RaceRookies road to succes :)

[Inb4]

Nog iemand die ik voor weinig blij kan maken met een Fitbit Surge?

In beginsel geen interesse, maar wat is weinig ? (@echteHollander)

 

[RaceRookie]

Ha ha, als ik dit hoor zal ik blijer worden van de Iconic....

Hahaha, ja, dat is wel duidelijk het geval, alhoewel de Surge voor het bijhouden van je verbruik per dag wel erg handig is hoor. Veel mensen schatten hun verbruik veel te hoog in.
Een gebruikte Surge kost natuurlijk ook niet zoveel als de Ionic.

 

[RaceRookie]

In beginsel geen interesse, maar wat is weinig ? (@echteHollander)

Voor het forum hier? Ach... 50 Euro. Een nieuwe kost volgens mij 199 Euro.

 

[marina1975]

Je blijft een doorzetter he! Niet janken maar doorgaan! erg bekend.. bij de pakken neerzitten heb je ook niets aan.
Topper! Ben blij weer even wat bijgelezen te kunnnen hebben.

Hang in there maatje! The strong ones will survive!

 

[RaceRookie]

Je blijft een doorzetter he! Niet janken maar doorgaan! erg bekend.. bij de pakken neerzitten heb je ook niets aan.
Topper! Ben blij weer even wat bijgelezen te kunnnen hebben.

Hang in there maatje! The strong ones will survive!

We gaan gewoon door Marina.

 

[Koppie]

Op afstanden verder dan een meter wel redelijk goed. Van dichtbij grijp ik er soms wel eens naast als ik die dag een slechte dag heb qua oog. Af en toe knal ik wel eens ergens tegen aan (tafels en stoelen tijdens het stoeien en rondrennen door de woonkamer met de kids). Wordt je hard van.

Je bent ook gewoon te breed........

 

[RaceRookie]

Je bent ook gewoon te breed........

Precies!

 

[RaceRookie]

Zal even een keertje (bij uitzondering) de training loggen van gisteren. Langere rust en geen full body meer. Schema weer omgegooid na een aantal weken. Sjok se mussel!

Training 11-10-2017 schouders, rug, core

OHP
12x30kg
9x42,5kg
7x45kg
6x47,5kg
dropset 5x40kg
dropset 10x30kg leeg...
totalreps 49

Chin Up (staggered set met Side Laterals) slow...
11xBW
9xBW
7xBW
totalreps 27

Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
15x5kg
12x7,5kg
10x10kg
12x7,5kg
dropset 10x5kg
totalreps 59

BOR (staggered set met Face Pulls)
10x50kg
10x50kg
10x50kg
totalreps 30

Face Pulls (staggered set met BOR)
9x40kg
9x40kg
8x40kg
totalreps 26

Planking
3 min. om en om 1 voet van de vloer per 5 sec. wisselen

Legraises (staggered set met side plank)
15xBW
15xBW
15xBW
totalreps 45

Side Plank (staggered set met Leg Raises)
1 min.
1 min.

Superman e.a.
Oefeningen voor mijn onderrug- en liespijn

Totaal 1 uurtje +500kcal

 

[Ano_87987]

lekker bezig dus ziet er goed uit

 

[neet61]

Lekkere training. Leg raises doe je hangend aan een rekstok?

 

[RaceRookie]

lekker bezig dus ziet er goed uit

Het houdt je van de straat.

Lekkere training. Leg raises doe je hangend aan een rekstok?

Nee, ik ga liggen op een bankje en dan de benen gestrekt omhoog brengen tot 90 graden, daarna kont van de bank en de benen dus nog verder de lucht in brengen en dan langzaam naar een flag positie (benen met de kont van de bank naar beneden laten zakken tot ik hem niet meer houd, dat is 1 rep.

 

[neet61]

Nee, ik ga liggen op een bankje en dan de benen gestrekt omhoog brengen tot 90 graden, daarna kont van de bank en de benen dus nog verder de lucht in brengen en dan langzaam naar een flag positie (benen met de kont van de bank naar beneden laten zakken tot ik hem niet meer houd, dat is 1 rep.

Spannende variant .....

 

[Bosco55555]

Spannende variant .....

Heb ik Rocky wel eens zien doen...

 

[RaceRookie]

Heb ik Rocky wel eens zien doen...

...heeft'ie van mij...

 

[Bosco55555]

 

[RaceRookie]

Training 13-10-2017 borst, biceps, triceps, benen

BP
15x30kg
10x50kg
9x72,5kg
6x75kg
5x77,5kg
dropset 5x70kg
dropset 13x50kg
totalreps 63

Chin Up (staggered set met Dips)
10xBW
8xBW
7xBW
totalreps 25

Triceps Dips (staggered set met Chins)
12xBW
12xBW
16xBW
totalreps 40

Lying Barbell Curl (staggered set met Skulls)
11x40kg
10x40kg
11x40kg
dropset 12x28kg
totalreps 44

Skull Over (staggered set met Curls)
8x40kg
8x40kg
9x40kg
totalreps 25

Hamstring Curls/Leg extension
14x50kg hamstrings
18x70kg extensions
11x50kg hamstrings
18x70kg extensions
8x50kg hamstrings
18x70kg extensions
totalreps 87

 

[Bosco55555]

Hoe ging het?

 

[Robke78]

Stevig wat dips nog na dat bench geweld ;-)

 

[RaceRookie]

Hoe ging het?

Prima hoor. benchen met 80kg gaat ook nog wel maar dit voelt beter qua vorm.

Stevig wat dips nog na dat bench geweld ;-)

Thanks. Ik stop de eerste 2 sets gewoon bij 12 reps, de laatste push ik nog even door.

 

[Bosco55555]

Ga je deze winter wat meer Kcal naar binnen werken of blijft je gewicht n beetje hetzelfde..