- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.760
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nee, nog niet. Gewoon minder volume gedraaid. Vandaag ook niet gaan hardlopen maar tuincardio gedaan. Gras maaien, vegen, knippen. The works...Das balen..
Front squat al geprobeerd?
heb destijds filmpjes naar bas gestuurd. Mijn stance moet breder denk ik maar dat lukt niet. Ik krijg dan ontzettend pijn in mijn rechter heup. Ik ga de frontsquat wel proberen met smalle stance.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Mogelijk is je buttwink daar een mogelijke oorzaak van.
Weet niet of je buttwinked natuurlijk.
Het probleem ligt vaak in de bekken verscholen.
De oplossing hiervoor is niet dieper gaan dan parallel. En dan ook niet volledig strekken zodat de spanning op je quads blijft houden.
Maar kan ook wat anders zijn natuurlijk.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Geen buttwink. Als ik het met frontsquats niet opgelost krijg dan ben ik er klaar mee, ga wel sissysquats doen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ga kapot van de rugpijn nadat ik vrijdag heb gesquat. Ik heb niet hardgelopen of wat anders gedaan om zeker te weten wat het veroorzaakt, NO MORE SQUATS voorlopig! Eerst moet die pijn weg.
Training 04-08-2017 schouders rug benen
Squats (low volume)
15x30kg
5x60kg
5x70kg ...pijn in mijn rechter heup.
5x80kg
reps 30
OHP
25x20kg
3x45kg ging iets fout, verkeerde beweging. Even overnieuw
3x45kg
4x47,5kg
5x47,5kg
9x40kg
dropset 9x30kg
reps 58
Chin Up (staggered set met Side Laterals)
18xBW
14xBW
12xBW
reps 44
Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 12x5kg
reps 48
BOR (staggered set met Face Pulls)
12x60kg
12x60kg
12x60kg
reps 36
Face Pulls (staggered set met BOR)
10x40kg
10x40kg
10x40kg
reps 30
Training 05-08-2017 Core+
Planking
3 min.
Crunches
150x
Leg Raises
15x
15x
12x
reps 42
DB OHP
50x10kg
DB Lateral Side Raises
50x5kg
DB Reverse Flyes
50x5kg
Chin Up
24xBW Slow down, slow up.
Sissy Squats
45xBW
Training 04-08-2017 schouders rug benen
Squats (low volume)
15x30kg
5x60kg
5x70kg ...pijn in mijn rechter heup.
5x80kg
reps 30
OHP
25x20kg
3x45kg ging iets fout, verkeerde beweging. Even overnieuw
3x45kg
4x47,5kg
5x47,5kg
9x40kg
dropset 9x30kg
reps 58
Chin Up (staggered set met Side Laterals)
18xBW
14xBW
12xBW
reps 44
Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 12x5kg
reps 48
BOR (staggered set met Face Pulls)
12x60kg
12x60kg
12x60kg
reps 36
Face Pulls (staggered set met BOR)
10x40kg
10x40kg
10x40kg
reps 30
Training 05-08-2017 Core+
Planking
3 min.
Crunches
150x
Leg Raises
15x
15x
12x
reps 42
DB OHP
50x10kg
DB Lateral Side Raises
50x5kg
DB Reverse Flyes
50x5kg
Chin Up
24xBW Slow down, slow up.
Sissy Squats
45xBW
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Belt heb ik al geprobeerd.
