- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Voornamelijk carbs, eiwitten en vetten kreeg ik al genoeg binnen.
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.744
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Squats gaan goed nu. Eindelijk een goede stance en low bar.Goed bezig met de squats....
jammer van de duizeligheid weer
Ik word helemaal gek van die duizeligheid. Net hier op het werk ook weer. Ging bijna onderuit. Na het middageten ging het weer iets beter. Vanmorgen gewoon ontbeten...
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat vreemd zeg! Ik moet zeggen dat ik hier ook last van heb gehad en het is ALTIJD te herleiden naar m'n koolhydraatinname. Misschien onderschat je je verbruik toch een beetje.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik weet het niet. Ik val nu niet meer af (zoals verwacht als je eet op onderhoud). Het zou toch zo'n beetje moeten kloppen. Gisteren zelfs chocolade en ijs gehad.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
heb het toevallig momenteel bij mijn studie over pancreas aandoeningen en ook hier kwam insuline gevoelligheid en dergelijk ter sprake. Lijkt me sterk aangezien je al bij de huisarts bent geweest maar toch kan je volgens mij online ergens een testje doen of je voedingsmiddelen nog wel juist worden opgenomen. Dat zou kunnen verklaren dat extra voedings inname nog niet echt nut heeft. slechte opname kan dan weer de duizeligheid verklaren omdat je er wel veel kcals ingooid maar er weinig profijt van hebt.
grenzlooz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2014
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 551
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Dit is wat ik wel vaker lees op deze site (no offence jongens, ik bedoel er niks mee). Mensen pieren zichzelf helemaal uit voor maanden en soms zelfs jaren aan een stuk. Vervolgens verschijnen er klachten en dat moet dan weer opgelost worden door allerlei doekjes voor het bloeden.
Als je in dit log leest zie je dat je jezelf er behoorlijk van langs hebt gegeven met weinig eten en veel trainen. Ook lees je dat je er stress van hebt. Maak het eens wat simpeler en ga terug naar de basis. Je lichaam protesteert omdat het zich zwak voelt, zorg eens dat je fysiek en zeker mentaal goed uitrust. Natuurlijk kan het in theorie zijn zoals hierboven geschreven maar het is veel aannemelijker dat het simpeler ligt dan dat.
Nogmaals, ik bedoel er niks mee en laat iedereen in zijn waarde want iedereen heeft de beste bedoelingen. Maar ik merk dit in mijn werk ook vaak: als iets niet gaat zoals het moet zijn we vaak geneigd moeilijke oplossingen te zoeken terwijl je juist rustig moet blijven.
Als je in dit log leest zie je dat je jezelf er behoorlijk van langs hebt gegeven met weinig eten en veel trainen. Ook lees je dat je er stress van hebt. Maak het eens wat simpeler en ga terug naar de basis. Je lichaam protesteert omdat het zich zwak voelt, zorg eens dat je fysiek en zeker mentaal goed uitrust. Natuurlijk kan het in theorie zijn zoals hierboven geschreven maar het is veel aannemelijker dat het simpeler ligt dan dat.
Nogmaals, ik bedoel er niks mee en laat iedereen in zijn waarde want iedereen heeft de beste bedoelingen. Maar ik merk dit in mijn werk ook vaak: als iets niet gaat zoals het moet zijn we vaak geneigd moeilijke oplossingen te zoeken terwijl je juist rustig moet blijven.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ockam's scheermes én nuance/respect, goede post!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Mooi zo! Squat je nu nog op gevoel of heb je een plan van aanpak?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zou zoiets in het bloed te traceren zijn?
Logisch dat ik mezelf al die tijd er van langs heb gegeven. Ik kom van ver. Op dit moment train ik 3 dagen per week, hardlopen doe ik 1x per week (een kwartier sprinten of 6km hardlopen) en ik ga 2x per week met de fiets naar mijn werk zoals hele volksstammen het doen. Ik eet nu op onderhoud en ik zie niet echt het probleem dat ik mezelf zou uitputten op dit moment. Wat zou je aanbeveling dan zijn?
Simpeler? Wat is de basis dan?
Dank je Marina.Goed te lezen dat het beter gaat!
Geen plan van aanpak, gewoon squatten en trainen. Ik doe de reps en gewichten waar ik op dat moment zin aan heb.
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Hij had het ook over de voorbije maanden, niet op wat je nu doet
Ik denk dat je het nu wel rustiger aandoet maar je lichaam kan misschien wat tijd nodig hebben om te bekomen.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Hey Race, balen man van die duizeligheid. Ik heb hier zelf ook eens last van gehad en ben toen ook echt onderuit gegaan (met gebroken neus als gevolg doordat de deurpost iets harder was dan mijn neus)........dit was na een periode met heel veel stress, let wel NA die periode, ik had eindelijk wat meer rust gevonden......geef het tijd en doe het even iets relaxter aan (maar volgens mij doe je dat nu ook al).
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik probeer er ook niet teveel achter te zoeken. Ik doe rustig aan, maar stoppen met trainen en alles op een laag pitje vind ik moeilijk en jammer om te doen. Helemaal na al het werk wat ik er in heb gestoken.
Wat ik wel heb gedaan:
Trainen op de reps en gewichten waar ik op dat moment zin aan heb (minder stress voor failure)
Weer ontbijten (45 gram brinta met 10 gram caseïne, 1 plak brood met boter en een gekookt eitje)
Veel minder volume
Meer eten (rond onderhoud). Gisteren was dat met de cardio 3200 kcal.
Lekker rustig wandelen i.p.v. hoog tempo
Mentaal proberen de rust te vinden (dat is volgens mij het meest lastig)
Cardio tempo omlaag
Ik eet elke dag rond de 500 gram groente, 160 gram eiwit en 80-100 gram vetten.
Ook met de carbs zit het wel goed, ik eet per week minstens 3 dagen pasta of iets als bami of nasi en elke dag 5 tot 7 plakken volkorenbrood.
Als er iemand nog tips heeft...
Ik heb geen zin om kilo's aan te komen, het was te veel werk voor me om hier op dit punt te komen en hier ga ik proberen blijven.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Goed dat je dus al stappen hebt gezet en hopelijk brengt dat je de nodige mentale en fysieke rust. Ik snap dat je geen kilo's aan wilt komen omdat het je zoveel werk heeft gekost (ken het gevoel....), maar wees hier niet te krampachtig mee bezig, dit levert alsnog stress op heb ik het idee bij jou. Gewoon wel lekker door blijven trainen en het leuk houden
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Melk of water bij je brinta doen, dat is minder droog
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik hoop dat het alleen maar de lichamelijke en geestelijke stress is.
Probeer het zo leuk mogelijk te houden. Soms als ik me slecht voel dan is het alsof ik het zelf trigger, dus echt psychisch. Daar baal ik best van want dat is nog lastiger op te lossen dan een fysiek probleem.Goed dat je dus al stappen hebt gezet en hopelijk brengt dat je de nodige mentale en fysieke rust. Ik snap dat je geen kilo's aan wilt komen omdat het je zoveel werk heeft gekost (ken het gevoel....), maar wees hier niet te krampachtig mee bezig, dit levert alsnog stress op heb ik het idee bij jou. Gewoon wel lekker door blijven trainen en het leuk houden
200 ml water grapjurk...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Mentaal proberen de rust te vinden (dat is volgens mij het meest lastig[/QUOTE zei:Nooit verkeerd om je te "leren" ontspannen
op tijd een rustmoment inbouwen kan heel verhelderend werken...anders blijf je maar doordraven
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Status
