- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Geen idee van vetpercentage. Gewoon veels te vet! Weeg nu rond de 74,5kg. Op mijn droogst woog ik 67,5kg.
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.763
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Jouw onderhoud zakt ieder jaar met 200kcals toch?Dat doet zowat iedereen op DBB..het gros denkt minimaal een onderhoud van 4000kcals te hebben
Dan heb je het inderdaad bijzonder goed ingeschat!
Voor een bulk vind ik 2kg per maand echt wel meevallen.
Denk ook dat het in het begin harder gaat omdat je ook darminhoud hebt en glucoseopslag etc.
Moet je ff doorheen en is niet het leukste van bulken maar ik accepteer gewoon dat ik tijdelijk iets vetter word. Ondertussen weet ik dat ik goed gain en het in een cut er zo weer af heb.
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Wist niet dat je al zoveel gewicht was bijgekomen.
Kun je inderdaad wel voorzichtig cutten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik herken je volledig..bij mij gaat dat hetzelfde..en eerlijk gezegd vind ik mijn shape gewoon mooier op een kleine 4kg lichter
True story van die afname...of junk ik tegenwoordig teveel doordeweeks?Jouw onderhoud zakt ieder jaar met 200kcals toch?
Voor een bulk vind ik 2kg per maand echt wel meevallen.
Ik vind op een zeker niveau..structureel iedere maand 2kg gainen teveel..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
In die tijd ben ik ook wel spiermassa aangekomen dus ik denk niet dat ik nog 67,5kg kan wegen nu. Schat het zelf voorzichtig rond de 69/70kg. Vetpercentage werd toen geschat rond de 7%.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat heb ik ook. Ben veels te vet en voel me daardoor niet echt op mijn gemak. Vooral mijn buik en onderrug.en eerlijk gezegd vind ik mijn shape gewoon mooier op een kleine 4kg lichter
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Is het ook! Stel dat je dat 4 maanden doet gain je 1/3e van je jaarlijksd maximale spiermassa potentieel maar moet er ook weer minstens 6 kg af.
Mooiste is gewoon bulken met .2kg toename per week maar dat is lastig..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik ben gewoon zo iemand die gelijk als een gek vet wordt als ik iets teveel eet. Kan het niet anders verklaren. Ik zit er echt wel bovenop. Als ik mijn eten niet meer afweeg en gewoon eet wanneer ik zin heb dan weeg ik eind 2018 gewoon weer 100kg.Ik ben in Nov gestopt met dieeten ....BW 79....vanwege die operatie
Trainen is ook maar halfwerk en veel te weinig bewegen
Ontbijt en 2 warme maaltijden en 1 snack...met meer KH door die KH houd je ook wat meer vocht vast
en zit nu op 80kg
Het valt allemaal reuze mee....
0,2kg per week is ook heel lastig te monitoren.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik sla niet door hoor. Ik ken mijn mogelijkheden en onmogelijkheden. Ik zoek de middle ground.hmmm lastig Rook ..goed dat je het onder controle houd.....maar niet doorslaan he?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.014
- Waardering
- 18.484
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ga ik zeker doen.Je weet inmiddels wat te diep en te lang cutten doet.
Dus je weet nu ook hoe het met beleid moet. Je moet gewoon doen waar jij je het beste bij voelt.
Dat geldt voor iedereen. Dus rustig aan weer wat cutten en evengoed een beetje genieten van de kerst he!
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
het kan hem ook zitten in de energieverdeling van je voeding, wellicht experimenteren met hoge koolhydraten of juist lage koolhydraten hoog vet.
ik kan me niet voorstellen dat je bij 400 boven je onderhoud echt vet word, ik heb volgens de berekeningen altijd een onderhoud van zo'n 4200 en ik kom bij 5000 echt nauwelijks gewicht/vetmassa aan. indien dit bij jou toch echt het geval is dan kan je kijken naar carb of kcal cycling daarbij zul je je kans op vetmassa gainen nog meer verkleinen.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik heb 2,5 jaar gecut (tot 67,5kg), een 1,5 maand gebulkt (tot 73,8kg), toen weer gecut (tot 71,5kg) en nu weer gebulkt. In totaal nu drie jaar bezig vanaf 100kg.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Moet nog meer experimenteren. Eerst even naar een normaal gewicht terug.
Er zit natuurlijk bij natty bodybuilders wel verschil vergeleken met assisted.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
klopt, ik gebruik dan momenteel sarms echter had ik voordat ik dit deed hier ook geen problemen mee. heb altijd al gebulkd rond 5000 en ik werd niet echt veel dikker, ik blijf ook altijd cardio doen in de bulk om overbodig vettoename te voorkomen
uiteraard moet je doen waar je jezelf goed bij voelt daar gaat het om. belangrijkste tip die ik je kan geven is experimenteer met je macronutrienten, op mijn studie heb ik toch wel ondervonden dat mensen altijd anders reageren op bepaalde dingen, kost even tijd maar uiteindelijk zul je hier profijt van hebben.
mijn eigen voorbeeld ;
ik moet mijn koolhydraat inname extreme hoog houden, vetten niet te hoog, als ik in kracht en gewicht aan wil komen vetten stuk hoger.
probeer anders is iets van intermittent fasting in de bulk mits je je kcal inname in 8 uur kan behalen, ik heb dit zelf alleen nog maar in de cut gedaan omdat ik het in 8 uur niet red zoveel te eten voor bulk. in de cut kon ik mijn kcal hoger houden dan wanneer ik geen if deed en heb toch hetzelfde resultaat behaald.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ja, ben al begonnen...Oh, leg uit?! Toch die cycle in gedachten?
Ik ga wel het een en ander proberen. Vanaf nu iets minder vet en meer koolhydraten.
IF doe ik al lange tijd.
- Status
