- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewonnen natuurlijk!
Papa mocht niet meedoen, da's niet stoer.
Maar nu een nieuwe heup nodig dus
Ah ja. Zo werkt dat.
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.750
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Maar nu een nieuwe heup nodig dus
Ah ja. Zo werkt dat.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ik heb vrijdag en zondag gesnoept en flink ook trouwens.
Moet kunnen op z'n tijd. Je werkt er hard genoeg voor...
Blij dat ik oudere kids heb...Ik hoef alleen de volgende ochtend wat lege flessen op te ruimen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Die van mij zijn zo goed als nieuw, bijna niet gebruikt.Maar nu een nieuwe heup nodig dus
Ah ja. Zo werkt dat.
Lege flessen lagen er ook.Moet kunnen op z'n tijd. Je werkt er hard genoeg voor...
Blij dat ik oudere kids heb...Ik hoef alleen de volgende ochtend wat lege flessen op te ruimen
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Lege flessen lagen er ook.
Maar geen wijn, Bacardi, 43, Whisky en Wodka neem ik aan?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Maar geen wijn, Bacardi, 43, Whisky en Wodka neem ik aan?
Wanneer is er nog eens een feestje bij jou?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Cola, Sinas, Sprite en Ice Tea.Maar geen wijn, Bacardi, 43, Whisky en Wodka neem ik aan?
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Wanneer is er nog eens een feestje bij jou?
Voorlopig gelukkig niet...Geen verjaardagen of examenfeestjes meer. Ik vind het niet erg dat zij een feestje houden, maar pa en ma mogen alles regelen en moeten daarna opzoutûh!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wij moesten ook weg. Dat leek me niet verstandig.Voorlopig gelukkig niet...Geen verjaardagen of examenfeestjes meer. Ik vind het niet erg dat zij een feestje houden, maar pa en ma mogen alles regelen en moeten daarna opzoutûh!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 17-07-2017 schouders rug benen
OHP strict!
15x20kg
6x45kg
5x47,5kg
5x50kg YES! ...de laatste was echt een grinder, stopte halverwege maar kreeg hem toch doorgedrukt.
dropset 6x40kg
dropset 8x30kg ...pffff, leeg.
reps 45
Leg extensions (staggered set met Side Laterals) 1 sec. hold and squeez, slow exentrics (moet wel, er past niet meer gewicht op.
)
15x70kg
14x70kg
13x70kg
reps 42
Side Lateral Raises (staggered set met Leg Extensions)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 10x5kg
reps 46
Hamstring Curls (staggered set met Reverse Flyes)
8x50kg
8x50kg
8x50kg
reps 24
Reverse Flyes (staggered set met Hamstring Curls)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
reps 36
BOR
10x60kg
10x60kg
10x60kg
reps 30
Calve Raises
40xBW+40kg
40xBW+40kg
40xBW+40kg
reps 160
Klaar in 58 minuten. Nu lekker douchen in mijn nieuwe badkamer.
Cardio 18-07-2017
36km fietsen (woon/werk)
OHP strict!
15x20kg
6x45kg
5x47,5kg
5x50kg YES! ...de laatste was echt een grinder, stopte halverwege maar kreeg hem toch doorgedrukt.
dropset 6x40kg
dropset 8x30kg ...pffff, leeg.
reps 45
Leg extensions (staggered set met Side Laterals) 1 sec. hold and squeez, slow exentrics (moet wel, er past niet meer gewicht op.
)15x70kg
14x70kg
13x70kg
reps 42
Side Lateral Raises (staggered set met Leg Extensions)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 10x5kg
reps 46
Hamstring Curls (staggered set met Reverse Flyes)
8x50kg
8x50kg
8x50kg
reps 24
Reverse Flyes (staggered set met Hamstring Curls)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
reps 36
BOR
10x60kg
10x60kg
10x60kg
reps 30
Calve Raises
40xBW+40kg
40xBW+40kg
40xBW+40kg
reps 160
Klaar in 58 minuten. Nu lekker douchen in mijn nieuwe badkamer.
Cardio 18-07-2017
36km fietsen (woon/werk)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
grenzlooz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2014
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 551
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Geworsteld is wel een goede woordkeuze.Met OHP heb je die Tri's ook weer wakker geschud Rook, maar goed er doorheen geworsteld...mooi man
Gaat idd wel redelijk de laatste tijd. Squat is nu in ieder geval hoger dan de BP.Lekker die OHP. Je gaat toch zo lekker vooruit de laatste weken!
OHP gaat ook redelijk alhoewel het wel echt zwaar is.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks. Was wel met de tanden op elkaar...
Bedankt Marvin. Voel me langzaam ook een stukje beter.Hij gaat toch weer lekker hier hoor! Het beetje extra eten doet je goed!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Neet! Op het randje 5 reps maar wel strict.
grenzlooz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2014
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 551
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
