- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zegt de man met de zweepslag, navelbreuk en schouderblessure
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.759
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Stelletje ouwe lullen!
Zegt de man met de zweepslag, navelbreuk en schouderblessure
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik ga het volume van de squat iets verlagen. Vanmorgen weer uitgehangen omdat ik mijn onderrug behoorlijk voel. Vrijdag gesquat en gisteren gesprint. Volgens mij krijg ik van het squatten en het hardlopen pijn in mijn onderrug, helemaal als ik beide doe.
Eerst de squat naar 5x en niet meer 10x of 8x. Gewicht laat ik even hetzelfde. Als dat geen verbetering geeft dan kijk ik wel verder.
Binnenkort vakantie en dan ga ik niet trainen of hardlopen (even mijn lichaam bij laten komen want ik sla nooit een training over).
Eerst de squat naar 5x en niet meer 10x of 8x. Gewicht laat ik even hetzelfde. Als dat geen verbetering geeft dan kijk ik wel verder.
Binnenkort vakantie en dan ga ik niet trainen of hardlopen (even mijn lichaam bij laten komen want ik sla nooit een training over).
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Waar precies heb je last?
Ik zit momenteel ook (al)weer met pijn in mijn onderrug...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Mijn benen hebben nergens last van, geen spierpijn of andere pijntjes, alleen mijn onderrug en liezen.Momentje rust is ook wel lekker voor je lichaam denk ik. Denk ook dat je benen het niet zo leuk vinden als je kort na elkaar squat en vervolgens sprint/hardloopt. Arme beentjes!
Uh...naar de bar en buffet lopen is genoeg beweging op vakantie hoor. Beetje zwemmen indien dat kan...
Onderrug en onderin de buik. Gisteren was het nog een stukje minder.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Mijn benen hebben nergens last van, geen spierpijn of andere pijntjes, alleen mijn onderrug en liezen.
Onderrug en onderin de buik. Gisteren was het nog een stukje minder.
Onderin de buik? Als dat samen zit met je onderrug, dan lijkt het een heup-kwestie! Pas daar mee op hoor vriend. Ik heb vroeger heupdysplasie gehad...Ben daar als baby aan geholpen en gelukkig nooit meer last van gehad, maar je heupgewricht is een bijzonder ding. Zou daar zeker naar laten kijken.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Het is niet echt pijn, meer een soort zeurend gevoel, een soort spierpijn. Als ik wandel dan heb ik er geen last van maar als een een tijdje zit of voorover hang dan wel. Voel het vooral 's morgens bij het opstaan en altijd het meest op maandag. Blijkbaar dus iets wat ik in het weekend doe.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Je hoeft hier niet te delen wat je allemaal in het weekend doet hoor
Maar serieus...Het klinkt toch als een heup-issue. Zat dit al in 1 van je meest recente onderzoeken? Of moet je hier opnieuw voor door de mallemolen?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Je hoeft hier niet te delen wat je allemaal in het weekend doet hoor
Komt er dan ook nog bij, heb ik helemaal geen zin in. Ik ga eerst de squat aanpassen qua volume. Heb het ziekenhuis wel genoeg gezien de laatste tijd.Maar serieus...Het klinkt toch als een heup-issue. Zat dit al in 1 van je meest recente onderzoeken? Of moet je hier opnieuw voor door de mallemolen?
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Komt er dan ook nog bij, heb ik helemaal geen zin in. Ik ga eerst de squat aanpassen qua volume. Heb het ziekenhuis wel genoeg gezien de laatste tijd.
Ja, dat kan ik me helemaal voorstellen hoor Rook. Eerst maar kijken wat die volume-aanpassing voor je doet!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
...of misschien frontsquat proberen.Ja, dat kan ik me helemaal voorstellen hoor Rook. Eerst maar kijken wat die volume-aanpassing voor je doet!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik vind de FSQ ook steeds fijner, hoewel ik in het begin heb zitten schelden op dat ding. Je blijft meer rechtop (moet ook wel anders lazert de bar naar voren) en het gewicht is (bij mij) ook een stuk lager.
En lekker vakantie idd, beetje zwemmen, beetje wandelen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Probeer het gewoon een keer, ik zie wel.Ik vind de FSQ ook steeds fijner, hoewel ik in het begin heb zitten schelden op dat ding. Je blijft meer rechtop (moet ook wel anders lazert de bar naar voren) en het gewicht is (bij mij) ook een stuk lager.
En lekker vakantie idd, beetje zwemmen, beetje wandelen
Ha vakantie, daar heb ik toch zin in. Ik zal proberen om niet 8kg zwaarder terug te komen zoals @Skatermarvin.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Jouw kennende zal er inderdaad geen Marvinnen aan te pas komen.Probeer het gewoon een keer, ik zie wel.
Ha vakantie, daar heb ik toch zin in. Ik zal proberen om niet 8kg zwaarder terug te komen zoals @Skatermarvin.
Dus die 8 kilo ga jij echt niet halen! Gewoon genieten. En wat welverdiende rust aan je lijf geven. Dat komt dan helemaal goed.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat was het plan.Jouw kennende zal er inderdaad geen Marvinnen aan te pas komen.
Gewoon genieten. En wat welverdiende rust aan je lijf geven. Dat komt dan helemaal goed.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
I see what you did there!Probeer het gewoon een keer, ik zie wel.
Ha vakantie, daar heb ik toch zin in. Ik zal proberen om niet 8kg zwaarder terug te komen zoals @Skatermarvin.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zo, net klaar met stemmen voor de contest, allemaal veel succes gewenst!
Nu mijn eigen progressie weer boeken.
Training 31-07-2017 schouders rug benen
OHP strict!
20x20kg
6x45kg
6x47,5kg
5x50kg
10x40kg
dropset 11x30kg leeg.
reps 58
Leg extensions (staggered set met Side Laterals) hold and squeez
15x75kg
15x75kg
15x75kg
reps 45
Side Lateral Raises (staggered set met Leg Extensions)
15x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 11x5kg
reps 50
Hamstring Curls (staggered set met Reverse Flyes)
8x50kg
8x50kg
8x50kg
reps 24
Reverse Flyes (staggered set met Hamstring Curls)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
reps 36
BOR
12x60kg
11x60kg
10x60kg
reps 33
Klaar in 49 minuten.
Cardio 01-08-2017
36km fietsen (woon/werk)
Nu mijn eigen progressie weer boeken.
Training 31-07-2017 schouders rug benen
OHP strict!
20x20kg
6x45kg
6x47,5kg
5x50kg
10x40kg
dropset 11x30kg leeg.
reps 58
Leg extensions (staggered set met Side Laterals) hold and squeez
15x75kg
15x75kg
15x75kg
reps 45
Side Lateral Raises (staggered set met Leg Extensions)
15x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 11x5kg
reps 50
Hamstring Curls (staggered set met Reverse Flyes)
8x50kg
8x50kg
8x50kg
reps 24
Reverse Flyes (staggered set met Hamstring Curls)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
reps 36
BOR
12x60kg
11x60kg
10x60kg
reps 33
Klaar in 49 minuten.
Cardio 01-08-2017
36km fietsen (woon/werk)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
