Fitness Seller

RaceRookies road to succes :)

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
neet61 zei:
Ik heb het idee dat de bron (KH of vet) minder uitmaakt dan het aantal calorieen. Maar ook niet onderbouwd :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ben ik het niet helemaal mee eens, op school heb ik toch geleerd dat mensen daadwerkelijk anders reageren op verschillende macronutrienten. ik eet zo'n 700-800 gram carbs op een dag en krijg dit makkelijk weg, zou ik rond 500 gaan zitten en vetten veel hoger doen dan kom ik zeker in vetmassa aan en kom ik waarschijnlijk niet eens aan mijn kcal behoefte omdat ik het niet op krijg. alle broscience op internet is leuk, toch vertrouw ik liever op de informatie die een studie voeding & dietiek mij geeft.

uiteindelijk zal totale kcal wel meer uitmaken dan de verdeling macronutrienten, daar ben ik het mee eens
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.062
Training 18-12-2017 borst, biceps, triceps, benen

BP
10x50kg
7x82,5kg PR! :cool: Jaja mensen, eindelijk een fatsoenlijk aantal reps boven de 80kg. :hedbang:
7x80kg
6x77,5kg
7x75kg
dropset 6x65kg

Chin Up (staggered set met Skulls)
10xBW
9xBW
8xBW

Skull Crushers (staggered set met Chins)
9x40kg PR! :cool:
9x40kg
8x40kg

Barbell Curl (staggered set met Dips)
9x40kg
9x40kg
9x40kg
dropset 10x28kg

Triceps Dips (staggered set met Curls)
14xBW
14xBW
17xBW

Hamstring/Quads superset (no rest)
12x Sissysquat+20kg
12x60kg Hamstring Curl PR! :cool:
15x75kg Leg Extension
10x60kg Hamstring Curl
10x Sissysquat+20kg
9x60kg Hamstring Curl
14x75kg Leg Extension

Tijd: 57 min. Junior heeft niet meegetrained. Vandaag was mijn vrouw jarig dus even samen gevierd. ;)
Zit nu op 2500 kcal per dag. Kijken wat er gebeurd. Vrijdags altijd op onderhoud (3000 kcal).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.063
Yes! 100kg 1RM!! Feest! :rocker:
upload_2017-12-19_8-41-51.png
 
Is die powerliftingbelly toch ergens goed voor:trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.066
Cardio 19-12-2017
37km fietsen woon/werk. Wa's danu? Geen wind? Geen regen? :D
 
Anders doe je effe 3 PR's in 1 workout! BAM JONGÛH! :flexbiceps:
 
pfffff uitslover........met je pr's...:p;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.071
Weer de auto stuk. :scold: Kom net terug van de garage (gisteren de auto gebracht). Turbo naar z'n grootje. Kosten 1600 euro. :mad: :mad: :headbang:
Dit is mijn laatste auto van de volkswagengroep!! Eerst een audi A6 met een kostenpost van bijna 4000 euro (ketting), daarna een volkswagen Passat, eerst de ketting (1900 euro), toen de EGR klep (800 euro) en nu de Turbo (van de VW polo - 1600 euro). :mad: :mad: :punch::scold: :scold: :splat:
 
Laatst bewerkt:
RaceRookie zei:
Weer de auto stuk. :scold: Kom net terug van de garage (gisteren de auto gebracht). Turbo naar z'n grootje. Kosten 1600 euro. :mad: :mad: :headbang:
Dit is mijn laatste auto van de volkswagengroep!! Eerst een audi A6 met een kostenpost van bijna 4000 euro (ketting), daarna een volkswagen Passat, eerst de ketting (1900 euro), toen de EGR klep (800 euro) en nu de Turbo (van de VW polo - 1600 euro). :mad: :mad: :punch::scold: :scold: :splat:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Godsamme...wat een klotezooi, zo voor de feestdagen! :(:mad: Niet de goedkoopste auto ook voor een particulier...Audi A6 :eek:
 
Saik zei:
Ik vraag mij af hoe secuur deze berekeningen zijn, in mijn geval (18x100) kwam ik uit op een 1rm van 190 (formule 1) en 160 (formule2)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik dacht dat ik ooit ergens gelezen had dat die formule he best werkt bij 2-5 reps, bij 180x5 zou je bijvoorbeeld op 200-207 uitkomen wat mij redelijk haalbaar lijkt.

bij 18x100 denk ik eerder aan zo'n 140kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.075
darude0306 zei:
Godsamme...wat een klotezooi, zo voor de feestdagen! :(:mad: Niet de goedkoopste auto ook voor een particulier...Audi A6 :eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Deze 1600 euro was voor de VW polo.
Als dat nou alles was maar net 3 weekjes geleden ook al lekkage bij de garage en de carport. Een heel stuk moeten vervangen en nieuw dakleer natuurlijk. 2600 euro kostenpost... :mad:
Saik zei:
Ik vraag mij af hoe secuur deze berekeningen zijn, in mijn geval (18x100) kwam ik uit op een 1rm van 190 (formule 1) en 160 (formule2)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Geen idee maar het klinkt wel leuk... :D
 
Nette training en mooie pr’s! Terwijl onder onderhoud. Good busy
 
toenlytje zei:
ik dacht dat ik ooit ergens gelezen had dat die formule he best werkt bij 2-5 reps, bij 180x5 zou je bijvoorbeeld op 200-207 uitkomen wat mij redelijk haalbaar lijkt.

bij 18x100 denk ik eerder aan zo'n 140kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

idd, ik zit rond de 145 dus ver van de 160 of 190.

ik vind de berekening van Rook ook realistisch
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.739
neet61
neet61
Loca
Contest Log Loca's Log
12 13 14
Reacties
268
Weergaven
9.768
Nicky!
Nicky!
S
Kapotte machine; road to a healthier, better looking physique
3 4 5
Reacties
85
Weergaven
5.847
snowke90
S
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
122
marina1975
marina1975
Carrotpower
Carrotpower!!! (Road to 85kg)
73 74 75
Reacties
1.482
Weergaven
58.734
Koppie
Koppie
Terug
Naar boven