Voorlopig ben ik er even klaar mee, ga wel even BW squats en Sissy squats doen totdat mijn rugpijn weg is. Ik verdenk een probleem met mijn heup. Er zit ook een plek op mijn rechterbovenbeen die helemaal gevoelloos is.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Kut van de pijn Rook. Verder wel een flinke training zeg! Goed volume en reps weer weggedrukt
Die sets van chinups ook...Damn 18x 
Heb je al eens Bulgarian split squats (met dumbbells) geprobeerd? Eventueel met je voet op een bankje, heb je net je heupen anders. Heb het even niet in je log teruggelezen...Wie weet dat die een andere weerstand voor je lijf bieden, die geen last aan je heupen/rug veroorzaken?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
18x Chins is wel snel hoor, geen slow exentrics.Kut van de pijn Rook. Verder wel een flinke training zeg! Goed volume en reps weer weggedrukt
Heb je al eens Bulgarian split squats (met dumbbells) geprobeerd? Eventueel met je voet op een bankje, heb je net je heupen anders. Heb het even niet in je log teruggelezen...Wie weet dat die een andere weerstand voor je lijf bieden, die geen last aan je heupen/rug veroorzaken?
Ik heb wel squats geprobeerd met beide benen en dan DB's, dat gaat wel, alleen kun je dan natuurlijk geen onmenselijke gewichten pakken. Heb gisteren sissy squats gedaan, ook wel lekker voor de quads.
Verder alles goed hoor. Alleen tijdens de OHP begin ik mijn onderrug ook te voelen nu. Niet zo vreemd natuurlijk.Wat klote van je rug
Ik hoop wel dat T overgaat als e een tijdje niet Squat.
Verder lijkt wel alles goed te gaan toch?
Sterkte.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
18x Chins is wel snel hoor, geen slow exentrics.
Ik heb wel squats geprobeerd met beide benen en dan DB's, dat gaat wel, alleen kun je dan natuurlijk geen onmenselijke gewichten pakken. Heb gisteren sissy squats gedaan, ook wel lekker voor de quads.
Maar gewone squats met DB's maakt nog steeds dezelfde (heup)beweging. Als je bulgarians doet, dan heb je je benen in een andere hoek, die wellicht fijner voor je is. Het is met bulgarians dan ook niet de bedoeling dat je onmenselijke gewichten pakt hè?
Doe je trouwens high of low squats?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik doe low bar squats.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ik ga er vanuit dat je ook al een keer high bar hebt geprobeerd? Kijken wat dat voor de beweging doet met je heupen/rug? Bij high bar hang je wat minder naar voren, wat misschien ook minder druk uitoefent...? Ik probeer maar wat mee te denken hoor Rook. Heb er ook niet voor gestudeerd
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Niet voor gestudeerd? Wat heb ik daar nou aan!Ik ga er vanuit dat je ook al een keer high bar hebt geprobeerd? Kijken wat dat voor de beweging doet met je heupen/rug? Bij high bar hang je wat minder naar voren, wat misschien ook minder druk uitoefent...? Ik probeer maar wat mee te denken hoor Rook. Heb er ook niet voor gestudeerd
High bar heb ik ook gedaan, dat was nog dramatischer. Ik ben helemaal klaar met die k*tsquats. Denk dat ik er maar helemaal mee stop, dit is niet echt leuk meer.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Niet voor gestudeerd? Wat heb ik daar nou aan!
High bar heb ik ook gedaan, dat was nog dramatischer. Ik ben helemaal klaar met die k*tsquats. Denk dat ik er maar helemaal mee stop, dit is niet echt leuk meer.
Hey, geen gekke dingen gaan roepen hè? Doe ze dan weightless of met DB's...dan moet het vol te houden zijn. En Front Squats, Zercher Squats, Step Ups, Goblet Squats, Lunges...allemaal goed alternatieven voor back squats. Kop op ouwe! Jij laat je niet zo makkelijk uit het veld slaan volgens mij
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Komt wel weer goed als de pijn weg is, word er gek van hier op het werk.Hey, geen gekke dingen gaan roepen hè? Doe ze dan weightless of met DB's...dan moet het vol te houden zijn. En Front Squats, Zercher Squats, Step Ups, Goblet Squats, Lunges...allemaal goed alternatieven voor back squats. Kop op ouwe! Jij laat je niet zo makkelijk uit het veld slaan volgens mij
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Proberen in beweging te blijven (ondanks dat je wellicht een zittend beroep hebt)...veel koffie halen voor je collega's bijvoorbeeld
- Status
