10 en 14% vet blijven. Stel voor jezelf wat grenzen, zo zorg je ervoor dat je emoties het niet overnemen. Want jezelf dik of dun voelen is een emotie.
Bijvoorbeeld, ik wil graag wat vvm bulken maar tussen de 10 en 14% vet blijven. Stel voor jezelf wat grenzen, zo zorg je ervoor dat je emoties het niet overnemen. Want jezelf dik of dun voelen is een emotie.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
75kg gaat me wel een beetje te ver. 72kg lijkt me voor nu goed.
Ik ben geen schrale ecto hoor. Tenminste, dat vind ik zelf niet.Tijd voor een nieuwe fase gewoon. Je kan daar inderdaad niet in blijven hangen, ik neem tenminste aan dat je geen schrale ecto van 60 kg wil worden
Gewoon langzaam de KCal's ophogen en niet in paniek raken om een getalletje op de weegschaal, de spiegel is een betere raadgever. En een iets hoger vetpercentage maakt je in combinatie met je gegainde spiermassa alleen maar buffer!
Mindfuck central!Makkelijker gezegd dan gedaan IMO...als ik mijn spiegel moet geloven ben ik dik..
Helemaal gelijk, vanaf nu gaat dat anders worden. Net mijn BPPD oefeningen gedaan op het werk. Ben helemaal de weg kwijt. Als mijn bureaustoel weer voorbij komt dan spring ik er op.
Precies dit, ik durf wel wat meer te eten maar niet zonder het in de gaten te houden qua weegschaal en spiegel.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Helemaal gelijk @JonasAFC9, ik heb de plannen al aangepast. Lees onder:
OK luitjes, ik heb flink wat omgegooid in mijn leven. Geen giga deficit meer, ook niet per ongeluk. Ik had de laatste dagen veel te weinig gegeten vanwege de duizelingen. Ik had er gewoon geen zin in. Vreemde was dat ik er eigenlijk wel tevreden over was want dan kon ik meer vet kwijtraken. Dit gevoel is natuurlijk een waarschuwing dat het veel te ver gaat. Voor je het weet heb je een eetstoornis.
Nu gekozen voor onderhoud (2800/3200 kcal per dag). Geen IF meer
Ik kwam erachter dat de dag voordat ik flauwviel ook al veel te laag was in kcal (door duizelingen en misselijkheid). Ik zat er toen ruim 1500 kcal onder terwijl ik wel de fasted cardio had gedaan. Eigenlijk niet zo vreemd dat mijn lichaam dan door de BPPD en het lage aantal kcal de volgende ochtend dit spelletje niet meer mee wil spelen. Gisteren precies hetzelfde. Ging weer bijna neer en na mijn voeding ging het weer een stuk beter. Harde en duidelijke les! Helemaal toen ik vanmorgen voor toiletbezoek op de weegschaal ging staan. Ik weeg nu 69,6kg terwijl ik gisteren 2800 kcal heb gegeten. NO MORE! Ik ben er wel klaar mee.
2 jaar cutten en het cutten van de laatste 2 maanden zijn me niet in de koude kleren gaan zitten.
Wat een knappe beslissing Rook!
Misschien kun je de cut langzaamaan omzetten naar een clean bulk en je gewicht iets opschroeven tot een kleine 72kg inderdaad. Je lijf heeft voedingsstoffen nodig na 2 jaar lang cutten. Een duidelijker signaal dan wat je nu gekregen hebt, kun je niet krijgen. Luister naar je lichaam! Je hebt een ontzettend knappe, maar erg moeilijke reis achter de rug wat veel van je lijf gevergd heeft en ik weet precies wat je voelt, als je moet besluiten om aan te komen. Dat is doodeng, voor iemand die overgewicht heeft gehad. Ik heb nog steeds flink overgewicht, dus ik herken je angst. Maar ik zou er persoonlijk geen seconde over na hoeven denken om bijvoorbeeld 1.000kcal per dag extra naar binnen te werken, als dit je gezondheid ten goede komt. Dan maar een paar kilo erbij. Je weet namelijk dat je het er ook weer af krijgt. Dat heb je wel bewezen.
Succes met je beslissing en weet (zoals je aan de reacties kunt zien) dat er hier mensen zijn die achter je staan!
Toppert!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dank je kerel!Wat een knappe beslissing Rook!
