- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Klopt. Ik ben niet zo bang uitgevallen...
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.744
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Eten is altijd lekker, of het nu in de ochtend of avond is...Toch wel lekker weer he, ontbijten?
Sprintjes
sprinten is lekker en het is ook altijd lekker snel voorbij.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
They all float down here...Je gaat toch niet zweven door die neusspray
Ik ruik hier nieuwe PR's
ik ruik alleen maar neusspray...
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Lichte alcoholische versnapering in de morgen.They all float down here...
ik ruik alleen maar neusspray...
High van de neusspray! Heb je geen PWO nodig
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 26-06-2017 borst biceps triceps
Squat
10x30kg
8x60kg
8x70kg
6x82,5kg Yeah, gaat de goede kant op.
reps 32
BP
15x30kg
10x50kg
10x70kg
4x80kg
8x70kg
dropset 10x50kg
reps 57
Chin Up (staggered set met Dips)
9xBW+10kg
7xBW+10kg
6xBW+10kg
reps 22
Triceps Dips (staggered set met Chins)
15xBW+10kg
12xBW+10kg
10xBW+10kg
reps 37
Barbell Curl (staggered set met Skulls)
8x40kg
8x40kg
8x40kg
dropset 8x30kg
reps 32
DB Skull Crushers (staggered set met Curls)
12x15kg
12x15kg
12x15kg
reps 36
Done, 49 minuten scherp.
Cardio 27-06-2017
36km fietsen (woon/werk) en wat wandelen (5km) tussen de middag. Alles bij elkaar rond de 1000 kcal. Gewicht was vanmorgen 70kg precies.
Squat
10x30kg
8x60kg
8x70kg
6x82,5kg Yeah, gaat de goede kant op.
reps 32
BP
15x30kg
10x50kg
10x70kg
4x80kg
8x70kg
dropset 10x50kg
reps 57
Chin Up (staggered set met Dips)
9xBW+10kg
7xBW+10kg
6xBW+10kg
reps 22
Triceps Dips (staggered set met Chins)
15xBW+10kg
12xBW+10kg
10xBW+10kg
reps 37
Barbell Curl (staggered set met Skulls)
8x40kg
8x40kg
8x40kg
dropset 8x30kg
reps 32
DB Skull Crushers (staggered set met Curls)
12x15kg
12x15kg
12x15kg
reps 36
Done, 49 minuten scherp.
Cardio 27-06-2017
36km fietsen (woon/werk) en wat wandelen (5km) tussen de middag. Alles bij elkaar rond de 1000 kcal. Gewicht was vanmorgen 70kg precies.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Hij is veranderd dude, hij is niet meer de oudeDoe eens normaal met die squats.........zo ken ik je niet. Straks ga je het nog leuk vinden
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik vind squats nog steeds niet leuk, ik vind het wel leuk dat het gewicht eindelijk omhoog gaat.Doe eens normaal met die squats.........zo ken ik je niet. Straks ga je het nog leuk vinden
Misschien komt het door al dat AAS.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Like never. Marathon is ongezond. Halve heb ik al gedaan. Vond ik niets aan dus doe ik niet meer.Jeumig, wat een cardio weer zeg. Wanneer ga je een marathon rennen?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Des te meer kcal verbruik des te meer vreten in de trog idd....Mwhaha. Van war dan al die cardio? Meer eten?!
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Eet iets meer nu, rond onderhoud. Merk nog geen echt verschil.
Ach, ik vind het niet erg.Dan hoop ik dat je de cardio wel leuk vindt om te doen
Weet ik nog niet. Werd net weer helemaal dizzy tijdens de wandeling. In de supermarkt voelde ik me helemaal bagger. Buiten ging het wel weer.
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Heb je vooral carbs toegevoegd of vooral eiwitten/vetten? Kan daar ook wat mee te maken hebben dan qua energieniveau
- Status
