RaceRookies road to succes :)

[Robke78]

Gewonnen natuurlijk!

Papa mocht niet meedoen, da's niet stoer.

Maar nu een nieuwe heup nodig dus

Ah ja. Zo werkt dat.

 

[darude0306]

Ik heb vrijdag en zondag gesnoept en flink ook trouwens.

Moet kunnen op z'n tijd. Je werkt er hard genoeg voor...

Blij dat ik oudere kids heb...Ik hoef alleen de volgende ochtend wat lege flessen op te ruimen

 

[RaceRookie]

Maar nu een nieuwe heup nodig dus

Ah ja. Zo werkt dat.

Die van mij zijn zo goed als nieuw, bijna niet gebruikt.

Moet kunnen op z'n tijd. Je werkt er hard genoeg voor...

Blij dat ik oudere kids heb...Ik hoef alleen de volgende ochtend wat lege flessen op te ruimen

Lege flessen lagen er ook.

 

[darude0306]

Lege flessen lagen er ook.

Maar geen wijn, Bacardi, 43, Whisky en Wodka neem ik aan?

 

[Robke78]

Maar geen wijn, Bacardi, 43, Whisky en Wodka neem ik aan?

Wanneer is er nog eens een feestje bij jou?

 

[RaceRookie]

Maar geen wijn, Bacardi, 43, Whisky en Wodka neem ik aan?

Cola, Sinas, Sprite en Ice Tea.

 

[darude0306]

Wanneer is er nog eens een feestje bij jou?

Voorlopig gelukkig niet...Geen verjaardagen of examenfeestjes meer. Ik vind het niet erg dat zij een feestje houden, maar pa en ma mogen alles regelen en moeten daarna opzoutûh!

 

[RaceRookie]

Voorlopig gelukkig niet...Geen verjaardagen of examenfeestjes meer. Ik vind het niet erg dat zij een feestje houden, maar pa en ma mogen alles regelen en moeten daarna opzoutûh!

Wij moesten ook weg. Dat leek me niet verstandig.

 

[darude0306]

Wij moesten ook weg. Dat leek me niet verstandig.

Nee, wie moest anders die battle winnen?

 

[RaceRookie]

Nee, wie moest anders die battle winnen?

 

[RaceRookie]

Training 17-07-2017 schouders rug benen

OHP strict!
15x20kg
6x45kg
5x47,5kg
5x50kg YES! ...de laatste was echt een grinder, stopte halverwege maar kreeg hem toch doorgedrukt.
dropset 6x40kg
dropset 8x30kg ...pffff, leeg.
reps 45

Leg extensions (staggered set met Side Laterals) 1 sec. hold and squeez, slow exentrics (moet wel, er past niet meer gewicht op. )
15x70kg
14x70kg
13x70kg
reps 42

Side Lateral Raises (staggered set met Leg Extensions)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 10x5kg
reps 46

Hamstring Curls (staggered set met Reverse Flyes)
8x50kg
8x50kg
8x50kg
reps 24

Reverse Flyes (staggered set met Hamstring Curls)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
reps 36

BOR
10x60kg
10x60kg
10x60kg
reps 30

Calve Raises
40xBW+40kg
40xBW+40kg
40xBW+40kg
reps 160

Klaar in 58 minuten. Nu lekker douchen in mijn nieuwe badkamer.

Cardio 18-07-2017
36km fietsen (woon/werk)

 

[Bosco55555]

Met OHP heb je die Tri's ook weer wakker geschud Rook, maar goed er doorheen geworsteld...mooi man

 

[FREAKJAM]

Lekker die OHP. Je gaat toch zo lekker vooruit de laatste weken!

 

[grenzlooz]

Sterke press!

 

[Skatermarvin]

Hij gaat toch weer lekker hier hoor! Het beetje extra eten doet je goed!!

 

[RaceRookie]

Met OHP heb je die Tri's ook weer wakker geschud Rook, maar goed er doorheen geworsteld...mooi man

Geworsteld is wel een goede woordkeuze.

Lekker die OHP. Je gaat toch zo lekker vooruit de laatste weken!

Gaat idd wel redelijk de laatste tijd. Squat is nu in ieder geval hoger dan de BP. OHP gaat ook redelijk alhoewel het wel echt zwaar is.

 

[RaceRookie]

Sterke press!

Thanks. Was wel met de tanden op elkaar...

Hij gaat toch weer lekker hier hoor! Het beetje extra eten doet je goed!!

Bedankt Marvin. Voel me langzaam ook een stukje beter.

 

[neet61]

Allemaal goeie zaken hier. Lekker die OHP op 50 kg.

 

[RaceRookie]

Allemaal goeie zaken hier. Lekker die OHP op 50 kg.

Thanks Neet! Op het randje 5 reps maar wel strict.

 

[grenzlooz]

En wat is je plan voor je volgende OHP? Verhogen met 2,5 voor 5 reps zal wel een te grote stap zijn?
Misschien 3 op 52,5kg?