Misschien kun je de cut langzaamaan omzetten naar een clean bulk en je gewicht iets opschroeven tot een kleine 72kg inderdaad. Je lijf heeft voedingsstoffen nodig na 2 jaar lang cutten. Een duidelijker signaal dan wat je nu gekregen hebt, kun je niet krijgen. Luister naar je lichaam! Je hebt een ontzettend knappe, maar erg moeilijke reis achter de rug wat veel van je lijf gevergd heeft en ik weet precies wat je voelt, als je moet besluiten om aan te komen. Dat is doodeng, voor iemand die overgewicht heeft gehad. Ik heb nog steeds flink overgewicht, dus ik herken je angst. Maar ik zou er persoonlijk geen seconde over na hoeven denken om bijvoorbeeld 1.000kcal per dag extra naar binnen te werken, als dit je gezondheid ten goede komt. Dan maar een paar kilo erbij. Je weet namelijk dat je het er ook weer af krijgt. Dat heb je wel bewezen.
Succes met je beslissing en weet (zoals je aan de reacties kunt zien) dat er hier mensen zijn die achter je staan!
Toppert!
Als iemand het begrijpt dan ben jij het.Je wilt zo graag dat je heel ver gaat. Je hebt dan niet direct door wanneer je te ver gaat. Ik moet me ook meer bewust zijn dat ik al heel veel heb bereikt en niet het onderste uit de kan moet willen halen. Ik ben ook geen 20 meer.
Wilskracht is leuk en ik heb er veel van, maar genoeg is genoeg.
Fijn dat iedereen hier er wel achter staat in ieder geval.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik heb ook nog getraind gisteren, je zou het bijna vergeten...
Training 21-06-2017 borst biceps triceps
BP
15x30kg
10x50kg
11x70kg
4x80kg
9x70kg
reps 49
DB Press
11x27,5kg
9x27,5kg
8x27,5kg
reps 28
Triceps Dips (staggered set met DB curls)
14xBW+10kg (schijf van 10kg aan de riem gemaakt met een ketting... eindelijk...
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 10xBW
reps 48
Seated Incline DB Curls strict & slow exentrics (staggered set met dips)
10x15kg
10x15kg
12x15kg
dropset 10x10kg
reps 42
Skull Crushers Barbell
15x30kg
15x30kg
15x30kg
reps 45
DL
12x60kg
10x80kg
8x100kg
reps 32
Training 21-06-2017 borst biceps triceps
BP
15x30kg
10x50kg
11x70kg
4x80kg
9x70kg
reps 49
DB Press
11x27,5kg
9x27,5kg
8x27,5kg
reps 28
Triceps Dips (staggered set met DB curls)
14xBW+10kg (schijf van 10kg aan de riem gemaakt met een ketting... eindelijk...
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 10xBW
reps 48
Seated Incline DB Curls strict & slow exentrics (staggered set met dips)
10x15kg
10x15kg
12x15kg
dropset 10x10kg
reps 42
Skull Crushers Barbell
15x30kg
15x30kg
15x30kg
reps 45
DL
12x60kg
10x80kg
8x100kg
reps 32
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dank je kerel!
Je wilt zo graag dat je heel ver gaat. Je hebt dan niet direct door wanneer je te ver gaat. Ik moet me ook meer bewust zijn dat ik al heel veel heb bereikt en niet het onderste uit de kan moet willen halen. Ik ben ook geen 20 meer.
Wilskracht is leuk en ik heb er veel van, maar genoeg is genoeg.
Fijn dat iedereen hier er wel achter staat in ieder geval.
Ik ben er ook nog lang niet hoor...Ik ben nu 19 kilo kwijt in een half jaar (en ook wel wat gegainddd
). Ik ga ook op een andere manier trainen, vanwege de last met mijn gewrichten. Je hebt het gelezen. Ook ik wil te veel. Ik ben dan overstag gegaan met SARMs, maar daar ben ik nu ook mee gestopt. Dat ging gewoon te hard en dan krijg je duidelijke signalen van het ouwe lijf...Je wilskracht is top...maar af en toe inhouden en pas op de plaats is ook een sterke eigenschap. Je hebt zelfs kans, als je wat aankomt, dat je het buikvel waar je je zo druk om maakt, minder ziet. Nogmaals...top prestatie tot nu toe, maar keep calm!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Tja, die SARMs... Ik durf het gewoon niet. Dus nog steeds natty.
Ik ben er ook nog lang niet hoor...Ik ben nu 19 kilo kwijt in een half jaar (en ook wel wat gegainddd
Je wilskracht is top...maar af en toe inhouden en pas op de plaats is ook een sterke eigenschap. Je hebt zelfs kans, als je wat aankomt, dat je het buikvel waar je je zo druk om maakt, minder ziet. Nogmaals...top prestatie tot nu toe, maar keep calm!
Spiermassa is ook niet mijn echte prio. Vetvrij wel, maar dat gaat natuurlijk niet!
Inhouden heeft in ons geval ook te maken met wilskracht. Ik zal het rustiger aan gaan doen (behalve dan tijdens de trainingen).
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Status
