- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.750
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gewicht vanmorgen na een tijdje niet wegen en rond de 2800 kcal per dag eten (80% clean), waaronder ijs en chocloade (en vrijdags 4000+ kcal).
69,9kg!
Ben er op zich wel blij mee maar ik had het niet verwacht. Blijkt wel dat ik met mijn oude eet regime extreem veel te laag zat met de kcal.
69,9kg!
Ben er op zich wel blij mee maar ik had het niet verwacht. Blijkt wel dat ik met mijn oude eet regime extreem veel te laag zat met de kcal.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Gewicht vanmorgen na een tijdje niet wegen en rond de 2800 kcal per dag eten (80% clean), waaronder ijs en chocloade (en vrijdags 4000+ kcal).
69,9kg!
Ben er op zich wel blij mee maar ik had het niet verwacht. Blijkt wel dat ik met mijn oude eet regime extreem veel te laag zat met de kcal.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En uitgemergeld, kapot, stuk en zoGewicht vanmorgen na een tijdje niet wegen en rond de 2800 kcal per dag eten (80% clean), waaronder ijs en chocloade (en vrijdags 4000+ kcal).
69,9kg!
Ben er op zich wel blij mee maar ik had het niet verwacht. Blijkt wel dat ik met mijn oude eet regime extreem veel te laag zat met de kcal.
En dat met al die cardio activiteit nog ...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nou, nou, Neet. Uitgemergeld? Je begint een beetje te klinken als mijn familie.En uitgemergeld, kapot, stuk en zo
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nee, maar 0,5kg eraf had ik nou ook niet echt verwacht.Zo zie je maar. Goed eten hoeft echt niet meteen te zorgen voor veel kilo's erbij!
Nice Rook!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Je lijf heeft gewoon meer nodig dan je dacht!Nee, maar 0,5kg eraf had ik nou ook niet echt verwacht.
Sommige mensen denken nog steeds dat jezelf uithongeren goed is om af te vallen....
Maar goed eten en lekker trainen doet veel meer goed!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou, nou, Neet. Uitgemergeld? Je begint een beetje te klinken als mijn familie.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker zeg! MOOOOAAAR FOODGewicht vanmorgen na een tijdje niet wegen en rond de 2800 kcal per dag eten (80% clean), waaronder ijs en chocloade (en vrijdags 4000+ kcal).
69,9kg!
Ben er op zich wel blij mee maar ik had het niet verwacht. Blijkt wel dat ik met mijn oude eet regime extreem veel te laag zat met de kcal.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Vanavond gaat dat gebeuren...Lekker zeg! MOOOOAAAR FOOD
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik wil ook!!!Vanavond gaat dat gebeuren...
het is vrijdag...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Yeah, so? Maakt voor jou toch niets uit?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 14-07-2017 borst biceps triceps benen
Squat
15x30kg
8x60kg
8x70kg
5x85kg
reps 36
BP
15x30kg
10x50kg
10x72,5kg
5x80kg
10x70kg
dropset 10x50kg
reps 60
Chin Up (staggered set met Dips)
9xBW+10kg
8xBW+10kg
7xBW+10kg
reps 24
Triceps Dips (staggered set met Chins)
14xBW+10kg
13xBW+10kg
10xBW+10kg
reps 37
Barbell Curl (staggered set met Skullover)
10x38kg
10x38kg
10x38kg
dropset 12x28kg
reps 42
Skull Over (staggered set met Curls)
12x28kg
12x28kg
13x28kg
reps 37
Klaar in 53 minuten.
Cardio 15-07-2017
6km hardlopen ~12km p/uur
In de avond een schoolverlatersfeest voor mijn zoontje, 25 kinderen los in ons huis en de tuin. DJ erbij met mega apparatuur en rookmachine.
Cardio op zondag: alles opruimen en vegen. Kapotgetrapte ballonnen, M&M's, pinda's, haribo snoep, chips, spekkies, etc.. De hele tuin lag vol.
Squat
15x30kg
8x60kg
8x70kg
5x85kg
reps 36
BP
15x30kg
10x50kg
10x72,5kg
5x80kg
10x70kg
dropset 10x50kg
reps 60
Chin Up (staggered set met Dips)
9xBW+10kg
8xBW+10kg
7xBW+10kg
reps 24
Triceps Dips (staggered set met Chins)
14xBW+10kg
13xBW+10kg
10xBW+10kg
reps 37
Barbell Curl (staggered set met Skullover)
10x38kg
10x38kg
10x38kg
dropset 12x28kg
reps 42
Skull Over (staggered set met Curls)
12x28kg
12x28kg
13x28kg
reps 37
Klaar in 53 minuten.
Cardio 15-07-2017
6km hardlopen ~12km p/uur
In de avond een schoolverlatersfeest voor mijn zoontje, 25 kinderen los in ons huis en de tuin. DJ erbij met mega apparatuur en rookmachine.
Cardio op zondag: alles opruimen en vegen. Kapotgetrapte ballonnen, M&M's, pinda's, haribo snoep, chips, spekkies, etc.. De hele tuin lag vol.
Laatst bewerkt:
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Cardio 15-07-2017
6km hardlopen ~12km p/uur
In de avond een schoolverlatersfeest voor mijn zoontje, 25 kinderen los ons huis en de tuin. DJ erbij met mega apparatuur en rookmachine.
Cardio op zondag: alles opruimen en vegen. Kapotgetrapte ballonnen, M&M's, pinda's, haribo snoep, chips, spekkies, etc.. De hele tuin lag vol.
Lekker weer hoor kerel!
Je hebt niet stiekem gesnoept hè?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik heb vrijdag en zondag gesnoept en flink ook trouwens.Lekker weer hoor kerel!
Je hebt niet stiekem gesnoept hè?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat is ook wel verstandiger, maar hij is 12 en had graag een feestje met dance battle en een DJ. Tja... Pa en ma dan maar vet aan het werk.Goeie tren wel.
En haha. Kinderfeestjes... zucht... wij gaan tegenwoordig naar een binnenspeeltuin. Heb je geen werk nadien
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja. 12 is al wat te oud voor een speeltuin
Hoeveelste was je op de dance battle?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gewonnen natuurlijk!Hoeveelste was je op de dance battle?
Papa mocht niet meedoen, da's niet stoer.
- Status
