RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.764
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks. Semi serieus.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 29-10-2017
Core diversen.
Training 30-10-2017 schouders, rug, benen
Seated OHP
12x30kg
7x45kg
8x45kg
7x45kg
dropset 6x40kg
dropset 10x30kg
totalreps 50
Chin Up Wide (staggered set met Lateral Raises)
10xBW
8xBW
7xBW
totalreps 25
Seated Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
15x5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
dropset 8x5kg
BOR (staggered set met Face Pulls)
12x50kg
10x50kg
10x50kg
totalreps 32
Face Pull (staggered set met BOR)
9x35kg
9x35kg
10x35kg
totalreps 28
Legs superset (no rest, only plate change)
15x50kg Hamstring Curls
18x75kg LEg Extensions
11x50kg Hamstring Curls
18x75kg LEg Extensions
10x50kg Hamstring Curls
17x75kg LEg Extensions
totalreps 89
Tijd 52 minuten. Max. hartslag 154
Core diversen.
Training 30-10-2017 schouders, rug, benen
Seated OHP
12x30kg
7x45kg
8x45kg
7x45kg
dropset 6x40kg
dropset 10x30kg
totalreps 50
Chin Up Wide (staggered set met Lateral Raises)
10xBW
8xBW
7xBW
totalreps 25
Seated Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
15x5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
dropset 8x5kg
BOR (staggered set met Face Pulls)
12x50kg
10x50kg
10x50kg
totalreps 32
Face Pull (staggered set met BOR)
9x35kg
9x35kg
10x35kg
totalreps 28
Legs superset (no rest, only plate change)
15x50kg Hamstring Curls
18x75kg LEg Extensions
11x50kg Hamstring Curls
18x75kg LEg Extensions
10x50kg Hamstring Curls
17x75kg LEg Extensions
totalreps 89
Tijd 52 minuten. Max. hartslag 154
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Die voel ik altijd wel, daarna de trap af naar beneden met trillende beentjes en knikkende knietjes.Mooi die laatste superset.... afwisselend de voorkant en de achterkant van je benen afbranden
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Die voel ik altijd wel, daarna de trap af naar beneden met trillende beentjes en knikkende knietjes.
En de knokkels helemaal wit omdat je de trapleuning zo strak vasthoudt
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
En de knokkels helemaal wit omdat je de trapleuning zo strak vasthoudt
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooi die laatste superset.... afwisselend de voorkant en de achterkant van je benen afbranden
Mooooi schijfje dr bij en schijfje dr af
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Had er graag nog wat meer opgegooid voor de extensions maar het piemeltje voor de schijven is te kort.Mooooi schijfje dr bij en schijfje dr af
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Je das nie handig zo'n kort piemeltje
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Grotere schijven vragen aan Sinterklaas?Had er graag nog wat meer opgegooid voor de extensions maar het piemeltje voor de schijven is te kort.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo'n inkoppertje kon die verwachten, jaJe das nie handig zo'n kort piemeltje
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Kleinere maar zwaarder bedoel je...Grotere schijven vragen aan Sinterklaas?
Dat was de bedoeling...Zo'n inkoppertje kon die verwachten, ja
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik zeg meer MMC en TUT..Size does matter! Anders krijg je dat gelul over MMC en TUT
Dus trage stoten en goed denken aan je p**mel..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat zit wel goed. slow reps op alles en no cheats!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Status
