Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
In beginsel geen interesse, maar wat is weinig ? (@echteHollander
)
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.763
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
In beginsel geen interesse, maar wat is weinig ? (@echteHollander
)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hahaha, ja, dat is wel duidelijk het geval, alhoewel de Surge voor het bijhouden van je verbruik per dag wel erg handig is hoor. Veel mensen schatten hun verbruik veel te hoog in.
Een gebruikte Surge kost natuurlijk ook niet zoveel als de Ionic.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Voor het forum hier? Ach... 50 Euro. Een nieuwe kost volgens mij 199 Euro.In beginsel geen interesse, maar wat is weinig ? (@echteHollander
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.014
- Waardering
- 18.484
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
We gaan gewoon door Marina.Je blijft een doorzetter he! Niet janken maar doorgaan!
Topper!Ben blij weer even wat bijgelezen te kunnnen hebben.
Hang in there maatje!The strong ones will survive!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Op afstanden verder dan een meter wel redelijk goed. Van dichtbij grijp ik er soms wel eens naast als ik die dag een slechte dag heb qua oog. Af en toe knal ik wel eens ergens tegen aan (tafels en stoelen tijdens het stoeien en rondrennen door de woonkamer met de kids). Wordt je hard van.
Je bent ook gewoon te breed........
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Precies!Je bent ook gewoon te breed........
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zal even een keertje (bij uitzondering) de training loggen van gisteren. Langere rust en geen full body meer. Schema weer omgegooid na een aantal weken. Sjok se mussel!
Training 11-10-2017 schouders, rug, core
OHP
12x30kg
9x42,5kg
7x45kg
6x47,5kg
dropset 5x40kg
dropset 10x30kg leeg...
totalreps 49
Chin Up (staggered set met Side Laterals) slow...
11xBW
9xBW
7xBW
totalreps 27
Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
15x5kg
12x7,5kg
10x10kg
12x7,5kg
dropset 10x5kg
totalreps 59
BOR (staggered set met Face Pulls)
10x50kg
10x50kg
10x50kg
totalreps 30
Face Pulls (staggered set met BOR)
9x40kg
9x40kg
8x40kg
totalreps 26
Planking
3 min. om en om 1 voet van de vloer per 5 sec. wisselen
Legraises (staggered set met side plank)
15xBW
15xBW
15xBW
totalreps 45
Side Plank (staggered set met Leg Raises)
1 min.
1 min.
Superman e.a.
Oefeningen voor mijn onderrug- en liespijn
Totaal 1 uurtje +500kcal
Training 11-10-2017 schouders, rug, core
OHP
12x30kg
9x42,5kg
7x45kg
6x47,5kg
dropset 5x40kg
dropset 10x30kg leeg...
totalreps 49
Chin Up (staggered set met Side Laterals) slow...
11xBW
9xBW
7xBW
totalreps 27
Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
15x5kg
12x7,5kg
10x10kg
12x7,5kg
dropset 10x5kg
totalreps 59
BOR (staggered set met Face Pulls)
10x50kg
10x50kg
10x50kg
totalreps 30
Face Pulls (staggered set met BOR)
9x40kg
9x40kg
8x40kg
totalreps 26
Planking
3 min. om en om 1 voet van de vloer per 5 sec. wisselen
Legraises (staggered set met side plank)
15xBW
15xBW
15xBW
totalreps 45
Side Plank (staggered set met Leg Raises)
1 min.
1 min.
Superman e.a.
Oefeningen voor mijn onderrug- en liespijn
Totaal 1 uurtje +500kcal
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Het houdt je van de straat.
Nee, ik ga liggen op een bankje en dan de benen gestrekt omhoog brengen tot 90 graden, daarna kont van de bank en de benen dus nog verder de lucht in brengen en dan langzaam naar een flag positie (benen met de kont van de bank naar beneden laten zakken tot ik hem niet meer houd, dat is 1 rep.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Spannende variant .....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 13-10-2017 borst, biceps, triceps, benen
BP
15x30kg
10x50kg
9x72,5kg
6x75kg
5x77,5kg
dropset 5x70kg
dropset 13x50kg
totalreps 63
Chin Up (staggered set met Dips)
10xBW
8xBW
7xBW
totalreps 25
Triceps Dips (staggered set met Chins)
12xBW
12xBW
16xBW
totalreps 40
Lying Barbell Curl (staggered set met Skulls)
11x40kg
10x40kg
11x40kg
dropset 12x28kg
totalreps 44
Skull Over (staggered set met Curls)
8x40kg
8x40kg
9x40kg
totalreps 25
Hamstring Curls/Leg extension
14x50kg hamstrings
18x70kg extensions
11x50kg hamstrings
18x70kg extensions
8x50kg hamstrings
18x70kg extensions
totalreps 87
BP
15x30kg
10x50kg
9x72,5kg
6x75kg
5x77,5kg
dropset 5x70kg
dropset 13x50kg
totalreps 63
Chin Up (staggered set met Dips)
10xBW
8xBW
7xBW
totalreps 25
Triceps Dips (staggered set met Chins)
12xBW
12xBW
16xBW
totalreps 40
Lying Barbell Curl (staggered set met Skulls)
11x40kg
10x40kg
11x40kg
dropset 12x28kg
totalreps 44
Skull Over (staggered set met Curls)
8x40kg
8x40kg
9x40kg
totalreps 25
Hamstring Curls/Leg extension
14x50kg hamstrings
18x70kg extensions
11x50kg hamstrings
18x70kg extensions
8x50kg hamstrings
18x70kg extensions
totalreps 87
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Prima hoor. benchen met 80kg gaat ook nog wel maar dit voelt beter qua vorm.
Thanks. Ik stop de eerste 2 sets gewoon bij 12 reps, de laatste push ik nog even door.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
