- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.760
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Jij was toch fan van staggered sets? Dit filmpje toevallig al gezien?
"For staggered he says to do set A rest for a minute then do set B and rest for a minute and then back to set A instead of doing them one after the other and taking a longer rest. The total rest time will be the same. But the short rests between sets gives the body a chance to recover for the other set."
"For staggered he says to do set A rest for a minute then do set B and rest for a minute and then back to set A instead of doing them one after the other and taking a longer rest. The total rest time will be the same. But the short rests between sets gives the body a chance to recover for the other set."
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Precies wat ik doe. Set A (curls) 8x - 1 min. rust - Set B (skull over) 12x - 1 min. rust ...and again.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik skip meestal de rust..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Supersets i.p.v. staggered sets dus.Ik skip meestal de rust..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je kan meer gewicht pakken (dus betere krachttraining) als je met rust doet. Anders is het meer een cardio training. Wat natuurlijk ook prima is, alleen andere focus.Ik skip meestal de rust..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ga ik onthouden..
Ik doe het ook meestal als ik tijdgebrek heb
en dan vaak wel twee verschillende spiergroepen
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Marvin is een cardio MILF
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Je zegt het alsof er iets mis mee is...Marvin is een cardio MILF
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
#nohomo natuurlijk
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 02-08-2017 borst biceps triceps (weinig tijd dus het zal allemaal wat minder zijn door minder rust tussen de sets)
BP
15x30kg
10x50kg
10x72,5kg
4x80kg
9x70kg
dropset 12x50kg
reps 60
Chin Up (staggered set met Dips)
9xBW+10kg
8xBW+10kg
7xBW+10kg
6xBW+10kg (nog een setje om het af te leren )
reps 30
Triceps Dips (staggered set met Chins)
12xBW+15kg!
12XBW+15kg
10xBW+15kg
reps 34
Standing DB Curls (staggered set met Skull Over)
12x15kg
13x15kg
12x15kg
dropset 12x10kg
reps 49
Skull Over (staggered set met Curls)
15x28kg
13x28kg ging een beetje fout door onbalans...
15x28kg genoeg zo
reps 43
DL beetje rustig aan met het volume (onderrug)
5x70kg
5x90kg
5x110kg
reps 15
Klaar in 42 minuten!
Hartslag af en toe 124bpm!
Cardio training 03-08-2017
36km fietsen (woon/werk), vanmorgen 18km in 45 minuten, ongeveer 24km p/uur met tegenwind!
BP
15x30kg
10x50kg
10x72,5kg
4x80kg
9x70kg
dropset 12x50kg
reps 60
Chin Up (staggered set met Dips)
9xBW+10kg
8xBW+10kg
7xBW+10kg
6xBW+10kg (nog een setje om het af te leren
)reps 30
Triceps Dips (staggered set met Chins)
12xBW+15kg!
12XBW+15kg
10xBW+15kg
reps 34
Standing DB Curls (staggered set met Skull Over)
12x15kg
13x15kg
12x15kg
dropset 12x10kg
reps 49
Skull Over (staggered set met Curls)
15x28kg
13x28kg ging een beetje fout door onbalans...
15x28kg genoeg zo
reps 43
DL beetje rustig aan met het volume (onderrug)
5x70kg
5x90kg
5x110kg
reps 15
Klaar in 42 minuten!
Hartslag af en toe 124bpm!Cardio training 03-08-2017
36km fietsen (woon/werk), vanmorgen 18km in 45 minuten, ongeveer 24km p/uur met tegenwind!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks! Waaide wel redelijk maar was wel te doen hoor. Voor jou ook wel...Stevige training en cardio!
OFNIEDAN!!Chinupppssss FTW....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Yep, het is een skull crusher die ik helemaal laat zakken tot onder achter mijn hoofd.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Die is inderdaad wel heftig doe ik ook vaak
- Status
